Привет! Приехала сейчас домой, ем «интуитивно». Тоесть жру много сладкого, слегка переедаю, но не допустила приступа Компульсивного переедания, уже прогресс☝🏻 Настроение смешанное- задержка почти 10 дней, представьте сколько дней я живу в состоянии «ПМС» , где -то со средины месяца точно. Ну что, блин, за фигня.
Из хорошего- сегодня был шоппинг, купила обновочки, появилось настроение . С другой стороны сразу апатия- все ещё очень жирная, поправилась на 3 см во всех местах, целлюлит на белых ногах, лето через месяц, опять обсыпало от того что жрала все подряд ...

На таких вот я качелях сейчас. Весы сломаны, показывали то 66.4 то 69🤦🏼‍♀️ Что для меня удар. Но с другой стороны отрезвление- не нужно быть зависимым от весов, нужно контролировать обьемы🤔
В пятницу я уезжаю на 10 дней в тур по Европе) И все время хочу плакать. За что такая жирная ленивая дочь родилась у таких прекрасных родителей. Я очень люблю семью и благодарна за все. Грущу что не буду с ними на Пасху, я спонтанно решилась на поездку, потому что у меня летом диплом, госы, поступление на магистратуру, возможно пойду работать и фиг его знает получится у меня летом куда то поехать. Плюс мне нужна перезагрузка - очень! Я два месяца каникул провела дома, как итог опять пошла не в ту степь, опять саморазвитие и самокопания почти коту под хвост, опять лечиться от херовых отношений🤯 нужно уехать смотреть как тюльпаны цветут в Аместердаме, а там посмотрим☝🏻 Единственное, завтра перестаю жрать столько сладкого, и надеюсь в поездке не буду есть его🙏🏻

Вернусь с новыми силами и вдохновением🙏🏻

Сегодня наконец-то хорошая погода и в связи с этим наконец-то ходила 10км))
Завтрак-овсянка с бананом,кофе, три ломтика твердого сыра
Обед(в универе)- куриная котлета+тушеная фасоль
Ужин-слойка с брынзой и шпинатом, пару глотков йогурта(без добавок,белый)
Перекус- яблоко зеленое,сникерс50 г
Закрываю пищевое окно в 19.30))

🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️
Два дня активность нулевая, сегодня вообще не выходила за пределы комнаты... причина- дождь🤦🏼‍♀️ Абонемент в зал новый не купила- закончился 12го числа, и я решила что буду бегать, а тут,оказалось , погода не фонтан, вернее фонтан из дождя🤔 Зато написала первый раздел курсача😅 По питанию стараюсь сейчас слушать свой организм , если честно вообще не понимаю когда голодна, а когда нет🤷🏼‍♀️
Завтрак - творог с бананом и кофе с ч.л сахара
Обед- гречка , котлета рыбная, кофе с ч.л сахара и три ломтика твёрдого сыра
Ужин- котлеты из индейки в духовке(1,5 шт.), брокколи, яблоко, морковь, хлеб с маслом 1 кусок

Ужин был в 18.30 и ухожу в 16ти часовой голод . Думала хочу кушать- подумала что бы съела сейчас... ничего из полезного, только сладкое, но сладкое я хочу всегда в принципе... выпила зелёный чай без сахара🤪

Мне очень стыдно писать сюда про расстройства пищевого поведения, про то что у меня приступы булимии, но я буду писать все что со мной происходит будут меня осуждать или нет. В конце концов это мой путь🤷🏼‍♀️ Я не 6классница которая решила похудеть на 10 кг за неделю на гречке а потом обожралась сладостей , я человек который 8 лет имеет проблемы с пищевым поведением, я уже все ваши «диеты не работают» «интуитивное питание», «легкий способ сбросить вес» перечитал))) Я прочитала всеовозможные книги и про сыроедение , и про лечебное голодание, я знаю все про ПП и вообще про всевозможные системы питания. 😅 это в голове, это нельзя объяснить , я не морю себя голодом перед приступом, я ем как нормальный человек , и сладкое , и булочка, и все че хочешь себе позволяю, но фишка не в том что человек «сорвался на кусок пиццы, или пол шоколадки», Человек ест по 5 часов подряд пока ему не станет дискомфортно до такой степени что еда не начнёт сама выходить а потом болит живот. Я точно осознаю что проблема в психике, что надо проработать это, возможно я «запихаюсь» от страха, от нервов, от неудовлетворённости , я это знаю и буду стараться работать над этим . По питанию буду стараться ощущать голод и ощущать когда насытишься . И держать интервалы , это для мены единственный способ ощутить настоящий голод- хорошенечко проголодаться🤔

