Добрый вечер, красотули.

Ура! Я решила участвовать в БУЧ марафоне! Делюсь с вами ссылочкой, присоединяйтесь к нам! Заявки принимаются под постом: ⁣http://40kg.me/37053/134740/

Очень интересно как пойдет, никогда еще не пробовала белково-углеводное чередование. Радует, что в предложенном меню марафона можно есть много-много овощей во все дни, значит побочек должно быть меньше ли вовсе их не будет) 😊 И с овощами можно хорошо разнообразить питание)



Ну а пока я, дожевывая последний кусок пиццы, расскажу про мотивацию.. 😅😅😅

___________________________________________________________
⁣#психологическое




Мотивация к похудению может быть: 1. Внешней и 2. Внутренней

Внешняя мотивация это разговоры или пример подруг, чужое мнение или, например, парень бросил, муж ушел, мама стыдит за большой размер.. короче, все, что связано с внешним, окружающим тебя миром.
А внутренняя это некая зрелость на изменения, это щелчок в мозгу, что сегодня я другая, не такая как вчера (естественно эти изменения происходят в том числе под внешним давлением, НО они происходят ИЗНУРИ). Чаще они практически не заметны, мы не можем даже понять, что нас подвигло похудеть на 5-10 килограмм и только анализируя ретроспективно, можем сделать выводы и некоторые догадки, что мы так изменило. И все-равно до конца не можем раскрыть тайну нашего психического, что же заставило разомкнуть проводник "всегдахочупожрать" или "гдетутмойзапасшоколада" в мозгу. А это потому, что оно вне нашего сознания!! Щелчок происходит на уровне бессознательного и выявить точную причину изменений мы не может. К сожалению, это все усложняет, так бы с легкостью, когда надо скинуть пару-тройку килограмм, мы бы пользовались этой волшебной кнопочкой.
Но вне зависимости от трудностей это единственно верно-работающая и главное долгосрочная мотивация!
Внешняя работает, но временно, она построена полностью на отражении действительности вокруг, т.е. на чувствах, которые вызываются происходящим.

Например, похудела подруга и ловит кучу внимания от мужчин.. Явно аппетит на завести у вас тоже пропадет, но как только чувство, вызвавшее реакцию, подугаснит.. вы сразу вернетесь в привычному рациону.. и так во всем. Поэтому ищем кнопку в бессознательном! Или есть другой способ, ищем не угасающую мотивацию, через осознание, например..

Нужно вдумчиво ответить на два вопроса:

1. Что с тобой будет, если ты не поменяешь пищевые привычки и не сбросишь лишние килограммы? (Как ты будешь себя чувствовать? Как сложится твоя жизнь?) Отвечать надо подробно, с описанием чувств и обязательно письменно, можно даже от руки!

2. Что изменится и какова будет жизнь, самоощущение, если вес будет желанным? (Также очень подробно со всем ощущениями)

Чем больше и ярче и искреннее вы опишите свои чувства, тем лучше сработает метод! Эта мотивация будет основана на вашем опыте, с учетом ваших бессознательных желаний и она будет актуально ВСЕГДА! Главное перечитывать и не отпускать ее, а двигаться к выбранной цели!

Попробуйте. Эффект действительно сильный😉✨
________________________________________________________

Завтра интересный день - буду готовиться к марафону) и пугать вас фоточками ДО😄🙈 А еще у меня готов целый список продуктов, которые нужно купить.. 👣

⁣Всем обнимашек и доброй ночи 😽