31 января, 12:29
Немного утренней мотивации- Перминова+Брежнева - гремучая смесь😱😱их можно ненавидеть , можно восхищаться, но Ска так выглядеть в 35+ 🤤🤤🤤 это даёт мне силы заниматься собой чтобы весить для начала хотя бы 60!
День 6/16( этот пост буду обновлять в течении дня)
Завтрак- банан, чашка кофе без сахара, 2 хлебца с моцареллой
30 января, 23:17
День 5/16
Сегодня какой то непродуктивный день, от слова совсем🤦🏼♀️ Грешила сладким, спорта не было.
Ходила на антицеллюлитный массаж и обёртывание , пила витамины... это все...
Потом весь вечер хотела спать, сил и желания на спорт не было ибо ещё крепатура от вчерашнего занятия😼 такие пироги... завтра наверное плюсанет хотя вообще не должно бы, слона я не съела... не нравятся мне эти скачки по 1кг в весе, и вообще я должна сейчас максимум 64 весить🤤
Завтрак- овсянка, варёное яйцо, овощной салат, зефир 1 шт
Обед- 2 отбивные, овощной салат
Перекус- 230 г сладкого йогурта и горсть мороженных слив
Ужин- запечённая картошка+овощи гриль . Варёное яйцо и немного мяса
20.00 - съела 2 полоски от огромной шоколадки «милка»
30 января, 01:31
День 4|16 вес утром 67.0(-400)
Завтрак- 1,5 сардельки, ложка овсянки и овощной салат
Обед- 3 голубца и кислая капуста , 2 абрикоса в шоколаде
Перекус - банан, 2 ломтика сыра
Ужин- салат Цезарь заправленный оливковым маслом
Далее ходила гулять и выпила 3 бокала сухого вина +фруктовая нарезка
Конечно же не хотела я пить это вино, но как то вышли вдвоём с подругой и решила выпить , поговорили классно по душам и в целом хорошо посидели , не жалею абсолютно👍🏻
Тренировка с Джиллиан 4/10 ✅
Массаж спины✅
Вода✅
Витамины спирулина+биотин✅✅
В целом довольна днём, вес вечером конечно не порадовал-67.5, но это не повод огорчаться поскольку я ведь сама знаю что оптимально оценивать результат через неделю, так что посмотрим😎
29 января, 01:10
День 3/16
Завтрак- овсянка+овощной салат+яйцо и кофе без сахара
Обед- бульон , куриная ножка и макароны, немного лаваша
Ужин- кислая капуста, куриная ножка , макароны, 2 конфеты( чернослив в шоколаде)
Питанием довольна☺️👍🏻
Воды много пила
Тренировка с Джиллиан Майклз +тренировка стретчинг на растяжку
28 января, 00:54
День 2/16
Второй день выхожу гулять в компании с мальчиком , с которым взаимная симпатия, и второй раз заказываем на компанию какую нибудь пиццу и я ее не ем, и он постоянно просит ну съешь хоть кусочек)) И в эти моменты мне становится стыдно потому что он наверное думает «ой жирдяйка не выебывайся, ничего тебе от этого куска не будет))и так жирная))»
А я в эти моменты думаю да бляяяять, зачем лишний раз акцентировать на это внимание🤦🏼♀️🤦🏼♀️ Дай хоть сбросить то что за праздники нажрала🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️
В общем сегодня держала себя под контролем👍🏻Только вот не знаю , подумываю вернуть молочку в рацион хоть минимально но сложно просто сразу урезать и сахар и молоко🤦🏼♀️🤦🏼♀️
Надеюсь завтра на отвесик🙏🏻
27 января, 04:48
День 1/16
Завтрак- овсянка с бананом и орехами
Обед- салат овощной с куриным филе
Перекус -мандарин
Ужин- два бутерброда (хлеб колбаса огурец)
Потом ходила в клуб Но там я пила только вино, и сьела две дольки яблок, много танцевала
Сегодня я горжусь собой потому что- я не сорвалась на сыр, который дома несколько раз предлагала мне сестра, я не сорвалась на шоколадкус пиццу, не набухалась с друзьями коньяком , а пила лишь вино, пришла домой трезвая, так что должна завтра увидеть сдвиг.
Я не довольна собою посколько я не позанималась спортом, я пила алкоголь😭
В целом я все равно за этот день готова поставить себе 8/10 поскольку я пила много воды, много двигалась, не соблазнилась на сладкое и молоко( если только не считать вино). Завтра я постараюсь поставить себе оценку 10:10 но если честно я сегодня горда собой.
