ღ шп 2/7 - шоко день.
ღ вес: 64,5 кг (-0,8кг).

ღ питание :
🍫 шоко 'alpen gold' соленый миндаль и карамель 90г / 468кк
☕️ кофе с молоком без сахара / 24кк
💧 вода с дольками лимона и лайма 0,6л / ?кк
= 492кк.

огню, в котором ты сгоришь, не сжечь твоего сердца.

ღ кардио : эллиптический тренажер 40мин (сожгла 224,7 ккал).

сейчас пойду приму душ и сделаю контрастное обертывание на ночь🎀

good night 💤

ღ ужин :

зеленый чай с медом 10г (34,9 ккал)🍵🍯

всего за день 172,1 ккал (без учета 0,6л цитрусовой воды).
через полчасика сделаю кардио.

ღ тренировка : волейбол 1,5ч.

ღ обед :

кофе с молоком 1,5% и медом 9г (71,2 ккал).

на тренировку возьму водичку с лимоном и лаймом.

ღ доброе утро
шп 1/7 - питьевой день. вес 65,3 кг.

на завтрак : кружка кофе с молоком 1,5% и медом 6г (66 ккал)☕️

всем хорошего дня,не срывайтесь ฅ'ω'ฅ

ღ 24.1.18-30.1.18.

ღ height - 163 cm.

ღ weight.
max: 68,5 kg
min: 47,5 kg
now: ??
goal: 43 kg.