Если честно, пахала сегодня как папа Карло)) это я немного утрирую, но все же!!! Сделала тренировку по марафону , сделала Джиллиан 9/10( завтра наконец закончу первый уровень )и сделала растяжку стретчинг 20 минут. С каждым разом все лучше и лучше получается тянуться!!

По калориям- 1300 ккал. По весу пизда просто, только он меня и расстраивает

Рацион
Завтрак - овсянка с бананом, кофе без сахара
Обед- запечённая индейка с овощным салатом, сыр твёрдый 20г
Перекус -1,5 шт зеленого яблока
Ужин- квашеная капуста с индейкой и ломтиком сыра

Б 35
Ж23
У41

Норма для похудения 35 25 40
Почти идеальноооо😂❤️❤️❤️