И так , подведем итог дня: Без сахара-21 день -еее)) Продолжаем ! Дальше-больше!
Пищевая пауза- 17,5 часа
Рацион:
Завтрак-гречка,салат из капусты, тушеные овощи
Перекус- яблоко
Обед- тушеная рыба с овощами
Ужин-тост с авокадо, говядина, тушеные овощи
Вода-норма

Ходила маловато))По ощущениям вроде бы наконец то приближаются кд) Завтра первый день лета😮😮😭😭😭Ну вот как так оно быстро наступило а я жирнее на 6 кг чем осенью!!!!

Быстро сгонять жир!

Привет!) Сегодня у меня 21 день без сладостей😇 Можно подвести мини-итог. За это время не было съедено ни одной конфетки, шоколадки, булки, сладкого йогурта и т.д Считаю это очень позитивным моментом🔥
Теперь опишу все остальные НО и почему, по моему мнению я не похудела несмотря на то что убрала из рациона сахар.
1- я 4 раза пила алкоголь - один день с кока колой коньяк😥
2. Сладости первую неделю-полторы заменяла сухофруктами и орехами-огромными порциями+ два три раза ела сухофруктовые батончики.
3.Употребляла молочку и кофе. Кофе повышал аппетит , молочка кормила бактерии(плохие грибковые )
Все что описала выше (молоко,обилие обезвоженных фруктов, кофе привело меня к тому что стул был нерегулярный , вздутие живота, )нужно ставить цель нормализовать работу жкт, перестать кормить кандиду и паразитов(обожают сладкое мучное и молочку).
4, Переедала, употребляла крекеры, хлебцы,муку, БЫВАЛИ ПРИСТУПЫ КОМПУЛЬСИВНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ, не могла насытиться.

Что дальше? Новый челлендж конечно ! Мои новые правила исходя из наблюдений плюс прочитанной инфы:

1. Отказ от всех, даже полезных сладостей на время челленджа- до 4/07/19. То есть никаких сухофруктов, батончиков и т.д
2. Отказ от молочной продукции для быстрого похудения+ посмотреть на кожу.
3. Отказ от кофе. Просто оно как раздражитель для меня и моей нервной системы, провоцирует срывы и повышает аппетит.
4. Фрукты есть можно, но или отдельным приемом пищи, или за 40 минут до еды (например с утра смузи за 40 минут до завтрака) . Ни в коем случае не заедать фруктами еду-вызывают процесс брожения. На вечер лучше воздерживаться от фруктов.
5. Три приема пищи: на завтрак что то углеводное типа каши и овощей, больше не буду есть овсянку с бананом, лучше сьедать сначала фрукт или выпивать смузи а потом приступать к каше. Обед белковый. На ужин гречка/рис + овощи либо просто овощи лучше если тушенные. От мяса на вечер воздержусь-тяжелое, долго переваривается.
6. Не кусочничать, сдерживать себя ,даже если не наелась вставать полуголодной из-за стола. Пример вчера- поела овощи с мясом, хорошо и плотно так поела, но потом рука потянулась за крекерами, потом за творожной запеканкой, потом кусочек колбаски отрезала, прием пищи растянулся на час, не делать так!!!!В тарелку сколько наложила столько и сьела!
7. Пищевая пауза 16 часов .
Это все мои личные наблюдения, мои ощущения и моя борьба за здоровье своего организма, прошу не писать всяких куриц типа "кококо пэпэ головного мозга, как это не есть фрукты после 16" . Мой дневник это мой личный опыт, я сама выстраиваю свои методы и не призываю никого им следовать. Так же прошу учесть что Мои проблемы с пищевым поведением это только мои проблемы, я лучше разбираюсь в себе и поэтому не нужно писать : вот позволяла бы себе конфетку в день тогда бы не было приступов.. НЕТ, так не работает в моем случае, позволяла себе и конфетку и 10, все равно на нервной почве были срывы.

