29 ноября, 00:24
Сегодня выставила фотку из зала в инста стори, мне прилетело 16 ответов из 20 посмотревших))))) в основном от парней😂 и только две подруги)) так вот, что хочу сказать, блин, настроение поднялось, хоть было весь день уныние какое то и желание жраать)
Была на 2 тренях, как обычно. Но после зала съела йогурт 330г( без сахара и наполнителей) в 20.40 вечера. Ну ничего👋🏻 Завтра еду домой🤪
28 ноября, 11:37
18\50
Блин, не поехала на пары и теперь все утро жруууу, все подряд, запишу ,а то забуду к вечеру!!!
В период с 8.00-10.30 сожрано
-Овсянка с бананом, 4 рисовых хлебца(12 ккал в одном)
-4 мандарины
-какао несквик выпито
-одна рыбная котлета
Обед - пол авокадо, хурма, 6 зерновых печенек( не сладких)
Ужин(16.00) - 2 рыбные котлеты, пол авокадо
После трени 20.40 йогурт без сахара 330г
Не хочу идти никуда, все лень, домой хочу😢😢
Нужно пить побольше воды😖
27 ноября, 18:19
17/50
Завтрак-овсянка, пол банана, кофе, 5 фиников
Обед- гречка, целое авокадо(маленькое), рыбная котлета, 2 рисовых хлебца
Перекус- кофе, яблоко
Последний приём пищи был в 15.00. Потом перед курсами не хотелось есть, в 17.00 вышла из дома, приехала в 21.00, пока душ, пока то-сё, уже 22.30 куда там есть))) ну и все) завтра поем с утреца пораньше ))
Без мяса хорошо! Без лета плохо(((Зима через пару дней, а я уже жду весну! Ненавижу этот холодный период( Нужно будет написать план на зиму))) По процедурам) Думаю походить на массажи. сделать плазмотерапию головы, строго не пропускать спорт зал!!! И не есть сладкое эти 3 месяца))Но это в идеале конечно, там уже по ходу дела разберемся))Я просто дома жуть какая ленивая, это на учебе я вечно занята, строго в режиме , а дома я с дивана на диван кочую)))Но надеюсь Я в этом году порву порочный круг, и весну встречу красиво!
27 ноября, 12:31
Всем привет! В продолжение к предыдущей записи)
Да, есть проблемы с едой, конечно, у многих они есть, есть люди с ожирением, есть люди с анорексией, есть те, у кого уже все зубы повыпадали от постоянного блевания))) НУ И ЧТО??))
Да, я склонна к полноте, более того, особо худой никогда, кроме детства, не была! У меня женственные формы, пропорции, и т.д) Да, возможно я никогда не увижу на весах цифру 50 кг))) Но Это не повод грустить! Мы все разные, кто-то мечатет набрать вес, кто-то делает ринопластику, кто-то комплексует из-за маленькой груди или низкого роста....Быть несовершенством это нормально, не быть Эмили Ратаковски- это нормально)))
Когда-то у меня в жизни был период, когда я жутко растолстела и с умилением смотрела на старые фото, а новые фотошопила в 3 этапа, чтобы виглядеть максимально худой)) Я стеснялась видеться с людьми из интернета , мало хотела пересекаться с теми, с кем давно не виделась тк понятное дело я жутко растолстела и мне было стыдно! На фото я была более-менее, а в жизни я ужасно себе не нравилась( Вся покрыта прыщами, которые я каждый божий день замазывала тоналкой и рыдала!!!Просто не можете себе представить тот ужас который я испытывала, глядя каждый раз в зеркало!) жирная, толком не умеющая осознавать кто я , что я, как себя нести, что надевать, куда бежать ааааа, что это мое тело и вообще че происходит))
От питания непонятно чем, переедания, перегруженности молочкой, мясом, сахаром, алкоголем, сигаретами, мой организм буквально кричал о помощи! Все мое тело кричало о том, что у меня избыточный рост грибка и дрожжей в организме и кишечнике! У меня был то лишай на руке(простите), то ячмень, то молочница, то грибок, добавьте к этому прыщи огромные на все лицо, короткие, обломанные волосы, избыточный вес, сонливость, апатию, депрессию, в таком вот состоянии я была, я пережила весь этот АД!!
