18 июля, 10:06
Наверное, писать отчеты за 15,16,17 июля бесполезно, но расскажу немного вкратце:
*15.07- питание:около 900 ккал
спорт:--
*16.07-С мыслью " наконец-то выходнодной" Настя пребывала до 12 до дня в царстве Морфея? После почти целый день убиралась: мыла, терла, драила... Странно, и кто придумал этот день называть выходным?
Питание: оставило желать лучшего; примерно 1200 ккал
17.0 7. День лени?
Целый день читала Стивена Кинга " Черный дом"
Питание:
Завтрак: овсянка на воде(40 г в сухом виде)+ 9 г чернослива+9 кураги; кофе б/ с с молоком и корицей;
Обед: Яичница из 1 яица и 10 г сыра; салат "красное море"( перец болгарский, помидор, крабовые палочки, сыр )-75 г
Перекус: 2 кусочка шарлотки(70 г)
Ужин: стакан кефира + 2 ч.л.малины
Всего:830 ккал
Уход: маска из глины на лицо, жёсткая мочалка для" ушек"
18.07.2016
Ура, моя ленивая жопка поднялась на 30 минут пораньше и.... попрыгала 1000 раз на скакалке, сделала 20(из 40) махов, 50 приседаний- плие, 20(30) приседаний, 50( из 100) наклонов, 45 секунд планки.
На вечер: 50 наклонов, 30 приседаний, 70 мельница, 20 махов+ тренировка по системе " Табата"(12 минут)
Завтрак: овсянка на воде( 35 г в су)+ чернослив(11 г); сыр(10г); кофе с молоком б/с
Итого:236 ккал