26 января, 13:53
Блять, противно читать свой дневник за январь, только гулянки и обжоры, нытьё и срывы. Виной тому наверное затянувшегося ПМС+моя лень+ постоянные поводы гулять- днюхи, свадьбы, Новый год, рождество, гости, 5 тортов в холодильнике в неделю! Я ведь тоже не железная! НО хватит! До весны - рукой подать- и только мне решать, какой я ее встречу!
Я ХОЧУ на 8е марта быть красивой, стройной, весить 60 кг, одеть платье, а не сидеть 70 кг в прыщах и пожирать шоколад который мне подарят! Как было уже несколько лет подряд... пока все с удовольствием снимают весной пуховики и выходят на улицы, меня наоборот охватывает паника, жор, я начинаю ещё больше жрать и сидеть дома, поскольку пальтишко то после зимы уже не сходится!! Лицо в прыщах и тусклое, огромные бока, в которые не влазят джинсы!!? Я ЭТОГО ХОЧУ? Мой ответ- нет!
Думаете такую огромную разницу в 10 кг я написала просто так?? А ведь я могу весить и 60, и 70, и все только в моих руках!
Например , в конце декабря я весила 64 кг, сейчас мой вес 67.8. Я могу или набрать ещё +3( легко вообще) или могу опять уйти на понижение и весить 60!!!
В общем, если я срочно не возьму себя в руки СЕЙЧАС, то мой жир который я наела за январь просто осядет на боках !!! Я уверенна что эти три кг я могу убрать за одну- две недели максимум.
По себе лично знаю- похудение это процесс который требует просто контроля над собой, все! ПП Работает если его придерживаться!!! А не жрать после каждого приёма пищи конфеты и т.д....
11 февраля я записалась в Инстаграмме в антицеллюлитный марафон, но я не хочу со своим откатом туда входить, марафон должен стать стартом новой фигуры, так что к 11 февраля я должна весить хотя бы 64!!!!
У меня есть 16 дней чтобы вернуть 63-64 кг, это значит что нужно сбросить 4 кг!
1. Чистая вода как можно больше, минимум 1.5 л, а то весь месяц я наоборот мало пила и много жрала...
2. Приём витаминов ( спирулина и биотин) . Для волос, кожи, и для здоровья!!
3. Спорт каждый день! Спорт это вообще теперь должно стать моим девизом. В этом плане я Правда хоть немного, да все равно занималась, но нужно лучше, спорт каждый день с этого дня! Если не полноценная треня то хотя бы растяжка и зарядка. И больше ходить пешком а то вообще перестала ходить, но это конечно снег и лёд всему виной☃️
4. Нет- майонез, соленое, и тд , никаких орешков соленых🤫🤫🤫
5. Миллион раз это писала , и сама знаю что постоянно срывалась но на этот раз себе пообещаю хотя бы этих 16 дней соблюдать- нет сахару и молоку👎👎👎 кожа уже в плохом состоянии, да и вообще тварь я дрожащая или право имею!!!?! Меня задолбал тот факт что белое вещество сильнее меня, я ведь человек- божественное , духовное существо, а не ебучая свинья которая выберет торт , а не здоровье!!
Ну и в общем то в остальном держать пп и каждый день писать отчёт.
24 января, 11:14
Ура, наступили кд , в эти дни я чувствую себя особенно толстой!😭😭😭 всему виной блядская задержка, я могла бы спокойно 10 дней себе худеть а не переживать и т.д
На весы вставать пока лучше не буду а то ещё увижу там 70 не дай бог👍🏻🤔 к 11 февраля надеюсь верну допраздниковую форму🙏🏻 Вес скажу через три дня.
21 января, 15:42
66,8
Завтрак- овсянка, 2 вар. яйца, салат из капусты , кофе без сахара и 2 конфеты
Обед- рассольник, 2 бутерброда( один с шинкой другой с красної рыбой, 2 конфеты)
Ужин- бутерброд с сыром Фета и красной рыбой, конфета и чай без сахара
Дохуя конфет, тяжко , ох тяжко возвращаться в режим, но все будет ок
19 января, 12:54
Охуеть , 67.3 с утра! Пальцы отекли, живот как барабан, месячных нету 7 дней. Для меня это странно капец! Всегда день в день приходят а тут как бы и признаков нету, грудь не болит , только вес увеличился и живот как барабан😢😢😢я уже переживаю аж в чем дело, 7 дней задержки это, наверное, не шуточки😳😳😳
16 января, 21:43
Ела херню в торговом центре, 21.00- грудка с овощным салатом.... иду делать растяжку...
Задержка месячных 4 дня,ничего не понимаю...🤷🏼♀️ Шёл 16 день праздников , нажрала 3 кг лишнего жира, в ахуе короче🤷🏼♀️
Купила платье и туфли-лодочки . Буду красивая☺️
Ставим цель до 11 февраля 62 кг.