День 8/21
Экзамен прошёл отлично , без напрягов😂🙏🏻

Итак, мой рацион)

Завтрак- овсяноблин с клетчаткой , ложечка кокосового масла, ложечка мёда, банан, мандаринка
После завтрака 10.00- целая 100г( 500ккал) шоколадка😂
Обед(13.00)- 2 рыбные котлеты американо без сахара
Ужин- тушенная капуста , 2рыбные котлеты
После зала- салат, 2 запечённые перепелки

Будем считать что этот день был запланированным читмиллом

Сейчас 16.00 , пришла домой , есть не хочу, но через 2 часа в зал иду, приду оттуда что процентов очень голодная, пока думаю че бы поесть... хочется какой то гадости ))но не буду конечно. Думаю сделать салат....

Завтра разгрузочный день на овощах и выходной( ну курсы англ не в счёт)

Витамины✅
Клетчатка ✅
Вода✅
Без сахара❌❌❌
Активность- 2 тренировки✅ 7К+шагов