Привет, красотки!
Итак, рассказываю, что да как.
Сегодняшний день отлично доказывает следующие вещи:
1) позитивный настрой, хорошее настроение и любовь к себе творят чудеса
2) с самого утра нужно сделать 3 самые важные вещи за день. Так вот, утром я встала пораньше, уделила всего 30 минут (не больше!) написанию магистерской работы + помыла голову)) и результат - мотивация и ощущение, что я молодец запущено🚀.
Далее, я верю (в моей жизни, по крайней мере, я стала замечать, что это так) - если запущен какой-либо механизм/настрой, он идет по накатанной ( по названию одной книги, для себя я это называю "восходящая/нисходящая спираль"). То есть, если замотивировалась и настроилась с утра, день пройдет соответственно. А бывает, что пошло что-то не так, и думаешь "гори оно огнем", и все как будто идет под откос.
Сегодня видела себя на камере. Эм...мое представление о своей фигуре, видимо, немного расходилось с реальностью, что еще раз подтверждает, что я тут занимаюсь правильными вещами))
Заметила, что моя плохая привычка - после нормального, полноценного обеда/ужина/завтрака жевать какие то ништяки/ сладкое. Рука так и тянется....НО! Раз осознала, что эта привычка есть, и она пагубная, надо ее менять. Тем более, что по этой теме сейчас читаю книгу "Сила привычки" - очень интересно пока. Главное еще на практике применять)
В общем, теперь о конкретике:
Калорийность: ок. 1700
Вода💦: 2+ литра (точно не считаю)
Мучного не было, сладкое в норме. Рацион разнообразно-полезный: гречка, овсянка, яйца, помидор, яблоко, банан, йогурты, кефир👍
Сон: 5,5 ч. + 30 мин. днем
20 приседаний + 10 отжиманий
После обеда закончила без "добавки", перед сном не ела, от вредностей устояла😉
На завтра план такой же, постараюсь больше ходить, будет такая возможность. Сегодня раньше лягу спать.

Всем хорошего настроения и успехов! Я верю - в себя, и в вас!