ДЕНЬ 1/21 ПРОВАЛЕН
На весах ужас-69.8
До 15.00 ела все, че хотела, картошку, немного печенья в т.ч! Ну и после 15.00 употребила 5 ложек клетчатки с водой! На этом все) Взяла себя в руки, завтра разгрузочный день!

Начала пить черный орех, клетчатку, и на ночь выпью пробиотик, буду этот месяц активно поддерживать кишечник и оздоравливаться)))Перед НГ праздниками как раз вовремя))) НО все вже)

И так, мой план на 21 день(24 го я приеду домой)
Три приема пищи и один перекус в виде кофе или яблока если это универ
Фрукты 1-2 шт и только на завтрак
Кофе/чай ничем не заедать
Голод 16/8
Ужин в 16.00, в 17.00 клетчатка с водой
(БЕЗ САХАРА!!!)
Без мучного
1.5 л воды в день минимум
Спорт три раза в неделю
Без сахара хочу вообще всю зиму!(( Больше всего я боюсь приезда домой и моего традиционного жора, но если вдруг я за эти 21 день идеально продержусь на своей диете, то по приезду домой постараюсь держать схему ! И Не есть сладкое мучное

Так как я жрала как лошадь эти пару дней, завтра делаю разгрузочный день на овощах!
Есть буду только овощной салат три раза в день + кофе и чай без сахара. Плюс 1,5 л воды
В четверг будет норм питание
удачи мне!
Хочу весить 62-63 кг в итоге