🍓🍓🍓🍓
где-то вычитала такой совет: если хочешь нажраться, попробуй сперва написать об этом. пишу. утром переборщила с едой конкретно, а после тренировки приходится ограничиваться, причем довольно жёстко, но 130 грамм творога удалось уместить в норму. я не привыкла "голодать" вечером, в том числе, потому что есть проблемы с желудком.
23 калории. 7.30 вечера. очень нужно продержаться, в крайнем случае, выйти за норму ккал на 50.
надеюсь, что все получится. сама ведь виновата.