Доброе утро! Кажется, я начинаю привыкать к утренней овсянке. Еще не люблю, но уже привыкаю☺
А еще, сегодня заметила, что жду, когда "крякнет" напоминание в телефоне о начале упражнений. Может так и к спорту приобщусь😏
Завтрак:
овсянка с яблоком, ежевикой, изюмом, медом и семенами льна.
кофе с корицей
Итого - 467 кк
Всем хорошей и продуктивной недели!

⁣⁣Добрый вечер! 4/30 моего личного марафона.
1. 🏋Упражнения из приложения(попа, пресс)(сегодня по плану день отдыха)
2. 🚶 9000 шагов 🚩(вообще не выходила из дома)
3. 🍝Овсянка на завтрак✔
4 🍶2 л воды 🚩(1000 л)
5.🍊/🍅Фрукты/овощи✔
6. Max 1350кк🚩(2036 кк)

Вот это я проводила Масленицу😲😅 Ничего, завтра с новыми силами, пить-ходить-кушать по плану.
Завтрак у меня был в принципе обычный, а вот обед, ужин и перекусы обильные😏

⁣
⁣Всем привет! 3/30 моего личного марафона.
1. 🏋Упражнения из приложения(попа, пресс)✔
2. 🚶 9000 шагов 🚩(3485)
3. 🍝Овсянка на завтрак✔
4 🍶2 л воды 🚩(1000 л)
5.🍊/🍅Фрукты/овощи✔
6. Max 1350кк🚩(1677 кк)

Блин, каждый день прибывает новый красный флажок😤 надо что-то с этим делать...

Ох, девочки! Я не знаю, что конкретно на меня повлияло, может вчерашний день на каблуках ( редко их ношу), может упражнения, но у меня отваливаются все части тела!!!😱 Я чувствую каждую мышцу, каждую частичку. Это насколько же я 🐧, если от пятиминутных упражнений разваливаюсь😑 Хотя сами упражнения мне делать нравится, нравится расти над собой😏
Сегодня я про овсянку не забыла😄 А вообще, на этих выходных, наверное буду нарушать калории( постараюсь держать себя в руках, но все же), т.к. эти дни мы с милым будем провожать Масленицу и готовиться к посту( читай, обжираться)😂
Сегодня в доме фруктов нет, но я же должна их каждый день есть... Как думаете, мороженая ежевика, хоть это и не фрукт, может считаться?

⁣Всем привет! 2/30 моего личного марафона.
1. 🏋Упражнения из приложения(попа, пресс)✔
2. 🚶 9000 шагов ✔(9042)
3. 🍝Овсянка на завтрак✔
4 🍶2 л воды 🚩(1400 л)
5.🍊/🍅Фрукты/овощи✔
6. Max 1350кк🚩(1446 кк)

Т.к. сегодня мне пришлось обедать вне дома,уложила прям большой лоточек😄 На обед: плов с курицей и огурчик. На ужин: 2 блинчика с мясом и 2 с творогом.
Говорят, сегодня магнитные бури. Видимо, на меня это влияет...😕 Бросаюсь из крайности в крайность. Сегодня ходила в неудобной обуви, прошла всего около 4000 шагов, но ведь норма 9000❗Поэтому, я пришла домой, переобулась и пошла бродить по району, нахаживать необходимый минимум😅
Молодец, скажите вы? Не совсем, отвечу я!
Пришла, села читать ваши дневники и не заметила, как съела кусок вареной курицы. А когда поняла, что произошло, вооружившись девизом "Сгорел сарай - гори и хата!", заполировала все творогом с изюмом😈
Итог, немного расстроена, что переела калорий, но очень обрадована, что вовремя остановилась😆

