14 декабря, 21:50
Отчет 14.12.18
Еще минус 1 экзамен.купила шапку. из хорошего все)А не, 3 месяца ровно как я бросила курить. теперь все)
Помаленьку выхожу из зажора.ПП сегодня не было- ела сладости.... как то не знаю, мотивация вроде и есть, а вроде я страшно устала от всего. от написания этих списков, целей, подсчета шагов и литров воды, граммов сброшенных и всего остального. Реально хочется спокойствия какого то, хочется в горы да и просто в путешествия... Домой сказала бы хочется, но у меня теперь ассоциация с домом-обжорство-_- и апатия.
По прогнозам вроде бы завтра первый день кд. По питанию
Завтрак- овсянка с бананом, 2 кусочка черного шоколада, кофе со сливками
Перекус- в универе угостила одногруппница 2 кус молочной шоколадки
Обед- овощной салат и запеченная индейка,
кофе со сливками и маленький банан
Перекус- йогурт сладкий 180г и батончик Баунти
Ужин- тушенные овощи и индейка запеченная
После 20.00 получается не ем сегодня.
Завтра хочу вернуться на строгое ПП. Да, трудно, да, устала, да, сижу на этом ебучем строгом пп а потом приезжаю домой и нажираю за 2 дня. Но нельзя останавливаться! Когда падаешь, нужно потом себя поднять. Вот если проследить динамику моего пп и зажоров, то в прошлый раз я нажирала за 2 дня до 66-67 и уезжала )))А вчера уезжала с весом 65,4))) После нажранного. Динамика похудения какая никакая есть))Сука ну это пиздец. Если бы не тот жирный зверь что во мне сидит, уезжала бы с весом 63))
Я отношусь к себе и своему похудению с большой любовью. Мне нелегко, у меня в голове есть загоны, я на диетах с 12 лет)) Я все таки надеюсь За эти 16 дней что остались добиться веса 62 кг😋
14 декабря, 10:45
Отчитываюсь за прошедшие три дня.
Вторник- среда- компульсивное переедание. Кто знает что такое булимия тот примерно понимает что это, только я не блюю, а просто ем до смерти. Ем быстро, не чувствуя насыщения, просто ела, ела, ела, до боли в желудке и тошноты. На утро понятно плохо, весь день дискомфорт , болит желудок, КОРОЧЕ ЖЕСТЬ. Проверку домом не прошла и мне уже страшно как пройдут зимние каникулы🤷🏼♀️🤷🏼♀️
Вчера слава богу успокоилась, не пп , само собой, но не переедала до боли в желудке, особо приемов пищи не было. Все были сладкие, точнее
На завтрак круассан с кофе
Потом салат с курицей и ананасом
Далее чай зелёный ,рахат лукум 2 штучки, немного сушек
Потом уехала в Киев
На ужин чёрный шоколад с финиками
В 22.00 2 куска запеченной индейки
Это такое у меня типа Интуитивное питание🤦🏼♀️🤦🏼♀️ Короче нельзя мне интуитивно питаться, потому что интуитивно я хочу только сладкое)) На Новый Год делать нечего😂🤷🏼♀️ Парня нет, друзей нет, есть мысли уехать в тур опять. В любой непонятной ситуации собирай вещи и уезжай в Европу. Возможно мне нужна перезагрузка )
Так вот, о чем это я ! Я в Киеве и опять все нормально, у меня наедине с собой никаких КП не случается! Гармония и правильное питание! Я честно не знаю почему так. Наверное это к психологу пора идти или что? Я не нервничаю, вроде бы, никаких предпосылок нет, но почему то это именно дома конкретно сносит башню, я все тащу в свой рот и потом ненавижу себя. И это вам не кусочек тортика себе позволить, это блин +2 кг за 2 дня после недели чистого ПП и разгруза на воде! Я не нашла причину этого, через неделю у меня каникулы, за эту неделю мне нужно найти причину и устранить ее, я не знаю как 😳 я очень хочу к 31 декабря весить 62. Что то во мне как будто сопротивляется этому, я не могу обьяснить !!!
