Доброе утро, всех с наступающим) не могла вчера уснуть, сегодня с утра проснулась рано, Теперь думаю Как выдержать НГ ночь, ибо глаза у меня УЖЕ красные😂

Подведём итоги ....я не буду писать о жизни в целом, остановимся конкретно на похудении. Этот год не могу назвать «прорывом» или «большим успехом» . В прошлом году я пообещала себе заниматься спортом, тут могу поставить галочку) весь год, то стабильно, то с перерывами , я занималась спортом, ходила в зал, моя физическая форма улучшилась, мышцы окрепли, как не крути. Теперь я не становлюсь красной как помидор, а крепатура бывает иногда , но еле заметная. А год назад я 20 раз приседала и утром не могла встать с кровати от боли🤦🏼‍♀️

По весу у меня были очень большие скачки, а именно- толстела летом до 73 кг😳😳😳😳 потом вас стоял 67-69.

В целом я падала много много раз, но поднималась. Я не остановлюсь , буду идти вперёд, поставлю цели и добьюсь их, обязательно!!! Я начала больше слушать себя, помаленьку привожу в порядок голову.благодарна за все, что было🙏🏻 я рада закрыть ту страницу, ибо честно говоря под конец года я порядком выдохлась😤 вот такие вот итоги)) Вес на сегодня 66.6 , конечно хотелось 64 но больше никакого насилия над организмом. А ещё, последние пол года я старалась избегать молочные продукты, но вот в последний месяц ела их, и че могу сказать, прыщами меня не обсыпало, а вес наоборот начал уходить 🥴

На ночь выпила много чая, съела огурец, 2 хлебца и 2 кусочка сыра, была жутко голодная какая-то:)
Вес с утра 68.0(-200)
По ощущениям- отеки

Решила не писать свой рацион , хотя завтрак было записала с утра
Отслеживаю чувство насыщенности и все свои ощущения, пока ела три раза, были сладости, арахисовая паста, после 16.00 приняла решение не есть😁
Пока очень счастлива что могу остановиться, через часик- другой позанимаюсь и рястянусь
Завтра сделаю питьевой

Отчитываюсь
6к шагов
Тренировка с Джиллиан
Вечером было бокал сухого вина, две мандаринки, хлебец, несколько кусочков прошутто
Решила не идти в клуб, не хочу бухать

Доброе утро, третий раз пишу этот пост и он не грузит😂
Вес 68.2 с телефоном в руках☝🏻
Три дня осталось
Сегодня питьевой
Уже было- чашка клетчатки с белым йогуртом
Чашка американо
Чашка капучино на коровьем молоке
Матча латте
Чашка капучино
Йогурт сладкий 290 г
Запеканка творожная
4 кубика шоколадки
Картошка пюре
Холодец
Бляяяя)


Приехала в салон на волосы🤩после этого иду по косметику , и встречусь с подругой ! Вечером в клуб иду, будет апероль или вино скорее всего. Мой маникюр)))) настроение - побольше блёсток, купить глитер на глаза, и чтобы хайлайтер было видно с космоса!!!!

Всем Привет)
Я приехала домой и начала предновогоднюю подготовку- уборка, елка, маникюр, завтра иду красить волосы, в понедельник еду по платье...

По еде обжиралась дня 3-4, набрала сразу же....)
24 го утром вес был 66.9 сегодня 27 вес был 68.7 то есть + 2 ))) история моей жизни короче))Съела тонну конфет ) Но как не странно КП не было, я просто поджирала понемногу в течении дня)))

Сегодня взяла себя в руки🙏🏻
Зпвтрак- два хлебца с авокадо и сыром, кофе с кокосовым молоком
Обед- 2 кусочка запечной курицы, пол помидора, кофе с кокосовым молоком
Ужин- макароны т.с, посыпанные пармезаном, соус, кусочек курицы и чёрный шоколад к чаю

Ужин был в 16.00
Так же сделала тренировку Джиллиан Майклз
И маник
Завтра питьевой день ☕️
Нужно избавиться от нажраного за эти 4 дня , как раз 4 дня к НГ осталось)) а в идеале хочу весить 65)))ну хотя быыыы 66 нужно🙏🏻

Просто ну в смсылееее
Съела салат из капусты и 2 яблока
Все
С диетами все ✊🏻 По крайней мере в этом году...я устала. Очень обидно что такой вот результат и такой вот итог... завтра напишу свой вес ...