Нужно быстренько вернуть первую 6 на весах, а то боюсь скоро месяц будет как вижу семерку! Сегодня вес был 71.2 , хочу 66 - там поспокойней и поприятней🙈

Что -то лень писать рацион) 20 день без сладкого👍🏻👍🏻👍🏻
Завтра последний день) и в чем парадокс- послезавтра я не буду есть шоколадку, ни Сникерс, ни тортик, я свободна👏🏻 Вы не представляете в какой сладком плену я вернулась из евротура в начале мая, я ела по две шоколадки в день , плюс кофе, плюс алкоголь, я вставала утром с полной апатией и тело просило Ещё сладкого !!! Теперь то я знаю что это моя микрофлора просила эти сладости, а я им давала ещё больше- нутелла, арахисовая паста, тонна конфет, в шоколадном плену , из которого я уже не видела выхода!

И вот уже 20 дней прошло, я не сбросила щитай ничего по разным причинам, теперь я буду работать над этим, но однозначно теперь будет легче худеть , я сделала такой крутой шаг навстречу здоровью )) с первого июня будут новые правила, которые я практикую уже сейчас. Во- первых, я буду практиковать 16/8 голодание , во вторых- не буду пить кофе, в третьих- отказ от молока минимум на месяц до 1 июля, в третьих- три приема пищи, фрукты как аперетив к основному блюду или отдельным приемом пищи, белковый обед, овощной ужин,в четвёртых- никаких сухофруктов ( пока не похудею лучше не надо) , в пятых - никакого сладкого т.е даже полезных сухофруктовых батончиков. Алкоголь- тоже под запретом , хотя посмотрю может сделаю исключение на свой выпускной из Универа)

Хочу за две недели на таком питании сбросить минимум 5 кг

Мой рацион сегодня
За час до завтрака - смузи( банан+абрикосы)
Завтрак - гречка с салатом из капусты и соленики( 3 шт)
Обед- матча латте с медом🤢🤢 принесла официантка эту матчу и я сразу же спросила там что сахар?? Пипец как сладко, приторно даже от этого мёда
Ужин- гречка , тушеная капуста, салат из капусты, два соленика, крекеры

И так, сегодня настроение стабилизировалось . С утра проснулась с тяжестью, но поела через часа два, теперь не буду завтракать сразу по пробуждению. Лучше через часа 3 или более, чтобы как следует проголодаться. Вообще буду практиковать систему 16/8 , так же с первого июня уже примерно придумала как хочу питаться, много читала , буду вводить в питание новые правила, пока потихоньку исключила молочку эту неделю, практически не ела ни творог , ни другую молочку, капучино пила на растительном, кефиры и тд , в общем где можно было не есть молока - не ела , йогурты не покупала , вчера правда съела два ломтика сыра и два куска творожной запеканки)))) но с первого числа Хочу полностью отказаться от сладкого, даже от полезных батончиков, от сухофруктов, от алкоголя вообще (!) и от молока. Эта неделя все равно прогресс потому что раньше я каждый день ела творог , сыр твёрдый, йогурт грецкий покупала, капучино на коровьем молоке пила.
Так же хочу отказаться от кофе . Вообще поняла для себя что есть есть зависимость от чего - либо, значит надо побороть ее, от кофе у меня зависимость, так что отказываюсь от него 👏🏻 Что касается алкоголя то зависимости нет, но все равно какие то праздники вынуждают меня выпить 😱

Если я уже 19 дней не ела ни шоколадок ни печенья, я уже 9 месяцев как бросила курить, то значить эту дурацкую тягу к молоку и кофе я тоже смогу преодолеть.