11 декабря, 14:18
Отчет за 11.12.18 Буду дополнять🙌🏻
Завтрак- кусок творожной запеканки, йогурт персиковый 4 ст. ложки, кофе без сахара и 2 печеньки орео. Решила позволить себе на завтрак сладкое, в принципе уже 4 день разрешаю😳😳
Перекус- 2 хлебца, яйцо, кусочек твёрдого сыра и конфета
Обед- бурый рис , салат и куриное филе.
Дальше , ребята, начался пиздец, я начала жрать шоколадку, бутерброды с колбасой, сладкий йогурт доела весь, короче все что плохо лежало попало мне в рот!
11 декабря, 08:58
И так, за неделю - 1.5 кг☺️👌🏻 я в принципе довольна. Думаю если все будет хорошо и кд мне не помешают, то к Новому Году смогу ещё 2-4 кг сбросить 😉
Пока до четверга буду писать вес каждое утро , я ж не знаю даже какие у меня ежедневные отвесы из-за того что взвешиваюсь раз в неделю🙈
10 декабря, 12:24
Привет)) Остался 21 день до Нового Года🙈🙈 с ума сойтиии же) первый экзамен сдала, уезжаю на три дня домой, как раз на период когда начнёт кожа облазить после пилинга🔥 Уже завтра встану на весы, интересно есть ли какой то прогресс за неделю, по себе ничего не могу сказать почему то😭 так что надеемся на лучшее- уйти от 65 кг и быть поближе к 63☺️
Завтрак(7.20)- три ложки сухой овсянки на воде с половинкой банана и ложкой варенья
Перекус(9.30)- маленький кусочек тертого пирога и кофе 3в1 в универе- сахар,сахар, сахар🤦🏼♀️
Обед- гречка, 2 вареных яйца, огурец
Перекус- американо со сливками
Ужин- салат с курицей и яйцом, 2 хлебца , мандаринка
Дальше буду дополнять в течении дня
9 декабря, 21:19
Добрый вечер))
Отчет за 9.12.18
Завтрак- блинчик с творогом, кофе со сливками, два хлебца с авокадо, пол банана
Перекус- салат из пекинской капусты, огурца и авокадо
Обед- гречка и вареная курица
Перекус- американо без сахара и шоколадка 60 г.....
Ужин- 1 голубец, немного вареной курицы, 2 хлебца( один пустой, второй с авокадо и половинкой банана) и 30 г шоколадки
Итог дня- сожрала в одно рыло целую шоколадку🎉🎉🎉 и перебрала по жирам мне кажется с этим авокадо. Просто аппетит такой был, особенно с утра....По шагам все нормально- 10к нашагала. Делала сегодня пилинг у косметолога, буду всю неделю облазить....Во вторник скажу свой вес. Все , выходные закончились, а значит никаких шоколадок! После 19.30 кушать не буду, надеюсь сегодняшний жор не отразиться на весах) Всем хорошего вечера😗
9 декабря, 09:21
Доброе утро☺️☺️
Эх, у меня такой животик плоский сейчас с утра) не считая того, что выпила вечером дохрена вина, последний раз вчера ела в 3 часа дня😅🤦🏼♀️
Уже завтра сдаю первый экзамен и еду домой до четверга❤️ Во первых, это испытание на прочность, а во вторых, там весы😳 честно сказать, очень боюсь чтобы они не расстроили меня , потому что я всю неделю была хорошей девочкой😭
9 декабря, 00:43
Отчет за 8.12.18
Завтрак- блинчик с творогом, половинка банана, хлебец с сыром и авокадо 🥑 + кофе со сливками ( без сахара оф корс)
Перекус- большое яблоко
Обед- гречка, тушенные овощи и куриная грудка
Ужина как такого не было, я ходила тусить, пила много вина и глинтвейна, ела шоколадку
Нашагала 13500 шагов😌
День был просто супер👌🏻👌🏻👌🏻
8 декабря, 10:26
Доброе утро)) Очень радует меня сейчас мой режим- засыпаю до 12ти, просыпаюсь до 8ми без будильника🎉🎉
