····⁣···⁣····⁣·····⁣⁣··⁣····⁣···⁣·⁣⁣····⁣···⁣··⁣·⁣·⁣·⁣·⁣·⁣⁣·⁣·⁣·⁣··⁣·⁣·⁣···⁣··⁣·⁣·⁣⁣·⁣·⁣··⁣Day 1⁣·····⁣············⁣·······⁣····⁣····⁣·⁣····⁣··⁣·······⁣·⁣⁣····⁣···⁣··⁣·⁣·⁣·⁣·⁣

Мой первый день подходит к концу и в моем рационе остался один перекус!🍶
Я решила углеводы свести до минимума, но делать подсчеты каждый день не могу. Максимум - это взвешать блюдо.😽

Стараюсь следовать меню с этого сайта -> ⁣http://gymlex.com/GIRLS/sushka-tela-dlya-devushek.html

Но для меня оказалось даже слишком много еды в 1 день. Съесть 6 белков и 1 целое яйцо было сложно) Плюс режим был сбит и рацион получился такой:

····⁣···⁣····⁣·····⁣⁣··⁣····⁣···⁣·⁣⁣····⁣···⁣··⁣·⁣·⁣·⁣·⁣·⁣⁣·⁣·⁣·⁣··⁣·⁣·⁣···⁣··⁣·⁣·⁣·⁣·⁣·⁣··⁣Menu⁣·····⁣·····⁣·⁣··············⁣····⁣····⁣·⁣····⁣··⁣·······⁣·⁣⁣····⁣···⁣··⁣·⁣·⁣·⁣·⁣
🍳⁣Завтрак:⁣ 2 белка и 1 желток, кофе б/с, овсянка 20гр
🍦⁣Перекус:⁣ 3 белка и 1 желток, 1 зефирка
🍱⁣Обед:⁣ Салат (250-300гр) + каппучино б/с
🍲⁣Ужин:⁣ 90 гр куриной грудки + горошек и кукуруза 50гр

И остался ⁣⁣перекус:⁣ 🍓 Йогурт 2%

Сложно перестать постоянно жевать, поэтому в течении дня у меня было "дай попробовать", "возьму 2 орешка" и т.п.😁😁😁

Тренировок сегодня не было, а дома что-то делать очень лень. Надеюсь еще заставлю себя хотя бы поделать пресс. Ведь это моя самая главная печаль!😂

Постараюсь месяца за 2 подтянуть свое тело и смело носить весеннюю /летнюю легкую одежду!😸👗👙