Сегодня тянет живот как перед месячными, у меня задержка 44 дня, если завтра начнутся кд я просто буду очень счастлива 🙏🏻🙏🏻🙏🏻Новый цикл новая жизнь😍

Откат -из чувства эйфории в реальность. Вес 71.6
Жирная, несчастная)) шоколадки все так же не ем, но КП присутствует
Сегодня 18 тый день без сладкого, но мне хочется перезапустить отчёт😱 ладно, буду продолжать до 21 дня а там просто будут дальше другие правила и т.д

Итог выходных- один клуб, один концерт, 2 фестиваля , 27 км пешочком, много кайфа, много музыки, много алкоголя 🤷🏼‍♀️
Не жалею ни про одну прожитую минуту. Настолько я кайфанула, настолько вдохновилась , настолько поняла что нужно любить и принимать себя, что кажется, все по боку, все проблемы такие мелочи жизни) короче расслабилась в хорошем смысле этого слова) Я ела что хотела и когда хотела, и кайфовала. Не парилась про калории и тд. Установка была не есть сахар- не ела, все.НУ РАЗВЕ ПОПРОСИЛА В ШАУРМУ ПОЛОЖИТЬ ПОМЕНЬШЕ СОУСА))
Никаких конфет и т.д уже 15 дней👍🏻 Это такое прикольное чувство- теперь я не хочу Сникерс после каждого приема пищи 🤷🏼‍♀️Я поняла что можно и без загонов и обжираловок нормально жить, следить за здоровьем , мне кажется я приду к тому когда мое тело обретёт нужную здоровую ему форму, главное условие- любить, принимать, давать ему все полезное , Что могу. Короче я вдруг осознала что я живу прекрасную жизнь. И что я возможно излечусь совсем скоро , главное принимать как лекарства позитивные эмоции. Цель на лето обрести гармонию🙏🏻 Как важно все таки понимать что вот да, это мое тело, сегодня оно такое, но оно мое , оно прекрасно. Набрала 5 кг- сбросила 5 кг , какая разница? Мне с этим жить сегодня, какой смысл плакать и корить себя за то какая я сейчас, что изменится? Нужно расслабиться и делать все возможное чтобы чувствовать себя здоровее, красивее, и не путём обвинения себя и т.д . Еда, вот еда, она еда, просто еда и выполняет функцию ЕДЫ. Никому не будет хуже кроме меня самой если впихнуть в приступе компульсивного переедания 5 кг еды за раз, она никуда не денется завтра, голод скорее психологический🤷🏼‍♀️
В общем , отдохнула, оторвалась, вдохновилась 😍 счастлива!

Вчера Неожиданно для себя набухалась и в клуб поехала. По питанию- хлеб с колбасой и алкоголь😳😳😳ужас!
И позавтракала бутерами

Доброе утро🙌🏻 Проснулась- сделала замеры.

Грудь- 93
Талия- 73
Бедра-102

На завтрак овсянка с бананом😋
Перекус- банан, 2 яблока

В общем, с сегодняшнего дня к челленджу 21 день без сахара добавится челлендж 31 день без молока👍🏻

Без сахара -14
Без молока- 1

Завтрак( и он же обед)- рис, куриная котлета, салат из капусты
Перекус- апельсин
Ужин- латте на соевом, банан , зеленое яблоко

Привет, сегодня у меня 14 день без сахара🙈 сорваться было желание два раза- вчера , когда напал жуткий жор и я уже думала доставать шоколадку, и позавчера на др у бабушки- кенди бар с тортом во главе манил меня🙈 но я горжусь тем что не съела его. Вкус я бы забыла уже сегодня, а столько дней ушло бы коту под хвост...
Вообще после поездки домой и празднования др чувство что сегодня понедельник)

13 дней без сладкого👍🏻
Но все равно считаю последние два дня провальными в плане похудение как такового, да, на сладости не сорвалась но ела другую еду и много!!
Вообще очень огорчена, сестра бля так похудела и теперь просто как на зло одевает шорты которые еле задницу прикрывают, и типа за счёт меня ещё больше себе самооценку повышает, короче обидно ведь я работала над собой( а в итоге умудрилась разжиреть .настроение жесть. Но з завтрашнего дня опять пишу отчеты. сегодня последний приём пищи был где то в 16.00. Завтра новый день 🙏🏻

Фу бля , ненавижу алкоголь , ещё и кальян вчера курила +спала часов 6, сейчас тошнит ужасно, а всего- то пару бокалов вина выпила....