Честно вот когда живу одна, у меня все складывается и со чтением книг, и с изучением языков, я вчера столько по учебе сделала(экзамен в понедельник)... Голод?ИЗИ! ПП? ИЗИ!Не есть после 19.00? Говно вопрос 😂Не есть сладкого? да пожалуйста! Лицо никогда не трогаю, когда на учебе. Дома происходит какой то пиздец. Я жруу до потери пульса, до тошноты, начинаю мелкие ранки или черную точку душить просто что потом у меня огромный прыщ на все лицо. Времени читать нет, постоянно сестра просит сидеть с племянницей и в итоге большую часть времени тусуюсь с ребенком и ем😁😁В итоге сестра идет по своим делам и в зал, а я тусуюсь с ребенком)))) В понедельник опять ехать домой и в этот раз я планирую разорвать этот порочный круг!!!!Я буду строго следить чтобы не срываться на еду и не раздирать себе лицо. Лицо свое трогаю как будто нервный тик какой то- потом еду в Киев и все заживает и я его не трогаю. Че блять за атмосфера такая? говорят родные стены помогают, мне как то пока не очень😪😪😪 Короче нужно будет писать четко в ежедневник планы на день и выполнять их, буду ставить свои приоритеты выше чужих💡
7 декабря, 20:35
Отчет за 7.12.18
Завтрак- три ложки сухой овсянки на воде, банан
Перекус- киви и мандаринка
Обед- 2 голубца, хлебец с творогом+ зелень+ один пустой хлебец
Перекус- кофе с молоком
Ужин- тушенные овощи, куриная грудка, хлебец с сыром и один пустой хлебец 👌🏻👌🏻 По питанию собой довольна в принципе , хотя после дня голода после того как поешь, открывается второе дыхание так сказать и оч хороший аппетит .
Нашагала тоже норм- 11к шагов✅
Про воду никогда не пишу но пью очень много воды- на три дня уходит 6 л. Ходила Еще в торговый центр меряла платье, конечно оно не под угги, но под ботинки на шнурках или ботфорты самое оно😍
7 декабря, 09:21
Доброе утро)) На часах 8.15 а значит... прошло 36 часов голодания)) Я это сделала🎉Самое смешное , что в среду вечером придумала, и сразу же начала действовать)
По ощущениям- весь вечер болела голова, хот думаю это совпадене, поскольку еще у троих подруг болела, может магнитные бури?) Живот на утро плоский, сходила в туалет(извиняюсь за подробности) все в порядке. Язык обложило белым налетом но , как я читала, это нормально, организм очищается)) Сегодня буду скромно питаться, мб увеличу интервалы между приемами пищи
На завтрак три ложки сухой овсянки на воде и банан
6 декабря, 17:29
И так, отчитываюсь о дне на воде💦Мне не сложно, чувства голода нету как такогого... С утра как проснулась было какое то желание по привычке сделать себе кофе и завтрак, но я же ведь вчера уже настроилась на воду😌
В общем я уже и забыла что такое сидеть на воде, даже разгрузочных дней не делала с тех пор как худею . Это не та легкость, как после дня на пп, это совсем другое ощущение легкости и свободы. Когда ешь три раза в день плюс два перекуса, то ты как бы весь день думаешь о еде, а когда ты тупо ничего не ешь то думаешь обо всем, кроме еды, и это круто)) имею ввиду, что мне скорее всего легче день голодать чем сидеть день на яблоках или кефире.. Не знаю почему так.
В общем, я сходила в душ, почитала книгу, посмотрела сериал, пошла на прогулку( нашагала 8к шагов) и поубирала в комнате. Немного болит голова, но это терпимо. Вот и все. Очень жаль что завтра не смогу сказать сколько вешу, ну ничего, во вторник я надеюсь увижу уже не 65 кг😈
6 декабря, 09:46
Доброе утро , девочки)
В общем, я решила что возможно только на пп не смогу я сдвинуть свой вес🤷🏼♀️Как то организм решил, наверное , что уже отдал все что мог, ну или я все делала неправильно, но не суть .
