26 января, 15:46
Вес 68.8 (+100) После шашлыка и ведра вина считаю это успехом👌🏻
И так, сегодня выходной и питание такое себе, но стараюсь- отслеживать голод, не допускать приступов, есть в меру, вечером придёт подруга, не знаю что будем есть, но ужин наверное заменю вином с закусками, а завтра в бой с новыми силами..
Рацион
Завтрак- два сырника, маленький банан, налисник с капустой, кусок твёрдого сыра
Перекус- банан, орехи, мёд, кофе с кокосовым молоком
Обед- салат овощной , печенка, пол налисника с капустой, 2 полоски чёрного шоколада
26 января, 00:53
Отчет за день- день был активный, делала массаж лимфодренажный, но вечером ела шашлык и пила с друзьями вино))) так же играла в боулинг и по шагам вышло 6к. В основном днем довольна, хоть в обед съела много сырников и в целом чувствую тяжесть после шашлыка и чипсов...Завтра постараюсь держать себя 100% в руках 🙏🏻
Ставлю за день 7/10. только за то что я была социально активна, настроение стабильно, немного в обед были задатки КП. Завтра опять постараюсь строго держать себя в руках на 10/10
25 января, 01:35
Отчет за день 1.... захотелось жить🤪
Решила собрать себя в руки и пошла на прогулку, потом съездила в гости к бабушке- отказалась от вареников и майонезного салата категорически! На ужин было яблоко🍏
Но и это ещё не все: переборола свою лень, апатию, комплексы, подумала что не такая я уж и жирная, ну набрала пару кг в области живота, и что??
Помылась, оделась, накрасилась, и пошла гулять😍 встретилась с друзьями, попила чай, покурила кальян, короче ложусь спать в прекраснейшем настроении. Теперь каждый день обязательно буду где то ходить, гулять, встречаться с друзьями, а то жрать, блевать, и рыдать это совсем не дело!!!
По питанию все отлично- без сахара , без мучного( урааа)! Я молодец.
Завтрак- каша, салат, яйцо
Перекус- фруктовый смузи
Обед- рыба, овощной салат, 2 кусочка твёрдого сыра
Ужин- яблоко, чай
Завтра еду на лимфодренажный массаж)
24 января, 15:40
Пол дня прошло Хорошо-
на Завтрак каша, яйцо, овощной салат
Потом пошла на прогулку- нашагала 4 к шагов, провела на свежем воздухе час, что для меня уже подвиг🤪🤪🤪
После прогулки сделала смузи- зелень, яблоко, пол апельсина, пол банана, семена льна.
Поглядываю все ещё на мучное , но уже с отвращением 😖
24 января, 11:02
Всем привет! Уже несколько дней собираюсь с силами чтобы написать сюда в дневник, так и 5 дней пролетело, а я ещё больше нажрала😭😭😭 Основа моего рациона- мучное, всевозможные булк, конфеты , нормальную еду вообще есть не могу- не лезет! А вот булки, хлеб....
Конечно же были приступы булимии.... конечно же я не хочу выходить из дома, уже три дня не могу себя заставить... у кого рпп тот поймет😭
Вес -70.2(+4 кг) за неделю блять!!!
Я чувствую себя просто китом, а у меня нет сил даже чтобы день продержаться без мучного и сладкого(
Но сегодня я решила , что пора брать себя в руки и вернуть быстро свои 66 кг, пока эти лишние кг не осели на животе и бёдрах!
Никакого сахара, мучного, молочки (по возможности ), кофе , алкоголя. Не переедать.(!!!!) не кусочничать. Красиво сервировать завтрак, обед , ужин, перекусывать фруктами и пить много воды.