День 11 без сладкого( уже Как видите не без сахара- пила полусладкое вино)👍🏻👍🏻

Честно сегодня даже рацион писать не хочу. День в плане похудения считаю провальным- переедала, алкоголь пила, двигалась мало, в общем все что могла сделать чтобы не похудеть я сегодня сделала)) но зато после 19.00 не ела( только пила) и на сладкое не сорвалась🙈 завтра новый день и новые начинания( а ещё завтра застолье т.к у бабушки др😁, так что у меня чувство что худеть начну уже с четверга))) хотя завтра постараюсь не переедать, пить норму воды, не пить алкоголь и тд)

Доброе утро☀️☀️ Как только открыла глаза первым делом побежала смотреть на весы -

Вес 70 кг ровно (-1,6кг)

Ну что ж , честно , то немного расстроилась, видеть первую 7 это все ещё не очень приятно, но если подумать то все таки вес снизился , а значит я все делала правильно)) я молодец👍🏻напомню что ела много орехов и сухофруктов, пила кофе с молоком, а это оочень тормозит процесс. Поэтому пока не похудею лучше воздержаться. Так же у меня в планах отказ от молока, чтобы посмотреть как кожа среагирует, говорят прыщи от молока😬 но я оч люблю кисломолочку.( от творога и сыра отказаться очень трудно, кефир уже не покупаю, йогурты- очень редко)
Начнём хотя бы с отказа от молока в чистом виде ( то есть в кофе).

10 день без сахара👍🏻
Денёк конечно утомительный, но я со всем справилась🙈🙈 и приехала домой, завтра встану на весы, честно могу сказать по ощущениям что улучшения ест, такое чувство что сошла отечность и груз какой то, и тело потихоньку приобретает форму😋

Завтрак- овсянка с бананом, капучино
Обед- рис, куриная котлета на пару, салат из капусты
Перекус- холодный капуччино
Ужин- салат овощной +2 вареных яйца+ один белок
В 23.00 съела два кусочка кабачка..)

Доброе утро!!! Сегодня важный день🤸🏼‍♂️ Сдача курсача, пробный тест для поступления на магистратуру и сдача зачета😁 вечером еду домой на пару дней и к бабушке на др.)

Сегодня будет 10 день без сахара и завтра встану на весы хоть посмотрю есть ли за 10 дней сдвиги) всем хорошего дня☺️🙏🏻🙏🏻

День без сахара 9👍🏻
Завтрак- батончик сухофруктовый и капучино
Перекус- лаваш с брынзой и помидорой
Обед- 2 яблока зеленых
Ужин - овсянка с помидорой и брынзой
Перекус- яблоко и капучино
Шо попало сегодня... с 9 утра писала курсач до 5ти и закидывалась чем попало и на скорую руку...
Ну да ладно, завтра уже домой еду узнаю вес🙈

В общем отпишусь уже тут в отдельном посте про прошедший день в целом.
День 8 без сахара👍🏻
Завтрак - овсянка с бананом
Перекус- батончик с хорошим составом и латте
Обед- овощи с индейкой, вино белое сухое, хлебцы и сыр
Обед плавно перетекал в ужин, просто дело обстояло на набережной с подругой🙈
Ну и перекус 19.00- капучино

Не скажу что питание эталон, да, пила вино, но сухое ведь, и мне так захотелось расслабиться. Последние 2 недели какие то такие тяжёлые, и вес набрала, и по врачам побегала, и по учебе напряги перед получением диплома. В общем финишем стало сегодня когда на замечания по поводу курсача я разрыдалась перед преподов и ее какой то группой, она чёркала каждую страницу а я сидела и заливалась слезами как будто кто- то умер😬😬 так стыдно, но я не могла остановить себя🤷🏼‍♀️ Обычно я не такая нюня что плачет за оценку, но дело тут не в оценке...она как то так грубо говорила со мной, короче не знаю, в понедельник защита, уже наконец - то на одну проблему меньше станет...

Воды пила норму 1,5 л. точно
Активность большая, ходила много и бегала утром. Хороший в целом выдался денек☀️😌