Когда то давно читала книгу «лечебное голодание» по Брэггу) в общем он советовал сначала раз в неделю или раз в месяц проводить водное голодание 36 или 24 часов, дабы подготовиться к длительному голоданию( я хочу на 3 дня). В общем, я решила что нужно давать организму отдыхать, поскольку даже после перееденаний на след. утро я ем и потом ни 5 раз в день , это большая нагрузка переварить это все🤷🏼♀️ Буду раз в одну- две недели голодать 36 часов, в остальное время сидеть на ПП и не есть после 19.00)
Думаю, в таком режиме месяца два и мой организм будет готов к трёхдневному голоданию весной или в феврале😍
Короче, вчера последний раз ела в 20.00, добавляем 36 часов и в пятницу в 8 утра выход из голода☀️ Советуют эти 36 часов отдыхать, принимать ванную/душ, гулять на свежем воздухе, и читать, этим и займусь🙌🏻
5 декабря, 18:51
Отчёт за 5.12.18
Завтрак - творог с бананом,
Хлебец с сыром, кофе без сахара
Перекус- 2 хлебца со щучьей икрой+2хлебцп с творогом и зеленью
Обед- отварная курица, 2 блинчика с творогом
Ужин(18.00)- фруктовый салат и два хлебца(один с сыром второй с ...вареньем😡)
Срыв в 20.00- вареная курица и 2 голубца
Какой то творожный день) на ужин хочу поесть... фруктов... в принципе на пп нельзя, но у меня дикое желание сделать фруктовый салатик🤦🏼♀️
UPD блин весь день просидела в общаге, надоело все! Это похудение сраное, эта учеба, хочу блин на ручки и пить вино с красивым парнем, а не вот это вот все...
5 декабря, 11:22
Уже как то морально привыкла не есть после 19.00, может скоро начну не есть после 18.00?) хотя раньше я думала что умру с голодухи при таком режиме)
О плохом - пп еда такая вкусная! Мне кажется я жру как лошадь. Сегодня на завтрак творог с большим бананом , хлебец с сыром и огромная чашка кофе- обожралась, вот честно, я не знаю какой должна быть порция, у меня всегда стандартная пиалка, как это контролировать то? Вчера ещё читала что от овсянки можно набрать вес🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️И ее нужно чередовать с белковой едой( в моем случае это творог и возможно буду с вечера варить яйца) на завтрак. Три ложки сухой овсянки нужно съедать , как по мне так маловато)))в общем нужно уменьшить порции🤦🏼♀️
4 декабря, 12:41
Ну что ж, решила , что в след раз на весы стану через неделю- 11.12.18☺️
Хочу- вес в пределах 63-64 кг не больше. То есть за неделю сбросить 1-2 кг. Почему не заикаюсь именно на 2 кг? Хоть и очень хочу, но не знаю как себя поведёт мой организм, я сейчас в режиме «запас»... как неделю сижу на пп , не ем после 19.00 и не ем сладкого, так минус ноль, а в воскресенье поела шоколадку и ужинала в 22.00 так вчера с утра на весах было 67(+2 кг блять) Конечно понимаю что это не прям 2 кг жира но все же! Как то раньше легче было худеть. Я думала ( я была уверенна) что мой организм начнёт после 60ти выебыватся, к 62 то вообще, казалось, раз плюнуть дойти. В итоге все что он мой отдать это минус 3 и ...что? И все) в такие моменты кажется что неплохо было бы сесть на диету. С другой стороны я возможно следующий понедельник сделаю питьевым разгрузочным днём , может это поможет сделать сдвиг на 2 кг👍🏻 В общем пока соблюдаю свой привычный режим
Завтрак в 9 утра, перекус в 12, обед в 14, перекус в 16 и ужин в 19. много воды буду пить и не есть после ужина 😌 возможно подключу спорт в домашних условиях)