Всем привет! Сегодня питьевой , честно говоря жрать хочется жутко, так что пью дохера и калорийно. Посмотрим какой завтра будет вес..

И так, что я пила:
9.00- чашка кефира с клетчаткой
10.00-капучино
13.30- крем суп ту гоу(170ккал) , кофе 3в1
16.00- кефир с клетчаткой ..съела кусок хлеба с маслом
18.30- йогурт 580 г( 320ккал), кофе 3в1

Последние три дня жутко подавленное настроение😢 глаза на мокром месте постоянно, смотрю фильм- реву, поговорила с мамой, наорала на неё- реву, вечером просто разревелась в ванной😭 сейчас пишу это и рыдаю опять😭
Я просто так устала от всего, от сессии, от общаги, от своих диет и похудений, да все без толку. Смотрю на себя в зеркало , думаю какая я страшная, жирная, одинокая и рыдаю😭 думаю о том как я хорошо держалась эту неделю, какие отвесы были, и все насмарку, уверенна что во вторник вес будет в раене 68 кг, и это так дико бесит😭 столько усилий, как страдает моя бедная психика, я просто устала 😭

Уже завтра последний экзамен, нужно будет собирать вещи... Умом я понимаю, что кд закончатся через 1-2 дня , отёк спадёт, вода уйдёт, кожа после пилинга заживет, я приеду домой , сделаю маникюр , педикюр, покраску, куплю платье...буду чувствовать себя красивой...

Но именно сейчас мне очень тяжело, грустно, думаю что все напрасно . Почему я такая жирная, почему я несу этот крест😭

Приветик, 9 дней до НГ☺️
Сегодняшний рацион-

Завтрак- творог с клетчаткой, политый кефиром
Перекус - 50 г шоколадки, зелёный чай
Обед- салат из капусты , половинка помидора, кусок запеченной курицы, кофе 3в1
Перекус- стакан кефира с клетчаткой
Ужин- макароны т.с с тунцом и рукколой

Как вы поняли, рацион скорее для поддержания, чем для похудения. Жду окончания кд) но завтра будет питьевой, думаю во вторник уже встать на весы ✊🏻

Ну что сказать, кд такие кд...в основном ела белковую пищу- курица, творог, зелень, кефир, клетчатка
Из запрещенки было 2 банана, йогурт сладкий 290 г, 2 стика кофе 3в1

Ужасно пробивает на сладкое, а привес и вздутый живот сил конечно не придают😢

Да, все верно..Начались кд)

Девочки, как думаете, если я вчера весь день ела только овощи, общая калорийность до 800 ккал, каким образом прибавка в весе +900?😭😭 тянет живот как на кд.😤

Короче, диету продолжаю, но до вторника на весы ни ногой. Сегодня белковый день🥰

День 5 Овощной

9.00- капучино
11.30- салат из рукколы, огурца, помидора, ч.л оливкового масла
14.00- овощная смесь на кокосовом масле
17.00- салат из капусты и огурца, ч.л оливкового масла
20.00- кофе 3в1, клетчатка +стакан кефира

Все салаты немного солила, воды выпито 2л
День дался тяжелее, чем белковый, живот вздут, по графику кд. Послезавтра, может поэтому и накрывает🥴

Эта диета дала мне понять одно- раз отвесы есть, значит мой вес не стоял просто так😤😤😤😤а на то были причины🥴я просто думала, если честно, что у меня вообще не будет минуса) но отвесы есть каждый день! Да, конечно -200 за белковый день это очень мало, но для меня и это радость🥳 По прогнозам у меня в воскресенье начнутся кд, но это все равно будет питьевой день, мечтаю пойти в кино и выпить какую- то новогоднюю вкусняшку из мака😁( Типа кофе с пряностями или что там ещё есть)

Доброе утро, сегодня 5 день диеты))
Вес-66.6(-200)
Сегодня должен был быть питьевой, но сделаю овощной, а то много овощей в холодильнике, а я хожу покупаю кефиры, йогурты... нелогично))тем более вчера и так было много молока, завязываем

