⁣⁣⁣⁣·⁣··⁣·⁣·⁣··⁣··⁣·⁣··⁣·⁣·⁣·······⁣·······⁣····⁣····⁣·⁣··⁣··⁣·····⁣·⁣⁣··⁣···⁣·⁣·⁣·⁣⁣·⁣·⁣··⁣Day 9⁣·····⁣···············⁣····⁣···⁣····⁣·····⁣⁣··⁣····⁣···⁣·⁣⁣····⁣···⁣··⁣·⁣·⁣·⁣·⁣

Вчера немного переела и не было настроения писать в дневник. Пишу отчет за вчера!

⁣⁣⁣·⁣··⁣·⁣·⁣··⁣··⁣·⁣··⁣·⁣·⁣·······⁣·······⁣····⁣····⁣·⁣·····⁣··⁣··⁣··⁣·⁣·⁣⁣⁣·⁣··⁣··⁣··⁣·⁣··⁣Menu⁣····⁣··⁣··⁣·⁣··⁣············⁣····⁣···⁣····⁣··⁣·······⁣···⁣·⁣⁣····⁣···⁣··⁣·⁣·⁣·⁣·⁣
🍳⁣Завтрак:⁣ Овсянка + сыр
⁣⁣🍦⁣Перекус:⁣ Плавленный сырок
🍱⁣Обед:⁣ Овощи с курицей + помидор с огурцом
⁣🍦⁣Перекус:⁣ Яблоко
🍲⁣Ужин:⁣ Творог обезжиренный + сметана + мед + корица

А вот тут начинается то, что я даже тренеру не показала 😭

⁣⁣⁣🍦⁣Перекус:⁣ Чай + сушеный банан, фасоль с овощами

То есть в принципе я не обжиралась конфетами и булками, но съела больше нормы( Сырок плавленный сказали нельзя. Творог обезжиренный тоже, только 4% и выше и только утром. Вот.
Хотела на разгрузочный день сегодня, но тренер сказала, что не надо.
Сегодня постараюсь держать себя в руках! 😔

Фитнеса не было, но дома простояла планку на локтях уже 2 минуты!