Ещё один день прожит. Снова совмещала учёбу и работу, и даже успела сходить на фитнес . А вечер посвятила разбору заданий, которые проходили сегодня в универе. Под конец голова уже вообще не варила. День выдался насыщенным. Устала. Хочу спать. Вкратце опишу питание:
Завтрак : кофе с молочной пеной, корицей и маршмелоу; хлебец, авокадо, сыр.
Перекус : коктейль от данисимо (вкус капучино) - раньше очень нравился, а теперь кажется приторным. Наверное больше не буду брать.
Обед: овсянка на м/в с запеченой куриной котлетой. На завтрак не хотела типично есть овсянку, сегодня душа желала чего-то "такого", поэтому пришлось докушать её в обед. Я совсем не была против, наоборот, именно днем мне её хотелось. Первый раз ела еду в таком сочетании, но мне понравилось.
Ужин: Все те же запеченые куриные котлетки с консервированой кукурузой и летним салатом.
Не за долго до сна : протеиновый коктейль на м/в с клубникой.
Добрых снов🤗

Доброго утра всем и отличного настроения) У меня вот тоже весьма неплохое настроение, не смотря на то, что крайне возмущена общественным транспортом в своём городе. Я уже 3 месяца живу в Нижнем Новгороде, сегодня впервые поехала на автобусе рано утром, на учёбу. Это мягко говоря кошмар какой-то. Автобус был чрезмерно наполнен людьми, что двери просто не закрывались, дышать было нечем. Меня несколько раз зажало дверью. А ехать то по-любому надо😂 Вышла оттуда грязная как 🐷. Ещё и в пробке простояли. Я не знаю как буду ездить в дальнейшем, это же ужас какой-то 😂 Если кто читает меня из коренных нижегородцев, надеюсь, что я никак не задела ваше личное достоинство и никак не обидела)) Вчера был мой первый учебный день, совмещены с работой, в связи с чем я уставшая рухнула спать и конечно не делала никаких записей в дневник. Напишу итоги по питанию за вчерашний день сейчас:
Завтрак : овсянка на м/в, банан, сыр.
Перекус : мандарин, несколько штучек миндаля.
Последний приём пищи: суп-пюре из тыквы со сметаной и греночками из белого бетона.
________________

Сегодня утро началось с двух стаканов воды, чашки кофе с молочной пеной, корицей и с маршмелоу. (выпила таки😁)
А также хлебец, авокадо и сыр)))
Всем удачного дня 😊

У меня время близится ко сну. Подведут итоги дня и спатеньки.
Сегодня без спорта, нужно же организму отдыхать и восстанавливаться)
Питание:
Завтрак : бутерброд из хлебца, авокадо, помидора и яйца ; банан; чай черный с молоком и со специями.
Перекус: все тот же чай и фруктовый салат из банана, яблока и мандарина с миндалем и кедровым орешками, заправленый сметаной;
Обед: борщ, часть огурца.
Перекус: все тот же чай и одна гренка. (Понимаю, это лишнее😆 Но мужа кормила и сама не удержалась😄 Лучше так, чем жёстко отказывать себе, а потом сорваться на что-то большее)
Ужин: Творог с клубникой и остатками фруктового салатика.
Сегодня занималась домашними делами и работала, наверное, стоит назвать день довольно продуктивным, хоть и максимально не подвижным. Кстати, а ещё мы с мужем сегодня ёлку убрали. Но гирлянды решили оставить, для настроения))

Как всегда, моё сегодняшнее утро началось с вакуума, взвешивания и 2 стаканов воды. Весы показали отвес в 400 грамм, что не плохо мотивирует)
Завтрак мой составил прекрасный и так полюбившиеся мне чёрный чай со специями и с молоком (б/с), и бутерброд из хлебца др. Конер, авокадо, помидора и яйца, а также немного банана.
Моя цель была перейти с кофе на чай, в принципе, уже около половины месяца я исполняю эту цель. Конечно, кофе я пила в этот период, но уже не в таких количествах как раньше и даже не каждый день. Начинаю любить и понимать вкус чая. У меня и не было цели избавиться от употребления кофе совсем, только лишь избавиться от зависимости. Раньше не могла и дня прожить без кофе с молоком, в мой дневной рацион входило несколько чашек. Это ужасно)
Всем отличного настроения, отдыхательных, но похудательных выходных)

Доброе утро☺️ Я уже несколько дней не писала тут ничего, но я достойно продержалась в плане питания и тренировок. Результат виден на весах, я собой довольна))
Подытожу вчерашний день: Тренировка в фитнес-клубе - done✔️;
Питание:
Завтрак: хлебец др. Конер, авокадо, яйцо; банан; чай черный со специями и с молоком.
Перекус: мандарин, белковый коктейль на молоке со вкусом шоколада.
Обед: запеченая куриная котлета, рис с овощами и грибами, морковка по корейски.
Перекус: чай черный со специями, два печенья со злаками.
Перекус ещё один: сырок.
Ужин: запеченая куриная котлета, морковь по корейски; чай черный со специями и с молоком.

Вечер добрый🖐️Решила следить за питанием, и первые несколько дней оказались провальными. Связала это с ПМС (нужно же себя оправдать🤷‍♀️) Сегодня первый день кд, и первый день без срыва, не смотря на то что мой желудок притворяется, будто неделю еды не видел. Все ему мало 🤷‍♀️🤷‍♀️
Никакой нагрузки сегодня не делала, хватило с меня и одного похода в магазин. Пока тащила тяжеленный пакет с продуктами до дома, казалось, что калорий потратила больше, чем за свою обычную тренировку. А так у меня сегодня день был посвящён бьюти: ногти, реснички. Со следующей недели выхожу на учёбу, пытаюсь сделать по максимуму, чтобы в течение сессии моя внешность меня не сильно запаривала. В общем, по питанию вот что:
Завтрак: шоколадная овсянка на м/в с семенами подсолнуха и бананом.
Перекус : чай черный с молоком и со специями, хлебец др. Конер медовый с творожком данисимо, бананом и сыром.
Обед: отварная гречка с запеченой куриной ножкой, помидор.
Перекус: Творожок и овсяное печенье 🍪
Ужин: то же, что и обед, только + огурец.
На сегодня все, снов спокойных:)