Вчера кстати старалась пить много воды, сегодня болят почки....такие дела. Психологическое состояние -ниже плинтуса. Очень страшно жить, когда жизнь крутится вокруг еды и веса, и когда твоё настроение зависит от цифры на весах...(
14 января, 20:44
Мой рацион
З: творожная запеканка с белым йогуртом и мёдом, кофе сладкий на ванильном соевом молоке, 2 слоеных пирожочка
Обед- овощи запечённые, круассан с курицей, 2 слоеных пирожочка, кофе с ванильным сладким молоком
Ужин- мясной рулет с черносливом, салат из сырой свеклы , хлебец с сыром филадельфия и мёдом , одна печенька Мария
Вроде ничего не забыла 🙏🏻
Сделала тренировку с Джиллиан на 30 минуи растяжку
Но немного ленилась и жалела себя 😤
14 января, 10:50
66.8(-500)
Но питание вчера было так себе ... и вино пила, может, ушла вода?
Вчерашний рацион-
З: творожная запеканка с белым йогуртом и мёдом, кофе на сладком ванильном молоке
П: слоеные пирожочки с ливером ( как форнетти) штук так 10
О: 3 домашних круассанчика с курицей и сыром, кофе на сладком молоке
У: 2 вареника, салат с майонезом
После ужина: красное вино, мандарины
Правда от души старалась отслеживать чувство голода , сегодня так же буду стараться вставать с плоским животом из за стола 👌🏻
13 января, 13:02
67,3(-300) Хочу 66.2))))как было пару дней назад верните!!)))
Всех с понедельником 😊
Завтракать побежала как только проснулась....а проснулась я поздно и вышло у меня пищевое окно 16 часов😛
Натощак стакан воды, хочу сегодня быть умничкой) на завтрак творожная запеканка с белым йогуртом, ложечка мёда и сладкий кофе( на соевом ванильном молоке)
Дискомфортно. Хочу научиться вставать со стола слегка голодной, пока получается -слегка не в себе 😂😂😂
13 января, 01:38
Разгрузочный день с треском провалился:)
Но что радует- пошла погуляла, дома немного позанималась с резинками...кстати позавчера тоже занималась с Джиллиан . Завтра понедельник и у меня какой то оптимистический настрой!) сделаю зарядку , порастягиваюсь, и с завтрашнего дня отказываюсь от сладкого. Сегодня жутко тянуло, ну с утра у меня был сладкий йогурт и сладкий кофе , в обед затрамбовала в себя немного печенья и пару ломтиков сыра с медом( это после борща с мясом и двух отбивных из духовки) На ужин было 3 кусочка пиццы и глинтвейн)
В четверг уезжаю с родителями в горы, хочу за эти 3 дня хорошо держаться на пп, чтобы максимально похудеть до 65-66 кг😌таки дела) вес завтра напишу
Очень счастлива что сегодня не жрала хлеб с маслом и конфеты))
9 января, 12:34
Доброе)
Вес 66,5(+300)
Уже не знаю что это, вода или нет, думала плюсанет +2 кг, но все нормально)
Сегодня будет диетическое питание, без мучного , сладкого)
Ещё так сложилось что с Нового Года не пью кофе практически, и не хочется, аж воротит от него... но это пока!) посмотрим))но мне нравится , а то пила его по 2 чашки в день . Слазим с кофейной петли))
8 января, 13:18
В общем вес 66.2 а он мне и не в радость, я походу обезвожена до предела, сегодня весь день буду пить только воду (в лечебных целях)
Я- идиотка. Отсидела на постном меню только позавчера , вчера уже мне стало легче, аппетит проснулся и я вечером пила алкоголь, ела тирамису... С утра конечно же опять блевала....ну пиздец. Я очень рада что закончились праздники😅
Сегодня очищаюсь, восстанавливаю водный баланс, а завтра будет отварной рис. Всем здоровья😢
Upd. Проснулся голод просто нетстовый, поела кусок хлеба в тостере, 2 гренки, рис с минимумом соли.... уже литр воды выпито, остался ещё литр....наверное завтра плюсанет +2 кг, но я морально готова🥴