🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️
Два дня активность нулевая, сегодня вообще не выходила за пределы комнаты... причина- дождь🤦🏼‍♀️ Абонемент в зал новый не купила- закончился 12го числа, и я решила что буду бегать, а тут,оказалось , погода не фонтан, вернее фонтан из дождя🤔 Зато написала первый раздел курсача😅 По питанию стараюсь сейчас слушать свой организм , если честно вообще не понимаю когда голодна, а когда нет🤷🏼‍♀️
Завтрак - творог с бананом и кофе с ч.л сахара
Обед- гречка , котлета рыбная, кофе с ч.л сахара и три ломтика твёрдого сыра
Ужин- котлеты из индейки в духовке(1,5 шт.), брокколи, яблоко, морковь, хлеб с маслом 1 кусок

Ужин был в 18.30 и ухожу в 16ти часовой голод . Думала хочу кушать- подумала что бы съела сейчас... ничего из полезного, только сладкое, но сладкое я хочу всегда в принципе... выпила зелёный чай без сахара🤪

Мне очень стыдно писать сюда про расстройства пищевого поведения, про то что у меня приступы булимии, но я буду писать все что со мной происходит будут меня осуждать или нет. В конце концов это мой путь🤷🏼‍♀️ Я не 6классница которая решила похудеть на 10 кг за неделю на гречке а потом обожралась сладостей , я человек который 8 лет имеет проблемы с пищевым поведением, я уже все ваши «диеты не работают» «интуитивное питание», «легкий способ сбросить вес» перечитал))) Я прочитала всеовозможные книги и про сыроедение , и про лечебное голодание, я знаю все про ПП и вообще про всевозможные системы питания. 😅 это в голове, это нельзя объяснить , я не морю себя голодом перед приступом, я ем как нормальный человек , и сладкое , и булочка, и все че хочешь себе позволяю, но фишка не в том что человек «сорвался на кусок пиццы, или пол шоколадки», Человек ест по 5 часов подряд пока ему не станет дискомфортно до такой степени что еда не начнёт сама выходить а потом болит живот. Я точно осознаю что проблема в психике, что надо проработать это, возможно я «запихаюсь» от страха, от нервов, от неудовлетворённости , я это знаю и буду стараться работать над этим . По питанию буду стараться ощущать голод и ощущать когда насытишься . И держать интервалы , это для мены единственный способ ощутить настоящий голод- хорошенечко проголодаться🤔