12 января, 10:16
С утра пахала в тренажерном зале. Разминка на беговой дорожке, затем жим ногами лежа, затем на пресс подъемы ног в висе, затем приседания в смите с 15 кг.веса, затем тяга блока к поясу и тяга за голову и к груди, затем с гантелями упражнения на косые мыщцы, затем пресс на наклонной скамье, затем тяга блока ногой назад и снова пресс на наклонной скамье. С утра выпила L-Carnitine и BCAA. До тренировки выпила 300 мл.протеина на молоке, сразу после-BCAA.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Ты сама тренеруешься? Похоже просто на набор упражнений, а не на программу...
Happy End, Да, я сама тренируюсь. Моя тренировка меня устраивает, нагрузка большая, мышцы болят.
Happy End, Я позже куплю индивидуальную программу у тренера, пока я привыкаю ко всем этим тренажерам и укрепляю мышцы. Но, я не всегда могу трижды приезжать в зал, разные обстоятельства, поэтому программу может и не смогу путём выполнять. Я за раз в зале делаю всё что могу и на что сил хватит)))
Дана_1993, боль - не показатель!) Тебе прогресс нужен? Посмотри видео на Ютубе, есть сайт Твой тренер... Нужна сбалансированная нагрузка
Happy End, Спасибо🌹 Посмотрю.
я тоже придя в зал металась от тренажёра к тренажёру, а потом посмотрела в инете готовые программы и стала заниматься по ним.. это намного эффективнее кстати) Попробуйте😉
Единорожек 💕, Спасибо, возьму на вооружение готовую программу🌺🌹🌺
Дана_1993, если что спрашивай, могу посоветовать) Прям чужую готовую тоже не выход, мы разные и цели разные))
Happy End, Спасибо большое!🌷🍒🌹 мне нужно скинуть 10 кг((( надо много кардио-нагрузок и минимум калорий. А то мышцы так и будут под жирком😢. Хочу ееще на Hot Iron начать ходить.
Дана_1993, оу... Не надо и кардио много и ккал минимум! Это только усугубит дело, и вес вообще может встать