День 9/12

Новая волна нахлынула, чувствую себя страшно жирной и кажется что я жирнею уже от гречки))

Голод 14 часов✅ Стала лучше спать👌🏻
Без молока✅
Без сахара ✅❌ обожралась фиников и кураги
Спорт✅✅тренировка в зале на ягодицы+ тренировка стретчинг

Завтрак - банан, горсть орехов, латте на соевом
Обед- гречка, тушеные овощи, куриная грудка
Перекус - обожралась фиников и кураги
Ужин(20.00)- 1 яйцо, тушеные овощи

Завтра будет голод 14 часов

День 8/12
Понедельник. Снег выпал. Курсы английского отменили за 20 минут до начала, когда я уже почти была на месте и потратила 40 минут на дорогу. Занавес )))

Да, тяжелый сегодня был денёк))

Что у нас по похудению... холод собачий , жрать охота!!!! Мучное, тёплое, пиццу, блин)) тяжело соблюдать 16/8 скажу я вам, потому что перед парами хочется поесть, и вечером хочется поесть потому что ты заебался)) такие дела, может лучше соблюдать 12-14 часов, а 16/8 три раза в неделю на выходных например?🧐
Посмотрим, это не самое критичное!

Голод 12 часов✅
Без молока✅
Без сахара✅
Спорт- шаги в норме✅
И так, питание:

Завтрак(9.00)овсянка с бананом и орехами, американо без сахара
Обед в столовке- суп, рис, салат из капусты и паровая котлета
Перекус- 130 г фиников
Ужин(19.00)- 1 яйцо, тушеные овощи

Пила много чая без сахара , воды больше литра. Завтра в зал.

Хм, может соблюдать 10/14?)))мне так супер комфортно было бы!

Будем считать что немного дала слабину в честь выходных) может зато усну лучше, а то с голодухи мучаюсь пол ночи. Завтра опять буду соблюдать голодовку 16/8

Буду рада увидеть в субботу вес 66 кг хотя бы🙏🏻

21.30 сыр тофу и орехи

День 7/12
Без молока✅
Без сахара✅
Без алкоголя✅
Голод 14ч✅

Завтрак- овсянка с бананом и орехами, американо без молока и сахара
Обед- латте на соевом молоке, веганский батончик
Ужин- паста т/с с овощами и тунцом, оливки

Мое вдохновение на эту осень- Хайли Бибер😍

Что то расписалась я сегодня ))

В общем, у меня День 6/12

Без сахара✅
Без молока✅
Голод 16ч✅
Спорт ✅

Завтрак- овсянка с бананом и орехами
Перекус- яблоко
Перекус после зала- латте на соевом молоке
Обед- яичница ( 2 яйца)+ помидор+ тушеные овощи
Ужин- овощной салат с тунцом, батончик из сухофруктов 60г, чай без сахара
Сегодня себя «побаловала» поздним ужином в 8 вечера) не знаю буду ли с утра держаться до 12 дня, скорее всего в 10 позавтракаю и.е выдержу только 14 часов голода)))
На фото праздничный ужин в честь субботы)))
Хотя честно говоря я бы от чипсов и пивка не отказалась. Но не могу. Худой хочу быть

А ещё, я не знаю верить весам в зале или нет, но я перед тренировкой взвесилась и вес был 67.4 это после завтрака и перекуса.... неужели я сбросила 3 кг?)) на тренировке я выпила 0.7 воды и после тренировки было уже +1 кг... не знаю верить ли весам в зале или нет, но я была бы счастлива весить через неделю 65 кг😍

Сегодня групповые отменили по каким о причинам, судьба- подумала я.... сделала треню на спину, грудь, руки, покачала пресс + растяжка плюс беговая дорожка до и после тренировки ...

Весной я занималась в тренажёрке, но пила алкоголь и ела сладкое, после тренировки всегда жрать хотелось неистово, в итоге как то вес пополз вверх. Но в этот раз я планирую заниматься и строго держать диету)) хочу быть сухой и с красивой задницей😅

Что касается взвешивания, думаю весы не врут, я реально чувствую как втянулись ляжки, щеки и живот , в зале смотрела на себя в лосинах и это реально было похоже на мои привычные 67 кг. Самая жесть всегда начинается после 64 кг😤😤😤 пожалуй запишу новую цифру в график

Как мне нравится то, чем я сейчас питаюсь)))) я каждый день ем одно и то же и прекрасно себя чувствую 😂 и это голодание 16/ 8 даёт легкость😍
Что я сейчас ем: овсянка на завтрак с бананом, либо овсяноблин, яйца, овощи , тушеные овощи , один раз ела рыбу))) завтра опять сварю ее... мяса не ела за эти дни, и не хочется ... хочется омлет и овощей, а не курицу, в общем очень интересно)))

Сегодня вечером пойду гулять и планирую покушать че нить вкусное ( при условии что оно будет без молочки, сахара, глютена) может салат какой нибудь👌🏻

Мысли в слух!