Доброе утро, девчули😉 Проснулась в 5.30 ( провожала милого на работу) и больше не ложилась, потому как к 11 на педсовет надо идти😬 надо успеть все сделать. Из-за того, что рано встала ( да еще и заболела, видимо), туплю все утро.
Собралась завтракать (кофе, сыр, яблочко и блинчик с мясом), но тут вспомнила, что я же ОВСЯНКОЙ❗ должна день начинать😂. Пока приготовила кашу, пока покушала, кофе пила уже холодный😅.
Когда убирала со стола, зачем-то, хер пойми зачем, сунула в холодильник вместе с тарелкой, телефон😕, потом искала его ходила. Однозначно, прям мой день сегодня😆
Сделала упражнения, вчера они длились по 5 минут, сегодня уже по 2 минуты накинули. Думаю, к концу месяца, научусь делать зарядку по полчаса😃
Хорошей вам пятницы!🍑

⁣⁣Итак, прошел 1/30 день моего личного марафона.
С чего я начала:
78.9 кг 104/90/110
1. 🏋Упражнения из приложения(попа, пресс)✔
2. 🚶 9000 шагов ✔(9093)
3. 🍝Овсянка на завтрак✔
4 🍶2 л воды 🚩(1600)
5.🍊/🍅Фрукты/овощи✔
6. Max 1350кк✔(1253кк)
В целом, собой довольна😏, но очень устала... надо еще приучить себя ложиться спать пораньше😃

Всем доброе утро!✋
Кд закончились и вуаля... минус 1 кг😊
Сегодня начинаю свой личный марафон на 30 дней.
В него входит:
1. Делать упражнения из приложения( для меня,человека далекого от физических нагрузок, это очень важно❗)
2. Проходить обязательные 9000 шагов в день.
3. Каждый день завтракать овсянкой (говорят, для желудка полезно☺)
4.Выпивать 2 л воды (ну хотя бы стремиться к этому)
5.Есть больше овощей и фруктов( ну я собираюсь соблюдать пост, поэтому, думаю проблем с этим не будет😃).
6. Стараться не выходить за рамки 1350 калорий (приложение в телефоне сказало, что больше этого мне есть нельзя, потому как я 🐷)😆
Каждый вечер буду отчитываться о проделанной работе. Как многие уже писали, это очень дисциплинирует.
Взвешиваться буду каждые 10 дней.
Вот вам в ленту моя утренняя овсяночка😄
Желаю вам девочки, позитивного и продуктивного дня!🍀

Всем привет! В целом, я сегодня довольна собой. За рамки калорий вылезла всего на 33 штуки😅, прошла 9000 шагов.
На поздний ужин купила творог 0,1% "Домик в деревне". Мне он показался кислым, но т.к. сегодня у людей праздник, я добавила в него каплю малинового варенья😋
Скачала себе на телефон приложения для попы и пресса, рассчитаны на 30 дней. Завтра начинаю😌 Да прибудет со мной сила✊ воли😆
А еще, у меня новая заставка на рабочем столе😉

Добрый день! Сегодня и у меня Масленица началась, напекла сырных блинов, вкууснооо😋
1-й и 2-й завтрак, а так же обед: блины+кофе (745 кк)

Добрый вечер! Довольна собой как 🐘😄. Удержалась в рамках калорий, даже 76 кк не доела (бедняжечка)😆
Обед: чечевичный суп
Полдник: банановые панкейки
Ужин: рыбная котлета и салат.
2-й ужин: зерненый творог
А отдельный повод для гордости то, что нашагала я сегодня 10521👣
Правда, в зеркало лишний раз смотреться не хочется🙈, а про взвешивание вообще молчу🙊. Опухшая, отекшая- ужас! 😱

Всем худеющим, мой пламенный🔥привет!😃
Я сегодня выспалась, поэтому бодра и весела. 👯
Натощак выпила воды с лимоном, сделала масочку(получив при этом кучу целовашек от своей кошани😽). Позавтракала на 459 кк и решила, что стоит сварить супчик на обед. Давно я жидкого горячего не ела, надо исправлять ситуацию. Желаю всем хорошего дня!🌸