Это пиздец, ну что со мной не так? Почему так происходит, приехала домой- с 4х часов до 9ти я просто ела, ела, ела, как будто еды больше не увижу, ела до дискомфорта и боли, потом блевала целый час. На этот раз даже не приходилось вызывать рвоту, обычно мне нужно два пальца, а сегодня уже все как то само собой👍🏻 Взвесилась ещё , охуела, может из за этого и ела... короче все бесит, живот болит, себя ненавижу и все такое🤦🏼‍♀️

Привет) отчитываюсь за сегодня. Воды более 1.5 л, тренировка в зале на руки+ кардио 20 минут + растяжка, по ходьбе норма)
Калорий 1800 вышло, но думаю с учетом зала и активного дня это ниче страшного🤔🤔

Заканчивается завтра мой абонемент в зал, новый брать пока не буду, на выходных уезжаю домой, потом всего две недели и опять уеду на Пасху, короче нет смысла покупать , уже после праздников ... пока решила буду бегать ежедневно и куплю 4или 6 занятий на стретчинг, все таки все больше с каждым днём я хочу сесть на шпагат😍 а ещё я от зала пиздец как хочу жрать! Уже в субботу узнаю свой вес... да, я много занималась спортом, не пила алкоголь, но вот по питанию большие сомнения, ибо и сладкое ела и на выходных обжиралась до боли... очень расстроюсь если нет за три недели сдвигов. По себе не могу сказать, могу только сказать что у меня постоянно вздутый живот. Настроение плаксивое - по графику ПМС😢

Рацион

Завтрак- овсянка с бананом и ложкой йогурта без сахара, кофе 3в1
Обед- капуста тушенная, котлета по -киевски, капучино с ложкой сахара
Перекус- зеленое яблоко, чернослив 120г, йогурт
Ужин- брокколи 🥦 на пару и вареная куриная грудка

Утро начала с пробежки- кайф сильный ! Завтра опять пойду на стадион с утра💪🏻
Воды выпито более 1,5
Ела на 2к ккал( было бы все норм если бы я случайно не попутала калорийность чипсов натуральных из веганского магазина , в составе лён, ещё какая то полезная фигня, 2г углеводов, 0 сахара, зато много жира растительного, из за этого получается я сожрала пачку этих чипсов и добавила нихуево так калорий, надеюсь что это полезные калории и в бока такое не отложится😂) может эти чипсы хоть прочистят кишечник( в отзывах люди так пишут))!

Ну и рацион... завтрак- овсянка с бананом, хлеб чёрный с маслом, кофе 3в1
Перекус - капучино
Обед- рис с овощами, хек запечённый, кекс
Ужин- Роллини, капучино, чипсы эти, яблоко

Забудем что было вчера и идём дальше))

Сегодня ходила в зал, 20минут бег, упражнения на попу и ноги, растяжка)
Воды более 2л✅
Шагала маловато, но думаю бегом на дорожке все компенсировала)
По калориям насчитала 1300, но могу ошибаться, хотя не существенно, когда вчера было более 2000 это было явно заметно)

Завтрак- булочка с маком, американо без сахара
Обед -творог , банан, нескафе 3в1
Перекус - зеленое яблоко
Ужин- салат из белокочанной капусты , куриная грудка и брокколи, кофе 3в1🙈

я хочу жрать//мучное,сладкое,мучное еще раз,и так по кругу,,,,,,,,,,

Всем приветик,на выходных уходила в пищевое блядство- ела че хотела, и сладкое под фильмец, даже винишко белое сухое сегодня пила))
Воды пила более 1.5 л что вчера что сегодня
Вчера была полноценная треня в зале, сегодня была кардио + растяжка. Короче, тренировок вышло за эту неделю 6 штук- кроме пятницы, но там я гуляла 20 км))
В целом неделя прошла на спорте, завтра опять возобновлю свое питание, никакого мучного и сладкого, хочу на выходных уже встать дома на весы, интересно схуднула чуток или нет, как то вообще не пойму... У меня или кд надвигаются или в чем дело) Короче лень писать рацион, в целом я молодец конечно, но эта психология уходить в жор на выходных и все это потом неделю сбрасывать как-то не ок...

