Решила написать свой рацион сейчас, пока пью чай. Сейчас буду ехать на курсы английского. Денёк нормально) у нас очень тепло🤩
Сделала с утра маску для волос и лица, накрасилась, пошла в универ, потом доделала английский, почитала книгу, поела и буду ехать сейчас) и слушать музыку в метро🥳 По рациону- ломка ушла, ура) теперь надо пережить только испытание домом, но надеюсь все будет в порядке, буду много гулять, рисовать, читать, в субботу пол дня проведу в салоне на покраске и маникюре))) мои любимые моменты))

Завтрак- овсяноблин+банан
Обед- большое капучино на соевом молоке, яблоко
Ужин- овощная смесь+яйцо. Чай без сахара👌🏻

Голод 16:8✅
Уход✅
Учеба/чтение✅
Спорт- печаль-беда
Три приема пищи без перекусов, то что нужно. Мне кстати очень комфортно когда обед такой незначительный, не знаю почему, всегда была уверена что обедать нужно сытнее всего.
Но мои выводы - когда плотно обедаю, потом начинаю перекусывать , потом плотно ужинаю.

Когда обед это кофе или фрукт, то Ужин больше контролирую)) странно😅