Всем доброе утро)) вчера был 7день моего челленджа🙈 результат- 67кг ровно👏🏻(-4,2кг)
Последствия зажора объявляю ликвидированными😅 вернулась в начало и Слава Богу, когда после майских вес достигал 73 кг я была в шоке!
Но терпение и труд все перетрут...Кд пошли , настроение в норме, в понедельник еду ещё сдавать анализы на щитовидку и опять прием у гинеколога👏🏻
Уже точно для себя решила что не хочу больше возвращать сахар в рацион, молоко ещё под вопросом ,но 100% без молока вес уходит быстрее☝🏻
Я так себе думаю что наверное челлендж «без сахара» продлится у меня все лето. И молоко скорее всего так же( молоко в плане чистоганом не буду есть творог и пить капучино с молоком, та и кефиры всякие) Если в столовке универе в каше будет чуть масла то не критично.
Пока напомню сама себе свои правила, а то приехала домой в зону риска...

Соблюдать голод 16/8 ☝🏻
Фрукты отдельным приемом пищи☝🏻
Никаких хлебцов обезвоженных и никаких сухофруктов☝🏻☝🏻( только провоцируют на срыв, нет контроля порции)
Завтрак каша и овощи, обед белок и овощи, ужин приготовленные овощи☝🏻
Три приема пищи☝🏻
Пить воду☝🏻 Когда живу сама в этом нет проблем, лето так вообще потею много и пью до 2,5 л. А вот дома часто забываю об этом

Абстрагируйся. Личная жизнь сестры это ее дело, не нарушай границы и закон иерархии, уважай ее выбор и ее мужа, расслабься , ты дома, нет поводов нервничать и заедать стресс🧐🧐 иди к своей цели- твоя цель- здоровое тело , счастье, благополучие и любовь ❤️