🔆21 день 7.10.18. ♻️
Самочувствие отличное 😊👍
ДП (деликатная проблема, проблема с туалетом) - нет
КД (критические дни) – нет
ВЕС – 73,1 кг
Пробуждение в 11:00
Вакуум ⛔️
Зарядка ⛔️
🕑11:30
Вода💧200 мл

🕑12:30
🔆Обед 🍽
Гречка + фарш + помидор 🍅 + бутерброд (чёрный хлеб + творожный сыр + сёмга )
На фото еды на двоих 😊муж съел больше и доел мой бутерброд

🕑13:00
Вода💧 100 мл

🕑 15:40
Перекус 🍼
Хлебцы с творожным сыром + чай ☕️

🕑17:30
Вода💧 200 мл

🕑не было (увалилась спать )
🍽 Ужин

🕑21:50
Вода 💧250 мл
🕑22:10 ☕️ чай 300 мл с лимоном
Сбился режим ,днём если посплю 1-2 часа то вечером не могу уснуть часов до 2х .Так обычно мы ложимся спать 11-12 часов


🏋🏻‍♀️🤸‍♀️СПОРТ :выходной
После вчерашней тренировки сегодня 🌰болел .Завтра вероятно тоже будет .За то я начала чувствовать попу и мышцы 💪🏼


ИТОГ:

Привес за 1 день: кг
Отвес за 1 день: кг
Отвес за все дни : 1,9 кг


Косметические процедуры
жёсткой щёткой массаж
Ванна + кофейный скраб