Доброе утро!
Я совсем пропала. Но со мной все нормально, с проблемами я справилась. По крайней мере научилась справляться с негативными мыслями. С алкоголем тоже все ок, хоть бывает и хочется, я понимаю, что это не выход.
Я тут поняла, ведение дневника наверно не для меня. Просто бывает настроение, что вот хочется с кем-то поделиться. Но у меня вот как обычно выходит - если я не концентрируюсь на процессе похудения и живу полной жизнью, то это получается у меня само. Конечно, ограничения есть, просто без давления на себя. Без самобичевания и сравнения.
Но писать я все же буду сюда, просто не каждый день)
Кстати, что у меня по питанию. На прошлой неделе было много сладкого, видимо из-за стресса. Сейчас возвращаюсь к нормальному питанию. Без вредностей.
У меня отпуск меньше, чем через три недели😀И я его так жду, что не расстраиваюсь даже, что буду щеголять по пляжам не в идеальной форме. Все таки главное отдохнуть на ментальном уровне, тогда физическое тоже будет в норме👌
А пока я дорабатываю последние деньки и с унынием смотрю на затянувшуюся зиму. И все таки, если с чем-то в жизни приходиться прощаться, то значит впереди новые возможности и еще не открытые горизонты 💫

Всем привет!
Я совсем перестала писать отчеты. Собственно как и следить за тем, что я ем.
Сейчас на работе проблемы, стресс дикий. Даже не знаю как с этим справиться.
Ем я не то чтобы много, но сладкое. Эту тягу не преодолеть мне( а еще алкоголь. Вот это моя проблема. Чуть стресс - спасает алкоголь. Есть у кого такая же проблема? Как с ней бороться вообще? Есть какие-то способы отвлечься от негативных мыслей кроме алкоголя? Может был у кого такой опыт, хотелось бы послушать.

Доброе утро!
Да, давненько меня не было тут. Ну хвастаться особо нечем. Выходные удались, т.е. грешила я много и часто.
Сначала в ресторан молодой человек повел, на следующий день пиццу приготовил. В воскресенье с подругой в кафе сушами баловалась.
А сегодня продолжаю, как ни в чем ни бывало. Главное заглушить эти угрызения совести и перестать ныть.
И как же трудно выходить на работу после 4-х выходных😭
Итак, отчет за день:
1). Завтрак: овсянка+кофе с молоком+хлеб с сыром
2). Перекус: йогурт активиа с гранолой+запеканка творожная
3). Обед: гречка вареная+фарш с томатной пастой
4). Перекус: яблоко
5). Ужин: батончик мюсли+кефир
Всего около 1500 кк
Многовато, но почему-то все равно хочу есть. Это потому что ела какие-то мюсли и йогурты, а не нормальную еду. Так что какой-то плохой день получился.
Да и настроение вообще на нуле. Ненавижу, когда рушатся планы! Особенно планы на отпуск. Особенно на такой долгожданный!
Теперь состояние полнейшей фрустрации.
И как его убрать?😞

Всем доброе утро!
Да, вечерок вчера удался)
Было много вина и много закуски. Радует одно - ничего запретного не было. Только фрукты и сыр, но зато в каких количествах😓 под вино никогда не замечаешь, сколько ешь.
Еще и официальное празднование сегодня. Не знаю куда меня поведут, но постараюсь там сильно не грешить))
А с утра уже съела одну печеньку. Думаю лучше с утра, чем неожиданно на ночь.
Всем хорошего дня🌸

Ой, сижу пью вино и ем😓
А завтра то пожалею!
Ругайте меня, ругайте!
Уже около 1500 кк за сегодня😢

Девчата, всех поздравляю с замечательным весенним праздником😊👑🌷🌹
У кого как, а у меня день начался как-то грустно. Сегодня мой молодой человек работает весь день, и наше празднование переносится на завтра.
Спала я сегодня почему-то плохо, утром приготовила творожную запеканку и пошла по магазинам отдыхать. Накупила себе уходовой косметики для лица и волос и нижнее белье. Надо же радовать себя😄 Сейчас сижу в кофейне и попивая ароматный кофе, читаю замечательную книгу. Скоро поеду домой и там устрою спа-день с различными масками, массажем и ванной полной пены. И с бокалом вина обязательно🍷
Какой-то праздник сильной и независимой женщины😕 Не по мне оно как-то... Ладно, и такое необходимо нам, девушкам, иногда☺
Всем отличного и радостного дня😌