Моя цель на этом сайте была в том, чтобы похудеть, но в процессе работы над собой я поняла одну вещь- быть красивой= быть здоровой.
Быть здоровой от кончиков ногтей до кончиков волос😌
Здоровье- это самая большая ценность для каждого человека!Про какую духовность, достижения, великие дела может идти речь, если ты болен, у тебя что-то болит, ты вялый, сонливый и т.д? Про какие благие дела, сострадание, помощь другим может идти речь? Если ты болен, в депрессии, что ты можешь отдать другим? Отдавать нужно ведь от переизбытка, например, вот, у меня так много любви, света, тяги к жизни, у меня его так много, что я могу поделиться с тобой, ничего не ожидая взамен, потому что сейчас я целостна и мне всего хватает! Я сама себе ресурс! Что происходит, если ты болен и физически, и психологически? Я считаю в этом состоянии ты не можешь быть полноценным членом общества, жить полноценной жизнью, строить отношения(да если у тебя комплексы по поводу лишнего веса и ты со своим парнем на пляж стесняешься ехать, а секс только в темноте, то какая эта полноценная жизнь?)
Внешность-это маркер здоровья! Если у тебя ожирение, целлюлит, выпадают волосы, прыщи, от перегруженности кишечника и печени, то...о чем говорить вообще)) Когда-то возможно, я не осознавала свою ценность, ценность моего тела, я думала ну вот, вроде бы ничего так критично не болит-здорова! Таблеточку выпью , если заболею ангиной, и все! Теперь я поняла, что нет, таблеточка не поможет, мой друг, это ежедневная работа, это образ жизни и мышления)
К чему я это все? Погрустила я вчера, посмотрела ютубчик, где все идеальные, худые и т.д)))сьела килограмм мандарин и килограмм фиников, даже пошла купила себе белый йогурт после тренировки)) Поела я это все, и че я могу сказать? Ну и что? Это принесло тебе пользу? Ты доказала что вот, молодец, лежу в кровати жру финики в 9 вечера, не голодаю, красотка))) И что дальше? Все равно нужно приводить тело в божеский вид, все равно оставаясь жирной ты будешь недовольна собой)) Да, сейчас вес уходит очень трудно, стоит на месте, что сильно демотивирует, но в конце-то концов, если тупо продолжать, забить на весы и кайфовать от процесса, то все получится!
Если бы мне на втором курсе показали меня сейчас, я бы офигела))) Вот честно)) В хорошем смысле этого слова! У меня красивые, ухоженные волосы, у меня чистое лицо, да, у меня жирный тип кожи, она склонна к высыпаниям, это уже навсегда(до лет 30 точно)! НО! Я люблю себя, люблю свое лицо, я кайфую от того, что ухаживаю за ним) Не неделю, не день, а постоянно, это вошло в привычку, ежедневно ухаживать , ходить к косметологу и т.д)Да, это дорого, долго, и больно! Но больнее было ходить с прыщами и рыдать)))то же самое касается тела, ходить на стретчинг больно, тренировки- это тяжело, эти срывы в питании-тяжело! Вернулась бы я к лежанию на диване, поеданию тонны шоколадок и чипсов? НЕТ! Так что беру себя в руки, питаюсь хорошо и полезно, пью много воды и не притрагиваюсь к сахару!
Для чего я написала все это? Да для себя, блин) Я сама себе мотивация, я сильная девочка, и я буду красивой и успешной! Да, я не Надя Дорофеева))) Но я лучше, чем вчера, лучше ,чем год назад, а значит я не деградирую, я развиваюсь! А это самое главное! Себя можно сравнивать только с собой в прошлом и все!!!Так что собираю сопли в кулак и продолжаю!
