Девчонки, привет!
В этом стыдно и не хочется признаваться...но вчера вечером произошел срыв.
Когда думаю о причинах - приходит разное, но ничего конкретного. Скука, недостаток воды, длительный перерыв в еде, тренировка, запреты..? Вечером чувствовала, что хочется сладкого, печенья какого-то...В итоге не купила. Подумала, что организму просто нужны углеводы, приготовлю кус кус с молоком и будет полезнее. Ага, кус кус то я приготовила...только потом в 9 вечера еще съела просто гору! ленивых вареников с йогуртом и медом, 2 фрукта и сухарики грызла, грамм 50, может. Если смотреть с аспекта здоровья и личного комфорта, переедать на ночь - чувство не из приятных. Тяжесть на следующий день - тоже не моя цель.
В такие моменты самое! главное для меня: 1) перестать себя винить и 2) думать, что теперь все окончательно испорчено. Нет! Как я читала в одном блоге о пищевом поведении: "Задумайся, что испорчено? Только твое желание сделать все совершенно и идеально. А так не всегда бывает." И еще...подумай о том, может ли быть хуже, если ты сейчас продолжишь есть...?
Сегодня утром встала,и пищевое поведение было такое же ...хотелось всего и побольше (не физически). По калориям сегодня до этого момента не перебрала, надеюсь "настроить" свою голову и достойно закончить день и снова выйти на тропу "добра" 😅. Помогает слушать подкасты...Мыслить в позитивном русле.
Кстати, интересная победа дня - сегодня встала и сделала фотки своего тела в зеркале не в самых ужасных ракурсах, как я это раньше любила, а в самых красивых. Я веду фото-отчет своего тела с 2014 года и никогда! раньше я не делала намеренно красивые фото. Как это странно, в век инстаграмма, когда множество людей учат удачному позированию, я из за своей нелюбви к себе делала все наоборот. Но так больше не будет. Как я уже писала, я даже не столько пытаюсь сбросить лишний вес, сколько наладить отношения с едой, спортом и вообще научиться понимать, уважать и любить себя.
Итак...стоит напомнить себе.
1) это не происходит с тобой, все это - результат твоих! мыслей и действий, а значит только ты вправе этим руководить. это НЕ гормоны виноваты, не родители, не обстоятельства. это образ мыслей, который, если ты захочешь - изменишь сама.
2) это НЕ вселенская катастрофа и не конец жизни. С тобой все в порядке! Это не меняет то, кем ты есть на самом деле и чего достойна.
3) иди и живи дальше. сделай себе настроение, сходи на прогулку, выпей чаю.
Пост огромный, поток сознания, но мне нужно себя спасать, пока это не зашло слишком далеко.