Возвращаюсь домой почти без рук😆 все в подарках и цветах. Безумно приятно, но столько сладостей надарили, что теперь бы не соблазниться на них случайно😅 Еще начальница послала огромный пирог, раздала его всем сотрудникам, а оставшуюся часть несу домой молодому человеку)
Отчет за сегодня:
1). Завтрак: овсяная каша + кофе с молоком + клюквенный хлебец с творожным сыром и 1/4 банана
2). Перекус: яйцо + половинка ломтика ржаного хлеба + сыр 10 г
3). Обед: лосось запеченный + немного овощей
4). Перекус: яблоко
5). Ужин: творог 5% и капучино с обезжиренным молоком
6). Кефир
Итого: примерно 1319 кк
Приседания и планка с утра✔

Доброе всем предпраздничное утро!😊😍
Настроение просто отличное! День получения подарков и комплиментов. Кто-нибудь вообще собирается сегодня работать?😅
Единственная вещь, которая чуть не вывела меня из равновесия с утра: я снова взвесилась. И знаете что? Вес стоит уже неделю! 60 кг и ни больше, ни меньше... Сначала я расстроилась, ну сколько можно, я тут вообще-то настроена серьезно, а результатов все нет. Два кг и все на этом? Но потом я подумала, девочки, ну кто придумал, что весы наш ориентир? Почему все мы вбили себе в голову определенную цифру и спим и видим, как увидим ее на своих весах? Я ориентируюсь на цифру 55, потому что когда я столько весила, я чувствовала себя максимально комфортно, я не стеснялась раздеваться на пляже и носить любые вещи, которые хотела. Но даже тогда, я считала, что вес мой большой и стыдно такую цифру называть!
Значит, это все в нашей голове. Значит, что мы не можем принять себя и уважать. Вот с этим и нужно бороться! А не с лишним весом. Лично я хочу перестать "любить" еду. Не делать на нее акцент, не зацикливаться, не думать о том, когда мне поесть и что. Я хочу жить полной жизнью, быть счастливой и уверенной в себе, а не говорить себе: "я такая молодец, могу позволить себе шоколадку". Нет, нет и нет. Такие мысли к успеху не приводят. Мы все выше этого! Любите и будьте любимы! Мы прекрасны такими, какие мы есть. И когда мы это поймем, то для нас откроются новые горизонты, новые возможности.
Так что моя главная цель - в первую очередь быть здоровой, любить себя и перестать зацикливаться на калориях и своих комплексах! Считать их, увы, я пока не могу себя отучить. Что ж, все приходит со временем. Ориентируюсь на самочувствие, а сегодня я чувствую нереальную легкость! Так что обещаю себе взвешиваться максимум раз в неделю и не менять своего настроя от увиденного на весах!
Всем удачи и приятного дня😘

Время от времени позволяю себе что-то вкусное с утра, чтобы не было срывов. А то я это уже много раз проходила. Последняя попытка похудеть была осенью - питалась на 1200 кк. В целом все шло хорошо, и я убеждала себя, что не голодна, но стоило выпить, например, вина и я уже не могла остановиться и ела все.
Так что теперь стараюсь не голодать, главное не более 1400 кк. Лучше дольше, но надежнее.
Итак, меню на сегодня (вышло оно у меня довольно странное, но вчера калорий было мало, поэтому сегодня так):
1). Завтра: овсянка на молоке + пол банана + кофе с молоком + темный шоколад 17г
2). Перекус: йогурт кокос-миндаль + пол банана
3). Обед: творог 5% + 2 хлебца + сыр 20 г
4). Перекус: яблоко
5) Ужин: лосось в духовке + овощи тушеные
И поздно вечером кефир
Всего это выходит примерно на 1347 кк
Еще бы спорта добавить, конечно... Но работа + учеба отнимает все время(
Хочу завести себе привычку каждое утро делать 100 приседаний и два подхода планки по 50 сек. Пока два дня удается✅
Но обычно по утрам мене почти не заставить себя ничего сделать ( упорно с этим борюсь💪

Всем привет! Наконец решилась и я вести дневник😌
Надеюсь, это поможет мне серьезнее относиться к похудению, а то надоело скидывать-набирать.
Я всегда за пп и спорт. Но к сожалению, спорта у меня сейчас довольно мало и только дома.
Пп уже две недели и как результат - 2 кг. Что ж, у меня большие планы, так что пожелайте успехов мне😋😎