День 4|16 вес утром 67.0(-400)

Завтрак- 1,5 сардельки, ложка овсянки и овощной салат
Обед- 3 голубца и кислая капуста , 2 абрикоса в шоколаде
Перекус - банан, 2 ломтика сыра
Ужин- салат Цезарь заправленный оливковым маслом
Далее ходила гулять и выпила 3 бокала сухого вина +фруктовая нарезка

Конечно же не хотела я пить это вино, но как то вышли вдвоём с подругой и решила выпить , поговорили классно по душам и в целом хорошо посидели , не жалею абсолютно👍🏻

Тренировка с Джиллиан 4/10 ✅
Массаж спины✅
Вода✅
Витамины спирулина+биотин✅✅
В целом довольна днём, вес вечером конечно не порадовал-67.5, но это не повод огорчаться поскольку я ведь сама знаю что оптимально оценивать результат через неделю, так что посмотрим😎

День 3/16
Завтрак- овсянка+овощной салат+яйцо и кофе без сахара
Обед- бульон , куриная ножка и макароны, немного лаваша
Ужин- кислая капуста, куриная ножка , макароны, 2 конфеты( чернослив в шоколаде)

Питанием довольна☺️👍🏻
Воды много пила
Тренировка с Джиллиан Майклз +тренировка стретчинг на растяжку

Привет) день 3/16 Вес 67.4(+500)че за)) я глазам своим не поверила! Проснулась с плоским животом а тут такое☄️☄️ Ну Да ладно, может вода вернулась ))
Осталось повно 14 дней до 11 февраля и 3,5 кг которые должны покинуть мое тело за это время👍🏻👍🏻Думаю за эту неделю сброшу 2.5 кг☺️

День 2/16
Второй день выхожу гулять в компании с мальчиком , с которым взаимная симпатия, и второй раз заказываем на компанию какую нибудь пиццу и я ее не ем, и он постоянно просит ну съешь хоть кусочек)) И в эти моменты мне становится стыдно потому что он наверное думает «ой жирдяйка не выебывайся, ничего тебе от этого куска не будет))и так жирная))»

А я в эти моменты думаю да бляяяять, зачем лишний раз акцентировать на это внимание🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️ Дай хоть сбросить то что за праздники нажрала🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️

В общем сегодня держала себя под контролем👍🏻Только вот не знаю , подумываю вернуть молочку в рацион хоть минимально но сложно просто сразу урезать и сахар и молоко🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️
Надеюсь завтра на отвесик🙏🏻

Доброе утро, вес 66.9 (-900) не знаю что ушло, вода после вина или ещё че, но знаю что завтра ничего не вернётся потому что сегодня я буду строго соблюдать свои правила💓💓 ещё нужно 2 кг сбросить чтобы быть хотя бы 65👍🏻

День 1/16

Завтрак- овсянка с бананом и орехами
Обед- салат овощной с куриным филе
Перекус -мандарин
Ужин- два бутерброда (хлеб колбаса огурец)
Потом ходила в клуб Но там я пила только вино, и сьела две дольки яблок, много танцевала

Сегодня я горжусь собой потому что- я не сорвалась на сыр, который дома несколько раз предлагала мне сестра, я не сорвалась на шоколадкус пиццу, не набухалась с друзьями коньяком , а пила лишь вино, пришла домой трезвая, так что должна завтра увидеть сдвиг.

Я не довольна собою посколько я не позанималась спортом, я пила алкоголь😭


В целом я все равно за этот день готова поставить себе 8/10 поскольку я пила много воды, много двигалась, не соблазнилась на сладкое и молоко( если только не считать вино). Завтра я постараюсь поставить себе оценку 10:10 но если честно я сегодня горда собой.

Блять, противно читать свой дневник за январь, только гулянки и обжоры, нытьё и срывы. Виной тому наверное затянувшегося ПМС+моя лень+ постоянные поводы гулять- днюхи, свадьбы, Новый год, рождество, гости, 5 тортов в холодильнике в неделю! Я ведь тоже не железная! НО хватит! До весны - рукой подать- и только мне решать, какой я ее встречу!
Я ХОЧУ на 8е марта быть красивой, стройной, весить 60 кг, одеть платье, а не сидеть 70 кг в прыщах и пожирать шоколад который мне подарят! Как было уже несколько лет подряд... пока все с удовольствием снимают весной пуховики и выходят на улицы, меня наоборот охватывает паника, жор, я начинаю ещё больше жрать и сидеть дома, поскольку пальтишко то после зимы уже не сходится!! Лицо в прыщах и тусклое, огромные бока, в которые не влазят джинсы!!? Я ЭТОГО ХОЧУ? Мой ответ- нет!

Думаете такую огромную разницу в 10 кг я написала просто так?? А ведь я могу весить и 60, и 70, и все только в моих руках!

Например , в конце декабря я весила 64 кг, сейчас мой вес 67.8. Я могу или набрать ещё +3( легко вообще) или могу опять уйти на понижение и весить 60!!!

В общем, если я срочно не возьму себя в руки СЕЙЧАС, то мой жир который я наела за январь просто осядет на боках !!! Я уверенна что эти три кг я могу убрать за одну- две недели максимум.

По себе лично знаю- похудение это процесс который требует просто контроля над собой, все! ПП Работает если его придерживаться!!! А не жрать после каждого приёма пищи конфеты и т.д....

11 февраля я записалась в Инстаграмме в антицеллюлитный марафон, но я не хочу со своим откатом туда входить, марафон должен стать стартом новой фигуры, так что к 11 февраля я должна весить хотя бы 64!!!!
У меня есть 16 дней чтобы вернуть 63-64 кг, это значит что нужно сбросить 4 кг!

