Привет) сегодня стартовал марафон мой в инсте, нужно есть на 1300-1400 ккал здоровую еду без сахара, молока и алкоголя

Пока что сделала упражнения из видео( ох тяжело было хотя я думала что Джиллиан и походы в зал меня хоть немного подготовляют, но пыхтела нормально так)

Завтрак- овсянка на воде, банан, кофе без сахара. Насчитала 350 ккал, кто скажет это верно или нет? Овсянка в готовом виде 5 ложек + банан средний грамм 80 наверное 🤔