Привет!) Сегодня у меня 21 день без сладостей😇 Можно подвести мини-итог. За это время не было съедено ни одной конфетки, шоколадки, булки, сладкого йогурта и т.д Считаю это очень позитивным моментом🔥
Теперь опишу все остальные НО и почему, по моему мнению я не похудела несмотря на то что убрала из рациона сахар.
1- я 4 раза пила алкоголь - один день с кока колой коньяк😥
2. Сладости первую неделю-полторы заменяла сухофруктами и орехами-огромными порциями+ два три раза ела сухофруктовые батончики.
3.Употребляла молочку и кофе. Кофе повышал аппетит , молочка кормила бактерии(плохие грибковые )
Все что описала выше (молоко,обилие обезвоженных фруктов, кофе привело меня к тому что стул был нерегулярный , вздутие живота, )нужно ставить цель нормализовать работу жкт, перестать кормить кандиду и паразитов(обожают сладкое мучное и молочку).
4, Переедала, употребляла крекеры, хлебцы,муку, БЫВАЛИ ПРИСТУПЫ КОМПУЛЬСИВНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ, не могла насытиться.

Что дальше? Новый челлендж конечно ! Мои новые правила исходя из наблюдений плюс прочитанной инфы:

1. Отказ от всех, даже полезных сладостей на время челленджа- до 4/07/19. То есть никаких сухофруктов, батончиков и т.д
2. Отказ от молочной продукции для быстрого похудения+ посмотреть на кожу.
3. Отказ от кофе. Просто оно как раздражитель для меня и моей нервной системы, провоцирует срывы и повышает аппетит.
4. Фрукты есть можно, но или отдельным приемом пищи, или за 40 минут до еды (например с утра смузи за 40 минут до завтрака) . Ни в коем случае не заедать фруктами еду-вызывают процесс брожения. На вечер лучше воздерживаться от фруктов.
5. Три приема пищи: на завтрак что то углеводное типа каши и овощей, больше не буду есть овсянку с бананом, лучше сьедать сначала фрукт или выпивать смузи а потом приступать к каше. Обед белковый. На ужин гречка/рис + овощи либо просто овощи лучше если тушенные. От мяса на вечер воздержусь-тяжелое, долго переваривается.
6. Не кусочничать, сдерживать себя ,даже если не наелась вставать полуголодной из-за стола. Пример вчера- поела овощи с мясом, хорошо и плотно так поела, но потом рука потянулась за крекерами, потом за творожной запеканкой, потом кусочек колбаски отрезала, прием пищи растянулся на час, не делать так!!!!В тарелку сколько наложила столько и сьела!
7. Пищевая пауза 16 часов .
Это все мои личные наблюдения, мои ощущения и моя борьба за здоровье своего организма, прошу не писать всяких куриц типа "кококо пэпэ головного мозга, как это не есть фрукты после 16" . Мой дневник это мой личный опыт, я сама выстраиваю свои методы и не призываю никого им следовать. Так же прошу учесть что Мои проблемы с пищевым поведением это только мои проблемы, я лучше разбираюсь в себе и поэтому не нужно писать : вот позволяла бы себе конфетку в день тогда бы не было приступов.. НЕТ, так не работает в моем случае, позволяла себе и конфетку и 10, все равно на нервной почве были срывы.