25 ноября, 23:40
Сегодня задумалась над своей жизнью, телом, похудением и психикой. У меня явно проблемы, компульсивное переедание, булимия, ненормальное отношение к еде, чувство голода постоянное и чувство вины....желание скрыть это все😢 Я просто БОЮСЬ январских праздников, ну как жить с этим? Дома я жду пока все уйдут уже куда подальше чтобы как следует наесться , пока не станет плохо 😤 на людях ем мало, стесняюсь, наедине с собой нажираюсь и не хочу выходить из дома, замкнутый круг, страх еды, уже просто какое то нездоровое отношение, ограничения , ограничения, часы , когда ем-не ем, как это все ужасно😭 уже очень устала и хочу квалифицированную помощь😢 но родителям об этом не охота говорить.)
Я просто представляю уже как в доме куча еды на праздники, а я безконтрольно ее поглощаю... Да я даже от бабушки после рождественского ужина приезжаю и опустошаю холодильник, и так уже пару лет😭😭😭
Я не хочу питаться «интуитивно» , есть торты , конфеты, и тд, по той причине что это вредно для здоровья, но и набрасываться на эти торты и жрать их килограммами пока не станет плохо я тоже не хочу🤮🤮🤮 как же я устала
25 ноября, 12:55
Всем Привет ) Сегодня немного проспала , на пары собиралась в турбо режиме за 20 минут, поэтому взвеситься не было возможности да и первый приём пищи сейчас будет в 12.00) так что вес напишу завтра!
Питание будет до Нового Года у меня в идеале трёхразовое, каждые 4 часа.
Без сахара, без кофе, без мяса👋🏻👋🏻👋🏻 Зал три раза в неделю👋🏻Хочу сбросить 5 кг😭 чтобы купить норм платье😍
За молочку сказать не могу, но сама себе я ее не покупаю, так что дней с чем то молочным будет очень мало, а так как я от кофе отказалась, то вообще отлично! Главное дома не срываться на сладости , мучное и тд!!
24 ноября, 22:45
День 14/50
Честно на выходных позволяла себе ВСЕ!!! Но не корю себя как-то) просто продолжаем.) завтра уже встану на весы, наверное и скорее всего что будет привес, но меня это не парит, сброшу!!!
Дома всегда много вкусненького, дома всегда уютно тепло и расслаблено, я сорвалась на сахар и ела его, шоколад, тирамису, печеньки какие то....
мне пиздец будет на каникулах и праздниках, если я просто не откажусь от сахара на этот период, я же буду поглощать все эти торты и шоколад, я уже представляю как я каждый приём пиши завершаю тортом и конфетами😭😭😤😤Мне нужно четко сказать НЕТ сахару раз в навсегда ( на три месяца хотя бы)))иначе меня к весне разнесёт!!! Меры нету у меня когда дело касается сладкого☺️🧐🧐🧐 Сахару- бой! Так же я уже два дня не пью кофе, и решила отказаться тоже на всю зиму! Короче зимой в целях похудеть отказываемся от мяса, сладкого, кофе. Алкоголь не могу исключить ( буду стараться выбирать качественный( сухое вино и тд)
Пишу рацион за сегодня
Завтрак- овсянка, яйцо, авокадо, рыбная котлета, чёрный шоколад( всего по чуть чуть)
Обед- лаваш с овощами и курицей, авокадо, шоколад с чаем без сахара)))
Ужин- грейпфрут, чай без сахара
Уже на ужин решила что нужно готовить себя к понедельнику и ничего такого не есть 😋 такой себе мини- детокс на ужин))
Губы мои заживают, хоть два дня болели очень, уже во вторник возвращаюсь в большой спорт!!!