1. Чистая вода как можно больше, минимум 1.5 л, а то весь месяц я наоборот мало пила и много жрала...
2. Приём витаминов ( спирулина и биотин) . Для волос, кожи, и для здоровья!!
3. Спорт каждый день! Спорт это вообще теперь должно стать моим девизом. В этом плане я Правда хоть немного, да все равно занималась, но нужно лучше, спорт каждый день с этого дня! Если не полноценная треня то хотя бы растяжка и зарядка. И больше ходить пешком а то вообще перестала ходить, но это конечно снег и лёд всему виной☃️
4. Нет- майонез, соленое, и тд , никаких орешков соленых🤫🤫🤫
5. Миллион раз это писала , и сама знаю что постоянно срывалась но на этот раз себе пообещаю хотя бы этих 16 дней соблюдать- нет сахару и молоку👎👎👎 кожа уже в плохом состоянии, да и вообще тварь я дрожащая или право имею!!!?! Меня задолбал тот факт что белое вещество сильнее меня, я ведь человек- божественное , духовное существо, а не ебучая свинья которая выберет торт , а не здоровье!!

Ну и в общем то в остальном держать пп и каждый день писать отчёт.

Ура, наступили кд , в эти дни я чувствую себя особенно толстой!😭😭😭 всему виной блядская задержка, я могла бы спокойно 10 дней себе худеть а не переживать и т.д
На весы вставать пока лучше не буду а то ещё увижу там 70 не дай бог👍🏻🤔 к 11 февраля надеюсь верну допраздниковую форму🙏🏻 Вес скажу через три дня.

В общем сегодня вроде и старалась по пп есть, но все равно не идеально и все равно тяжко мне даётся этот режим( уже думаю может сделать разгруз в четверг.... не понятно из-за этих месячных как жить и че делать)

Зато ходила сегодня в зал👍🏻👍🏻👍🏻

Огорчилась весом, Но вкусно пожрать это ж святое👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 Уже даже не считаю какой день задержки, я просто в ахуе🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️

67.0
Огорчена

66,8

Завтрак- овсянка, 2 вар. яйца, салат из капусты , кофе без сахара и 2 конфеты
Обед- рассольник, 2 бутерброда( один с шинкой другой с красної рыбой, 2 конфеты)
Ужин- бутерброд с сыром Фета и красной рыбой, конфета и чай без сахара
Дохуя конфет, тяжко , ох тяжко возвращаться в режим, но все будет ок

Сегодня отгуляла последний праздник этого месяца - свадьбу . Завтра новые замеры и новый старт из чистого листа.😍

Охуеть , 67.3 с утра! Пальцы отекли, живот как барабан, месячных нету 7 дней. Для меня это странно капец! Всегда день в день приходят а тут как бы и признаков нету, грудь не болит , только вес увеличился и живот как барабан😢😢😢я уже переживаю аж в чем дело, 7 дней задержки это, наверное, не шуточки😳😳😳

Ела херню в торговом центре, 21.00- грудка с овощным салатом.... иду делать растяжку...
Задержка месячных 4 дня,ничего не понимаю...🤷🏼‍♀️ Шёл 16 день праздников , нажрала 3 кг лишнего жира, в ахуе короче🤷🏼‍♀️

Купила платье и туфли-лодочки . Буду красивая☺️

Ставим цель до 11 февраля 62 кг.

Всем доброе утро😋😋 вес 65.9(-500) наканецтаа пятёрочка!!! На утро крепатура, конечно же🤷🏼‍♀️

Завтрак- овсянка, овощной салат и сарделька. Пью кофе без сахара с полоской шоколадки и собираюсь ехать в трц по платье и туфли

Короче, отчитываюсь- по питанию все было плохо днём, ела че попало, то картошку, то котлету, потом потренила с Джиллиан Майклс 1/10 , буду теперь с ней пахать, и сделала свои упражнения на растяжку.
Далее поужинала куриная грудка, пол помидоры и сыр Фета . Потом ездила к подруге пить чай, там капельку сладкого съела к чаю и пила много чая без сахара🤷🏼‍♀️ Кд все еще нет, бесит🤦🏼‍♀️

На весы сегодня не вставала- не хочу себя расстраивать. Настроение ужасное , задержка 3 день, в чт.юбилей , а платья у меня нет, и туфлей тоже, ещё и кд у меня будут в этот день, короче я 👎👎👎 расстроена... вчера ела шо попало, воды вообще практически не пила. Сейчас ещё придётся с племянницей сидеть , вместо того чтоб потренить. Завтрак тоже пиздец, мама обычно варила овсянку, а это чето то вареники, то картошки наварила🤷🏼‍♀️ А я проснулась голодная и решила не ждать пока сварю себе овсянку, да и не с чем ее есть ... в общем на завтрак пюре с котлетой и кофе без сахара с моцареллой

66.4 (+400) все таки плюсануло после выходных , я ходила в клуб в субботу и пила , короче весело так проходят каникулы, на этой неделе ещё юбилей отца и на свадьбу родственница пригласила👌🏻 В общем весь месяц песни да пляски...😁

Задержка кд уже 2 дня что тоже напрягает, у меня всегда все день в день, и так уже отекла, все дела, а их все нет🤷🏼‍♀️ Уже хочется чтобы они скорее прошли и я могла спокойно худеть и заниматься 💪🏻

Сегодня с утра завтрак 4 вареника с сыром и кислая капуста, кофе без сахара
Далее тренировка на растяжку ( с каждым занятием все лучше и лучше получается тянуться 😍)

Диетический ужин