Всем привет! 🌟
Рассказываю как дела: вчера был перебор большой по ккал. От скуки, думаю, и от того, что страшно хотелось мучного или сладкого,а я, запрещая себе, пихала фрукты и овсянку😅. Раза в 2 больше съела чем положено, при этом процентов 10% - это маленькая булочка, а остальное "пп". Спрашивается, и кому такое пп нужно? Съела бы немножко "вредного" сразу, не пытаясь заглушить это желание чем угодно другим, возможно, этого можно было бы избежать. При этом вчера была прогулка минут 30.
Сегодня 1700 кк, при этом 70%+ этого - сладкое и мучное😄
Воды вчера/сегодня пью как всегда около 2 литров.
Прогулка сегодня была тоже, минут 30-40.
Писать здесь о вчерашнем дне, признаюсь, не хочется и стыдно, но я имею намерение продолжать работать над своим питанием и не сдаваться. "Fall down seven times, stand up eight"
Нужно проанализировать происходящее и внести коррективы.
1) Из самых простых и первых, что приходит на ум - писать здесь утром (не вечером), меня это всегда больше мотивирует. Я захожу, просматриваю ваши профили и чувствую себя не одинокой, ощущаю какую-то поддержку, что ли.
2) Далее - отмерять себе норму, порцию рациональным путем при каждом приеме пищи и останавливаться на этом, потому что мое "хочу" ведет меня на ложную тропу😅
3) Далее - с 27.01 по 03.01 включительно я не буду просматривать Инстаграмм и Пинтерест, хорошо бы и Ютуб, но его я просто постараюсь смотреть сознательно выбирая тематику. Для чего это? Объясняю - когда я сравниваю себя с няшками с инстаграмма, мне становиться очень грустно и я теряю мотивацию, хочется пойти и съесть весь дом, потому что и так все "очень плохо".
4) Так же я постараюсь не смотреть, не думать, не говорить о себе плохо и в конце каждого дня записывать успехи и победы.
Для вас, возможно, это все покажется странным, но это то, какая моя жизнь и состояние сейчас. Мне очень нужна поддержка и сам тот факт, что существует этот сайт, где есть такие же люди, как и я, дает мне надежду.
Всем силы, успехов, любви к себе и просто чудесного вечера!😍
П.С. Прикрепляю весенние фото: пусть хоть где-то будет солнышко и тепло😌