Наконец-то, я дома! Для меня оказалось сложно у родителей, выбирать из готовой еды. Вот есть пюре, холодец, соленая скумбрия, домашняя шаурма и все одновременно стоит на столе... Дома намного проще, составила план(меню, если хотите) на день, решила что, когда и сколько съешь.😌
Приехала я только час назад, поэтому ужин поздний: рыбная котлета и гавайская смесь. Сегодня, на удивление, вписалась в калораж, даже еще можно 19 кк съесть😆. Возможно, это будет чай, чуть позже.
А еще, решила какое-то время отдохнуть от сериалов и посмотреть что-нибудь познавательное и развивающее. Я говорю о документалках. В субботу посмотрела фильм "Партитура" о том, как создают, исполняют и записывают музыку для фильмов. Масштабно, я вам скажу.
А сейчас начну смотреть "Мифы Древней Греции"- цикл из 20-ти серий. Мифологию я очень люблю. Почти так же, как покушать😄
Пы.сы.: сегодня начались кд, поэтому пока не вижу смысла вставать на весы.

Вечер добрый! Ох, девочки, переела на 500 кк... Но весов у мамы нет, так что взвеситься получится только во вторник утром. Очень надеюсь, что к тому времени я не разъемся, как коровушка...

Доброго всем утречка! Весы опять показали 80😨 не знаю с чем это связано, может селедка воду задержала, а может потому что КД со дня на день ожидаются... Решила пока не расстраиваться.
Сегодня поеду к родителям, вот где сплошные расстройства моих планов про поводу питания😄
Будем отмечать папин ДР, так что, скорей всего калораж превышу, но постараюсь без фанатизма🙏
Завтрак был вкусным, а из-за пирожного еще и жутко калорийным-550 кк, но... ни о чем не жалею😜
Всем хорошего выходного дня!✌

Как всегда, в субботу, коллега приносит какую-нибудь вреднющую вкуснятину.🍩🍪🍫🍰Сегодня это было пирожное "Картошка". И тут... внимание... кто молодец? я-молодец! Я не стала его трескать во второй половине дня, я его стрескаю на завтрак😄.
С калоражем сегодня получше, почти в рамках удержалась. А вот ходила сегодня мало, всего 2400 шагов, погода не располагала.

Всем привет! Я совершенно забыла, что на сб.-вс. будильник у меня отключен, поэтому проспала первый завтрак😬. Ну зато второй завтрак был за двоих😆. Давно хотела "селедку под шубой", а так как готовить маленькими порциями я не умею, я ее ела на завтрак, ее же буду есть и на обед. Завтра собираюсь поехать к родителям в гости, даже не знаю, получится ли держать себя в руках...
Двойной завтрак составил 574 кк. Весы меня снова порадовали -400😌
Желаю всем хорошего выходного дня!👯 А таким пони как я, работающим в субботу, желаю никого не прибить!😜

Поздний ужин очень вкусный😋 обожаю зерненый творог. На первый ужин ела капустный салат и плов с курицей.
Где-то я что-то упускаю... опять переела калорий, но сегодня уже белка. Но сильно себя не ругаю, ничего, научусь со временем☺
Оказывается, путь на работу и обратно занимает всего час и это 4,5 км. Думаю, весной можно будет возвращаться с работы другой дорогой, она длиннее, а значит и калорий будет сжигаться больше😊

Перекусом у меня был банан, а на обед: гречка с тунцом, салат и немного хлеба. На полдник и ужин у меня осталось 438 кк. Самой прям интересно, удержусь ли в рамках?😅

Утро доброе!☺ Я понимаю, что это резкая смена рациона повлияла и всегда так не будет, но... отвес очень удивил и порадовал. Я стала легче на 800 гр., это просто праздник какой-то!😆
Сегодня на завтрак я решила сырники не жарить, а запечь. На мой взгляд, так гораздо вкуснее. Глядя на фото, можно подумать, что это сметана. А вот и нет, 5% мягкий творог с капелькой малинового варенья, вкууусно😋. В итоге, завтрак у меня получился на 348 кк. Меньше чем вчера, но так же сытно.
Хорошей вам пятницы!✌