Отчёт за день 2/31
Завтрак - 2 вареных яйца, курица тушёная с овощами, овощной салат, кофе без сахара
Обед- 2 рыбных котлеты, салат овощной, хлебец
Ужин- 2 говяжьих котлеты из духовки, редис, помидор

По воде норма✅
По активности какая то херня( начала делать тренировку с Джиллиан, сделала один блок и у меня жутко разболелся живот.(
Вечером увлеклась рисованием и очнулась в 10.30 вечера и уже собственно поздно делать пилатес, я как-то морально устала( вот и все

Завтра постараюсь больше активничать и не филонить🤦🏼‍♀️

Я все равно благодарна своему телу, даже в периоды когда я жестко издеваюсь над ним, когда я закармливаю себя вредной едой, сладостями, даже когда у меня приступы булимии и я довожу себя до объедания и тошноты, даже когда морю себя питьевыми диетами...оно продолжает восстанавливаться , оно выносливое, оно....все равно красивое😭😭Даже когда сейчас я выгляжу больше как бочка , у меня весь жир пошёл равномерно, талия все равно осталась, округлилась жопа, бока, ляжки...но все равно все выглядит сносно, пропорционально😧 вопрос только в том, нахуя я так издевалась над собой, чтобы потом страдать? Такое чувство что я боюсь похудеть раз и навсегда, а то цель в жизни номер один пропадёт 🤪🤞🏻

День 2/31
Вес- 75🥴😭 (-500) я думала уйдёт 2 кг сходу, но не((
Всем хорошего дня💋

День 1/31

Завтрак- булгур , запечённая скумбрия, овощной салат, хлеб с маслом
Обед- 3 котлеты из говядины( в духовке), овощной салат , хлебец.
Перекус- банан, малина с йогуртом
Ужин- клетчатка с греческим йогуртом

Витамины✅
Вода✅
Спорт- пока месячные , сделаю только пилатес по видео- сделала✅
далее великие планы на бег, велик, Джиллиан Майклз, пробежки , скакалку и растяжку. Ну пока сделаю пилатес. И убиралась сегодня ещё, какая никакая активность.))

Настрой хороший, на переедание и сладости не тянуло. Когда увидишь такие цифры на весах, трезвеешь мгновенно )))

Короче, я в полной жопе, как психологически, так и по весу, полный пиздец😂😂😂 короче, все мои торты, сырники, слоеные пироги, по 2 шоколадки за день, хлеб с маслом, все-все отложилось на моих боках, животе, щеках и жопе!!!!

Вещи все малы, хорошо сижу сейчас на карантине и меня никто такой жирной не видит. Мне очень обидно за себя, что так разодралась, и писать сюда вес стыдно даже, ну че поделать? Этот дневник для этого и создан))) точно не для того чтобы показывать себя лучше чем я есть! Да, я жирная пиздец какая, да, снова комплексы, слёзы, да, после питьевой диеты и блевания целый январь это было неизбежно😂

Сегодня с утра на весах я увидела 75.5 кг. Занавес. +10 кг за два месяца😂😂
Ну ладно, спишем пару-тройку кг. на кд, на воду( потому что вчера ела соленые мидии и лосось ) . Ну вес такой внушительный, даже страшно.

Буду писать сюда активность , воду, еду.
Удачи мне🙏🏻 Надеюсь первые 5 кг покинут меня со скоростью света🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Блин, я сожрала торт. Короче завтра официально пишу вес, замеры, делаю фотки и больше никакого сладкого, мучного, хлеб с маслом это пздц какое зло😱
Сахар это наркотик🤭

Мой личный марафон без сахара, мучного и молочки( минимум хотя бы). На 14 дней. Да да все напишут лучше есть по чуть чуть сладкого, зато потом не накинусь.... нет, пробовала, это не про меня, я начинаю кусочничать, у меня пропадает настроение, я ем есть день и обычно съедаю целую шоколадку и гору печенья, остановить себя не могу.
Хочу есть 3-4 раза сбалансированно, и заниматься спортом, а то совсем заплыла жиром и обленилась, а сейчас карантин, времени полно.

