Доброго утра/вечера/дня!
Менюха на сегодня:
🍴Завтрак
Цельнозерновые хлебцы - 6 шт. - 5 с хумусом, 1 с сыром Маасдам (30 г сыра), кофе черный.
🍴Перекус
Йогурт 1,5% (полбутылочки 330 г) и кофе.
🍴Обед
Солянка из морской капусты (180 г), усовершенствованный "Цезарь" - сухарики из белой булки заменены на сухарики из хлеба "Delba" (это чисто ржаной хлеб без дрожжей).
🍴Перекус
Яблоко, творог 0% (грамм, наверн, 90) - fuck, вот зачем он тут? Но захотелось.
🍴Ужин
Творог 0% с 1,5% протеиновым йогуртом и клубникой.
Ккал 1506 (!)
БЖУ 143,6/42,5/135,2

Спорт: велотренажер, 80 минут.
Что сказать? Наверное то же, что и вчера: меньше углей, больше жира!