Мне очень нравятся худые девочки)
Вот прям -120 от роста для меня идеально😍😍😍😍 я никогда не кайфовала от «нормальных» или сочных😢😢😢😢 Но сама никогда не весила менее 60 кг за всю сознательную жизнь и мой путь похудения , мой максимум до которого я доходила это 60 кг в 16 лет) дальше 66,68, 70... ну вы в курсе)

Сейчас конечно же нужно стремиться вернуть хотя бы 60, но как бы хотелось хоть раз взглянуть на себя худенькую, одеть джинсы Эсочка)

Почему жируха во мне постоянно бунтует?)) этот слой жира постоянно норовит облепить мое красивое тело и закрыть себя от внешнего мира)

Знаете, сейчас когда я 5 дней уже держусь в режиме своём, мне очень классно именно на душе) эта легкость, эта чистота, ее не сравнить ни с чем) как я мечтаю все таки добить свою цель. Мне кажется мне просто нельзя есть сладкое и пить алкоголь вообще никогда до конца дней моих)))

Хотя бы просто не есть сладкое)) сладкое это зло, из-за него все проблемы с весом, из-за него на рождество я пихаю в себя торт , вкусности, после трапезы, именно сладости делают мое питание хаотичным и бесконтрольным. Я решила- отказ от сладкого навсегда)))

Не хочу писать до Нового Года- ибо если я начну жрать сладкое в Новый год- это верный путь к ожирению, я просто на каникулах пойду по наклонной))

Я уже писала, что не могу смотреть на эту Топурию? Потому что она ахуенная, блин .

А еще я купила пачку шиповника, наткнулась на него пока покупала лимон к чаю, а че делать с ним и как его пить я честно говоря в душе не ебу. Тут вроде кто-то писал о нем, отпишитесь если не сложно плез

Привет, у меня сегодня активность нулевая😅

День 5/12
По питанию старалась без косяков, но сожрала целую пачку фиников за день (180г) пиздец)))

Завтрак- овсяноблин( три ложки овсянки+яйцо) с бананом, финики
Перекус - яблоко, орехи, финики
Обед- яичница( 2 яйца 1 желток ), финики
Ужин- просто латте на соевом молоке

Голод 16часов✅

На сладости уже не так тянет, а шоколад смотрю равнодушно, наверное из за того что заменяю полезными сладостями, ещё как заменяю))) три раза в день блять

Завтра хочу встать на весы в зале))

Привет! День 4/12
Голод 16 часов- 💚
Без молока💚
Без сахара💚
Спорт💚

Ходила сегодня в новый зал на пробную тренировку! Мне очень понравилось, во первых потому что он как-то чище, во вторых много разных групповых программ, тренер очень приятная и фигура у нее ТОП) Ходила на стретчинг, зразу же купила абонемент) Купила на групповые и зал безлим. Буду ходить вторник четверг в зал где-то на 16.30 заниматься, и в 18.00 на стретчинг, а на выходные еще не придумала, похожу на разные групповые все попробую и решу, но в сб еще стретчинг на 13.30! Короче- расписание идеальное!!!!Для меня так точно)

Теперь по питанию

Завтрак-овсянка с бананом и орехами, чай без сахара с 2 хлебцами
Перекус-яблоко
Обед- овощи тушенные, рыба отварная, хлебец с сыром тофу и один пустой хлебец, горсть орехов
Ужин(17.00)- просто рагу

Здравствуйте, мои дорогие))
Сегодня классный и продуктивный день, а погодка как весна)) бабье лето🔥🔥🥰

День 3/12

Завтрак( 10.00)овсянка с бананом, 2 хлебца , чай без сахара
Обед- латте на соевом молоке, большое яблоко, горсть грецких орехов
Ужин( 17.00) вареная рыба и овощное рагу

Как то аппетита не было, может влюбилась))

У меня очень важный этот Новый год, и я должна хорошо выглядеть🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Блин блин блин вот бы держаться все эти 3 месяца 🤞🏻🤞🏻🤞🏻🤞🏻 На фото завтрак😻


Голод 16часов- ❌Было 14 часов)
Без сахара✅
Без молока✅
Шаги✅
Спорт❌
Завтра пойду в зал🤞🏻

День 2/12

Завтрак- овсянка с бананом, злаковый батончик 30г без сахара и проч
Перекус- 2 хлебца с сыром тофу и помидорой, 2 кусочка полезного мармелада без сахара
Обед- овощное рагу с огурцом
Ужин -2 яйца с помидорой, яблоко
20 .00- чай без сахара и батончик 30г

Голод 16ч✅
Без сахара✅
Без молока✅
Спорт❌ натерла ногу и решила не идти в зал! Но ничего, я исправлюсь👌🏻