День1/14

На завтрак яйцо, овощи гриль, каша, хлебец и кофе без сахара
Обед- банан, скумбрия гриль, салат овощной, хлебец
В 17.00 сьела торт , пиздец!
В 19.00 съела хлебец и банан
Спорт- Джиллиан Майклз 1/14✅
Витамины ✅

Всем привет. Как всегда долго не писала и пропала. В санатории скатилась и все пошло по п...е😂 подъедала сладкое, много хлеба с маслом, блины , сырники всевозможные, а в последние два дня вообще там прилично ужинала с лавашом , винишком. Приехала домой и уже знала что я 🐷🐽🐹 и весы это подтвердили🙉🙈 уже честно говоря немного бесит что я начала набирать вес и он скачет от 66-73 кг, 7 кг туда-назад это как то уж совсем не круто😅 нужно кардинально работать с головой, с образом жизни и с восприятием себя , чтобы похудеть раз и навсегда , и не зажираться как свинья🐽 каждый раз сама охуеваю от того что это происходит, но это происходит . Я в 2018 году похудела с 73 кг и держала вес 67 кг а бывало и меньше , а сейчас наоборот я за последний год уже два раза набирала вес, при этом 67 кг держать уже реально трудно!!!
Пока напишу план на период карантина.
Не употреблять сладкое, дрожжи, кофе,
алкоголь.
Каждый день спорт. Не в целях похудения даже, а потому что он подымает настроение и придаёт сил и уверенности .
Каждый день растяжка.
Прочитать 2 книги.
Написать статью в универ.
Сбросить 5 кг .
Придумать весенние Луки и заказать себе шмотки.
Нарисовать картину по номерам))
Распечатать фотки.
Написать цели до июля.
Перебрать шкаф.
Как то фантазия не работает с самого утра, так что буду писать по мере поступления идей. Пока это все, не знаю буду ли я писать рацион на каждый день, достало все:)

Не писала эти дни сюда , по питанию все вроде нормально, ем в санатории, но реально я даже тут дала себе слабину и каждый день попивала кофеек с шоколадкой и не отказывалась от десерта в столовке- сырники, запеканка творожная с манкой....по ощущениям будто я в одном весе держусь , ну ехала я сюда пипец жирной, а цель у меня сейчас вернуть 67 кг, вес узнаю в воскресенье, тут буду ещё 4 дня. Закрываю немного рот и начинаю питаться 3 раза в день , без сахара, муки, дрожжей и молочки.

Завтрак -гречка, лосось , овощи, кус хлеба с маслом и сыром
Обед- рис, говяжие тефтели, тушеная капуста
Полдник- 2 маленьких банана, яблоко

По активности полный порядок, каждый день много хожу , днём массажи, прессотерапия, вечером плаваю в бассейне.

Завтрак:яйцо, курица,гречка, сырники

Обед
Только без фруктов❌

Всем Привет) давно не писала тут. Состояние -норм, хотя с приходом весны у меня обычно депрессия😭 в этот раз сделала ход конем- уехала в санаторий на 13 дней. Целыми днями занята собой- пью воду, ванны минеральные , массажи, каждый вечер бассейн. Питание околодиетическое, но все равно ем сахар и мучное в небольших количествах - то запеканка в столовке, то шоколадки чёрной немного, хлеб с маслом 1-2 куска в день. Но ем много овощей, безглютеновые каши, рыба, иногда курица. Вес свой понятное дело не знаю, но нацелилась сбросить до 66-67 хотя бы. Уж жутко я разожралась за зиму((( Хочу вернуть дозажорный вес, а то весна, носить нечего, а жирной ходить по магазам- то ещё удовольствие ))

Решила буду теперь писать свой рацион))

Ем я три раза в день обычно- 8.00 , 13.00 и 18.00
Иногда после обеда есть перекус - или пью кофе, или яблоко какое нибудь, такое.))

Сегодня на завтрак- гречка, брокколи, свежая капуста, рыба минтай , 2 маленьких кусочка омлета , хлеб с маслом и американо с квадратиком чёрного шоколада))
Порции небольшие , стараюсь брать маленькую тарелку и туда все набирать. Такие дела