Завтра говорю вес, пишу правила, которых буду придерживаться и поехали к 62 к Новому Году!!! Уже не за горами выбор платья, так что нужно затянуть поясок))
22 ноября, 10:06
Доброе утро) вес 67.5(-400)
В целом, я такая довольная,что сделала губы, что ничто не может испортить мне настроение😂 конечно тех 1 мл. Хватило максимум на легкий объём и увлажнение, но в конце декабря добавим ещё 1 мл и я буду с красивыми пышными губами😅😍😍😍😍
Прочитала что ещё при акне нельзя есть орехи😭😭😭 прощай арахисовая паста👋🏻
21 ноября, 19:11
11/50 Приехала домой!) цель- не есть сахар, мясо, мучное, и без приступов !) пока настрой ок и нет жесткого чувства голода. МНЕ НОРМ))
Еду сегодня делать губы
Завтрак- 2 Яйца, помидор, немного тунца в собственном соку
Обед- капучино
Ужин - кислая капуста, 2 рыбных котлеты, хлебец один пустой , второй хлебец с арахисовой пастой и ложкой мёда)
Воды пока около 0.8 л выпила, но ещё наверстаю)) кстати я не пишу об этом, но голод 16:8 строго соблюдаю )))
20 ноября, 22:42
Немного мыслей )
А что если... не загоняться по поводу глютена, лактозы, фруктозы, часов голода и т.д.... Что,если позволять себе тот салат посыпанный(обоже твердым сыром) и то капучино на( обоже коровьем ) молоке? Сегодня питаясь три раза в день, умеренно, плюс с достаточным кол-вом воды я чувствую я себя прекрасно, мне не хочется есть вечером, я шла домой в таком прекрасном настроении))) Хотя и пила кофе, и ела слойку, и в столовке даже в салате был твердый сыр и немного майонеза???
Знаю точно, что сахар я не буду есть ,даже одну конфетку, потому что для меня это наркотик, на счет молока, то я решила так- да, не буду я по прежнему покупать кефир, молоко предпочту миндальное, а творогу- яичницу, но что ,если все -таки не заморачиваться так сильно над продуктами, не ругать маму за ту ложку сметаны в капусте?)Позволять себе те сырники, если так хочется сильно)) Все эти пышные сладкие булочки я конечно есть не буду, но питание свое однозначно сегодня пересмотрела!!! Я не переедала, не голодала, не думала о еде, и это блин кайф)) И я подумала , может я и не сброшу до Нового Года 10 кг, но можно хотя бы попробовать более здорово смотреть на еду, и не набрасываться на все как бешеная дома?)) Будем честны, с этими загонами ненормальными ВСЕ или НИЧЕГО я в итоге все равно топчусь в 68 кг) Может просто посмотреть на еду как просто на еду, не есть шоколадки, десерты, но позволять себе чуть больше, и это поможет мне от приступов булимии? Типа как в школе- три раза в день, после 18.00 нини, но на выходных есть пиццу с друзьями и т,д... короче как все нормальные люди)) Не знаю поняли ли вы ,что я хотела донести)Но я для себя поняла многое!!!
Кстати мяса есть не хочу вообще, мне с рыбой супер легко и комфортно, продолжаем эксперимент)
20 ноября, 19:16
10/50 Сегодня расслаблялась в плане питания...)))и весь день кушала вне дома!
Завтрак- кофе 3в1, салат , рыба в томате , фасоль в томате
Обед- капучино без сахара, слойка с брынзой и шпинатом
Ужин- суп 🍜 том ям, 2 суши с лососем
По воде- ок👋🏻Больше литра плюс много зеленого чая после 18.00
Была в кино, пишу это сейчас на курсах англ...)
19 ноября, 12:08
9/50
Доброе утро!😍 На пары не поехала)) в целом настроение на эту неделю- тюлень. Холодно на улице, после чистки и пиллинга лицо мягко говоря не очень для выхода в люди , плюс зал нельзя, короче все звёзды говорят сиди дома 🤷🏼♀️🤷🏼♀️🤷🏼♀️жду кд, уже переживаю , должны ведь были сегодня начаться...
вес не знаю, отекла с утра так, что глаз не видно )))
Завтрак мой любимый- овсяноблин на сухой сковороде, банан, кофе без ничего
18 ноября, 09:49
Эксперимент. Без мяса, молочки, сладкого.
Завтрак- овсянка с яблоком, кофе без сахара
Обед- квашеная капуста, рис, рыбная котлета
Ужин- тушеные овощи, половинка хека
Перекус - 2 маленьких яблочка, кофе без сахара
Ужин 2.0- банан, тушеные овощи, половинка хека
Чето жрать охота, да и весы расстраивают(
Этот пост отредактирую вечером