Я не знаю в чем прикол , но после обеда в 15.00 ( творог с клетчаткой) я была настолько сыта, что поужинала аж спустя 5 часов в 9 вечера, и то мне есть особо не хотелось, я просто знала что в след раз еда мне светит только в 10 утра завтра и решила доесть пачку творога , который я купила, а то там срок годности завтра истекает... Я в шоке)) белковый день оказался для меня самым сытным и легким. Не знаю будет ли с утра возможность встать на весы.Интересно будет ли отвес😤
Завтра питьевой🥛🥛🥛🥛

Всем Привет) у меня такая радость 😭😭😭
На весах 66.8🥳🥳🥳(-700г)
Вы просто не представляете мое счастье, за эти месяцы моих стараний , апатии, депрессии, когда минимум, которого я достигала это 67.5, сегодня наканец тааа увидела первую шестерку🥰🥰🥰

Ну и конечно же я летаю, у меня хорошее настроение, в Киеве 11 градусов тепла ))

Я была права, диета меня мотивирует не сдаваться, даёт силу , я сегодня пошла в магазин и у меня даже не было желания смотреть на шоколадки, сладости, вчера накупила полный пакет сладостей для племянницы, и даже не было соблазна😅 Эта диета- то, что нужно!!!

Это отличный толчок для меня, вот правда! Конечно же я ее видоизменила под себя и фруктовый день заменю на белково-овощной, но так даже лучше

Кстати как не странно мне очень хорошо без фруктов, без бананов и овсяноблинов😳Очень комфортно и чувство голода отсутствует) Короче, я довольна, интересно какой результат будет по истечении 7 дней😅

Сегодня по плану белковый день✊🏻

Завтрак - 3 белка, 2 желтка на кокосовом масле, засыпала сверху рукколой, капучино без сахара
Обед- творог с клетчаткой, политый кефиром
Ужин- творог политый кефиром, чай

Итого за день съедено- 3 яйца с рукколой, чашка кофе, чашка кефира и 370г творога 5% жирности

Переживаю , что употребляю так много молочки🥴
Не знаю какие дни для меня лучше в плане похудения, но для здоровья однозначно это дни на салатах🥬🥦🥒

Посмотрим по отвесу, на овощном было минус 500, завтра узнаю какой отвес будет на питьевом. Сегодня решила пить много , чтобы были силы.

8.00- 290 г персикового безлактозного йогурта
11.00 - 290 г йогурт мюсли+ средний капучино
13.00 клетчатка+кефир
15.00 клетчатка + кефир
18.00- безлактозный йогурт 290 г
21.30 несколько глотков кефира, зеленый чай

Что могу сказать, пила я сегодня от души😬 Вес вечером 68.3 надеюсь это вода!!!!

Завтра по плану фруктовый день, но я почему то не хочу его делать, будет белок+ овощи, в пятницу опять питьевой, в суботу белок+ овощи.

Уже пора закругляться с этой диетой))

Доброе утро)
Вес 67.5( -500 за овощной день)
Сегодня снова пьем🥛🥛🥛я пью без фанатизма, по возможности без сахара, но купила вчера йогурт с наполнителем и сейчас это будет мой завтрак)) и пью минимум 1.5 литра воды простой

67.5- максимальный минимум до которого я доходила, начиная с лета😤 Жду когда уже тронется этот лёд и я увижу 66.999 хотя бы😅

Всем добрый вечер ☺️
Сегодня у меня по плану диеты овощной день. Дался он мне очень легко, потому что я и так постоянно ем много овощей)) было непросто только из-за того что встала рано перед экзаменом, не выспалась совсем, после питьевого дня очень голодная проснулась, весь язык обложило белым налетом😳😳😳 я реально ощутила что такое физический голод ))) голова мутная, руки трясутся , если честно давно его не ощущала , скорее всегда психологически хочу есть)

У меня было 4 приема пищи
7.00-салат из капусты, огурца, авокадо
10.00- американо без сахара и молока
12.00- овощная смесь на кокосовом масле 400г
16.00- салат из капусты, половинки огурца, авокадо
20.00- салат (руккола+половинка огурца)

Заправляла салаты оливковым маслом и солила немного, не вижу в этом ничего такого страшного, смесь жарила с 1,5 ч.л кокосового масла, авокадо сьела не Целое, совсем немного добавляла в салат)

Витамины✅
Спорт-стретчинг ✅
Шаги- 6к✅
Вода- норма

Клетчатку не пила сегодня, я ее и так достаточно съела))