5.04 .19

Воды больше 1.5 л)
От спортзала сегодня отдых
Но гуляла очень много))скрин прилагаю🙏🏻По традиции уже)) сегодня день сладкого какой то, но надеюсь ушла в дефицит за счёт того что много ходила🤔

Завтрак- овсянка с зелёным яблоком, 2 хлебца с сыром, кофе 3в1
Перекус- шоколадный батончик 42 г
Перекус 2- кофе без сахара, 1 зефир, полоска молочного шоколада
Обед- салат овощной с авокадо, запечённая рыба, гречка, и закусила 60 г горького шоколада🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️
Ужин- лаваш с овощами и курицей, чизкейк

Надеюсь тут дефицит😅 вроде бы на глаз калорий вышло около 2к, не знаю 🤷🏼‍♀️

Отчет за 4.04.19

Сегодня ооочень активный день, и я начинаю любить такие дни😍😍😍 в зале сделала кардио тренировку- пробежала 6км💪🏻💪🏻💪🏻 Итого 50 минут) потом сходила в душ, поела, и уехала гулять с друзьями👍🏻
Воды выпито более 1.5 л

Завтрак- овсянка с зелёным яблоком
Обед-гречка, индейка, овощной салат, 2 пустых хлебца и один с сыром
Перекус- капучино и 45г чёрного шоколада
Перекус 2-замороженный сырок в глазури 50г
Ужин- шаурма))

Да, ужинала не дома, но думаю после сегодняшней активности даже с учетом шаурмы я в дефиците🙈

Отчет за сегодня!
Каждый день для меня как борьба, серьезно, я делаю все через своё не хочу , сегодня опять думала та ну его этот спорт, в 5 приехала с учебы, посмотрела серию сериальчика...а потом быстро собралась и попиздила на тренировку, действие- мотивация💪🏻 Весь день не покидает чувство что как то много жру, прям реально ела каждые три часа🤦🏼‍♀️ Вот никогда не пойму психологию худышек, ой забыла поесть, ой опять похудела случайно... я то поесть не забуду никогда😂😂 хотя в принципе я люблю и уважаю чувство голода, чем дольше ты голоден тем приятнее утолять голод👍🏻
Но я сегодня не голодала, но в принципе ходила я норму и сегодня была полноценная тренировка рук и спины+Пресс+кардио 30 минут+растяжка🤸🏼‍♂️🧘🏼‍♀️
Воды выпито более 1,5 л.
В общем надеюсь что дефицит есть, хотя я не считаю калории, они меня бесят и я срываюсь, на глаз я знаю примерно че сколько ккал( то есть ведро овсянки и ведро творога я есть не буду )

Первый завтрак- овсянка с зелёным яблоком и кофе 3в1
Второй завтрак- бутерброд( хлеб+шинка+зелень +половина огурца) конечно же без соуса и тд. , банан
Обед( в универе)- рис с овощами и тушенная фасоль, 2 каких то сладких шарика типа как пироженное «картошка»
Ужин- шоколадный батончик 43 г, киви 1 шт, творог 100г с ложкой варенья
После зала- киви 1 шт и запечённая рыба с фасолью( немного съела)

Щас перечитала свой рацион и ору просто, человек жрет 5 раз в день и надеется похудеть, мне кажется мужики качки так не жрут😂😂🤦🏼‍♀️

Сегодня был день когда я лежала на кровати и думала как бы пойти в магазин купить шоколадку )))
В общем , воды выпито 1.5+ л.
В зале было кардио 40 минут и растяжка+1 минута планка и пресс
Ходила сегодня меньше нормы, но вот так
По питанию мне кажется переела, хотя после 19.00 не ела
Завтрак- кусок творожной запеканки с кофе
Обед- индейка, 4 хлебца с паштетом домашним, половина банана, кофе 3в1
Перекус- хлебцыыы много) с вареньем 🙈🙈и половина банана
Ужин- салат овощной, индейка
За день опять пачку хлебцов сожрала-300 ккал, ну и норм, думаю вписалась в норму, а если и нет, то так уж и быть...)

Честно скажу , с сегодняшнего дня я решила взять себя в руки💪🏻 Уже надоело искать оправдания, кусочничать, жрать, я тупо хочу наконец- то похудеть до 56 кг и все!
Воды выпито 1,5 литра
Тренировка в зале бег 30 минут 3,5 км
Силовая на бёдра +пресс
Растяжка
Всего провела в зале 2 часа
И очень много ходила сегодня😍

Завтрак- кофе 3в1, кусок творожной запеканки
Обед- гречка, запечённая рыба, помидор
Перекус- большое зеленое яблоко
Ужин- капучино и огромная кружка чая с ложкой сахара

Да, я знаю что ужин неправильный но я была не дома, есть че попало я не хотела, и вообще после зажорных выходных мне наверное три дня нужно так ужинать чтобы похудеть.

Засыпаю с приятным чувством голода, легкостью, усталостью..)
Все таки мотивация не работает как мотивация- действие. Скорее действие- мотивация. Нужно просто поднять жопу и делать 👍🏻

Доброе утро) у меня был срыв на выходных, жрала до боли в животе. Вообще весна для меня стресс, у меня нет депрессии осенью, зато есть депрессия весной)) как только все одевают футболки и бегут гулять на улицу я плачу от того какая я жиробасина и наоборот сижу дома))