⁣☑День 1.
🍴Отчёт по питанию.
Завтрак.
Омлет из 2 яиц и полстакана молока 1,5%. Чай с 2 ложками сахара.
Перекус.
Большое зелёное яблоко.
Обед .
Куриное филе со специями обжаренное на оливковом масле, салат из помидора, огурца заправленное оливковым маслом.
Ужин.
Отварной судак, йогурт с курагой и льном 1,5%. Чипсы грамм 80-90(дома лежали, не смогла устоять😁)
В течении дня чай и кофе без сахара.
⁣1697 ккал. ⁣БЖУ - 128.80/66.17/139.22 (Чипсы учла)
💧Вода.
Около 1,6 л.
🏋Физические нагрузки.
Зарядка, упражнения для ягодиц, имитация обруча 5 минут (обруча у меня нет, к концу уже поняла, что дурёха, смысл имитировать?), приседания 20 раз. Всё из приложения Сит30.
Шагомер - 2980 шагов.
💅Уход.
Умывашки овсянкой😀
______________________________________________________________________
Ещё позавчера скачала приложение Сит30. Мне нравится, меню расписано, упражнения есть, уход за собой. Именно то, что мне нужно☺ Правда очень жаль, что нельзя посмотреть и/или дополнить вчерашний день. Я довольно поздно ложусь спать, так что нужно заполнять всё до полночи.
Была опаска за дневной калораж, так как калорийность нигде не указана. Но все сомнения прочь😃 Посчитала всё на одном сайте. Всё в норме☺
Сегодня было совсем не голодно. И я прекрасно себя чувствовала. К стати, питалась по этому же приложению. С кое-какими изменениями, правда😏
Также думала, а что же я буду делать после того, как пройдёт 30 дней(так как моя вечная проблема, когда начинаю худеть, что съесть, чтоб потом не разжиреть ещё больше). Проблема решилась на какое-то время. В приложении есть 5 или 6 вариантов меню, гонять по кругу не составит труда😄 Главное хотя бы месяц продержаться😁
И ещё одно приложение, Подтянутость за 30 дней. Мне кажется, что нагрузки мало. Начинаю завтра. Сегодня как-то поздновато было прыгать с моими 100 кило на 2 этаже😏

В принципе, не сказать, что я довольна стартом. Главное просто продолжать без срывов.
Удачи мне🙏🙏🙏