Сегодня съела Завтрак: коктейль 250мл протеиновый, мандарин, кофе. Перекус Кефир 250мл, яблоко, чай зелен. с молоком. Обед Свекольник , котлета с тушеной морковкой. Ужин: творог обезжир.,мандарин,яйцо. Молодец

Болела. Вчера разгр. день на гречке с кефиром+4яйца, 1 ст. томат.сока, 1 мандарин. Сегодня утро: капуста тушеная с 1фрик., обед котлета с хлебцем, чай с яблоком, тровож.запеканка 200гр. ужин капуста туш. с мяском. Последний прием пищи в 20.00.

Сегодня. Остатки шашлычка на завтрак. Обед рыбка, греча и салат из морс.капусты. ужин творог с 2-м ложками варенья (чего-то сладкого захотелось). Еще съела кураги 7шт и 2 яблока. Все !

Ну вот кончилась неделя. Замеры вес 80,2. Т.- 84,б-115, жив.-102, Может кто и скажет уф, чему радоваться ? А я рада, МОЛОДЕЦ! Стараюсь питаться осознанно и фотографирую все что собираюсь съесть. Это завтрак и обед субботы, а вечером был шашлык ( куриные бедрышки и свинина) сфоткать не успела, но старалась есть по-меньше.

15.02 на завтрак пила еще кофе с молоком и съела запеканку из 2яиц и 2ст.л. пшенной каши. Пришла поздно есть не хотелось так что кефирчик с хлебцами правда съела еще сырник.

Стала контролировать себя фото. Прежде чем заточить сфоткай. Раньше старалась записывать, но иногда слопаешь потом забудешь. это меню 14

13.02. завтрак запеканка, обед салат 2 котлетки, ужин омлет с котлеткой салат с морс.капустой и кабачками. На ночь кефир

12/02/ завтрак творожная запеканка, кекс кофе. Обед греча с печенью курин., ужин рыба на жарен. б.масла. Перекусы кефир, яблоко. На ночь 1ст.кефира.

Сегодня боролась с желанием слопать что-то сладенькое. Завтрак - овсянка каша, чай с лимоном и кексик. Обед суп с фрикадельками овощ. и 3 хлебца.
перекус яблоки 3шт мелкие. Ужин - Печень куриная тушеная и салат с морской капустой. Своим делала торт , но сама не ела. Умничка!!😉