Вечер добрый🖐️Решила следить за питанием, и первые несколько дней оказались провальными. Связала это с ПМС (нужно же себя оправдать🤷‍♀️) Сегодня первый день кд, и первый день без срыва, не смотря на то что мой желудок притворяется, будто неделю еды не видел. Все ему мало 🤷‍♀️🤷‍♀️
Никакой нагрузки сегодня не делала, хватило с меня и одного похода в магазин. Пока тащила тяжеленный пакет с продуктами до дома, казалось, что калорий потратила больше, чем за свою обычную тренировку. А так у меня сегодня день был посвящён бьюти: ногти, реснички. Со следующей недели выхожу на учёбу, пытаюсь сделать по максимуму, чтобы в течение сессии моя внешность меня не сильно запаривала. В общем, по питанию вот что:
Завтрак: шоколадная овсянка на м/в с семенами подсолнуха и бананом.
Перекус : чай черный с молоком и со специями, хлебец др. Конер медовый с творожком данисимо, бананом и сыром.
Обед: отварная гречка с запеченой куриной ножкой, помидор.
Перекус: Творожок и овсяное печенье 🍪
Ужин: то же, что и обед, только + огурец.
На сегодня все, снов спокойных:)