Отчет за сегодня!
Каждый день для меня как борьба, серьезно, я делаю все через своё не хочу , сегодня опять думала та ну его этот спорт, в 5 приехала с учебы, посмотрела серию сериальчика...а потом быстро собралась и попиздила на тренировку, действие- мотивация💪🏻 Весь день не покидает чувство что как то много жру, прям реально ела каждые три часа🤦🏼‍♀️ Вот никогда не пойму психологию худышек, ой забыла поесть, ой опять похудела случайно... я то поесть не забуду никогда😂😂 хотя в принципе я люблю и уважаю чувство голода, чем дольше ты голоден тем приятнее утолять голод👍🏻
Но я сегодня не голодала, но в принципе ходила я норму и сегодня была полноценная тренировка рук и спины+Пресс+кардио 30 минут+растяжка🤸🏼‍♂️🧘🏼‍♀️
Воды выпито более 1,5 л.
В общем надеюсь что дефицит есть, хотя я не считаю калории, они меня бесят и я срываюсь, на глаз я знаю примерно че сколько ккал( то есть ведро овсянки и ведро творога я есть не буду )

Первый завтрак- овсянка с зелёным яблоком и кофе 3в1
Второй завтрак- бутерброд( хлеб+шинка+зелень +половина огурца) конечно же без соуса и тд. , банан
Обед( в универе)- рис с овощами и тушенная фасоль, 2 каких то сладких шарика типа как пироженное «картошка»
Ужин- шоколадный батончик 43 г, киви 1 шт, творог 100г с ложкой варенья
После зала- киви 1 шт и запечённая рыба с фасолью( немного съела)

Щас перечитала свой рацион и ору просто, человек жрет 5 раз в день и надеется похудеть, мне кажется мужики качки так не жрут😂😂🤦🏼‍♀️