Бля. Я думала, чувствовать себя более усталой чем после подъема в 6 утра и 4 пар тупо нельзя, но потом я сходила на две тренировки и поняла- все возможно!!!коротко про мой день😂🙏🏻
Сегодня опять недовольна своим рационом, ну почему так трудно взять себя в руки? Вроде и нормально все, вроде ем такое как ПП, но сама по себе чувствую-перебор, не похудеешь на таком😭 Нужно строго держаться.А пока пишу как есть
Завтрак-(9.00) - овсянка, половина банана , 3 финика, отвар из шиповника
Перекус - американо, маленький лаваш с курицей и овощами
Обед- рис, отбивная куриная с сыром , помидорой( по французски, короче, ) и салат из капусты
Ужин(17.00)- пол банана, хурма целая, 4 финика, котлета, кусочек запеченной свинины, 2 печеньки
После ужина 22.00 вареная цветная капуста, яблоко
На ужин жрать сладкое и мясо это прям противоположность моим правилам здорового питания😭😭😭😭
В остальном все хорошо, ровно 10к шагов, как книжка пишет, и две трени- стретчинг и Табата. Табата это просто пиздец, а не тренировка , с меня сошло 10 потов, я думала домой не дойду уже!
Привет) Попробуй заменить свинину на говядину, курицу, рыбу. Свинина очень жирная и действительно к ПП отношения не имеет. Печеньку 1-2 можно, почему нет) Но лучше не на ночь, конечно.
Ты готовишь себе сама или покупаешь еду?
RavisCross, Я не ем свинину практически) это разовая акция , тк приехала и привезла ее из дому, но спасибо😊сама готовлю, пролистай дневник если интересно))