20 марта, 15:46
···························································Day12···························································
Сегодня я уже считала КБЖУ.
Мне рассчитали норму так: 1260кк/Б-104/Ж-47/У-105
А я наела так: 823кк/Б-52,1/Ж-11,8/У-124,2
Ну вот откуда берутся эти углеводы?? 😫
Хотя знаю - сок и зефир явно лишние.
····························································Menu····························································
🍳Завтрак: Овсянка 30гр + молоко 25гр + мд 10гр + сыр 30гр
🍦Перекус: Зефирка 15гр
🍱Обед: Бурый рис 100гр + брокколи 60гр + курица 40гр
🍦Перекус: Киви
🍲Ужин: Фасоль 70гр + рыба 110гр (на самом деле не съела почти ничего, поэтому КБЖ в реале меньше)
🍦Перекус: Сок
Сегодня были домашние тренировки и нужно было снять свое занятие. Так вот, когда я пересмотрела запись я увидела свое стремное тело(
Сразу накатил депресняк и захотелось нажраться печенек и лечь спать. Поэтому смогла сделать только 2 подхода из 4 😭
Но свою ежедневную планку я выдержала - 2 мин. 30 сек.
Было уже очень тяжело, поэтому сделаю завтра перерыв
Итог дня: Буду стараться лучше!
Тебе не правильно насчитали, это СЛИШКОМ мало! По правильным расчетам МОЯ норма 1400-1500 ккал...))) Не, ты будешь худеть, при чем быстро... Но велик риск сорваться и уйти в РПП потом. Но, сама решай слушать советы или нет
Happy End, Тренера наверно увидели мое жирненькое тело и решили, что надо скидывать х)
Полина~, тренера просто хотят эффекта) Для маркетинга, рекламы. Таким пофиг на здоровье подопечных. Вангую, что тренировки будут кардио и интервал, чтоб потеть побольше
Happy End, да, ведь проект 2 месяца) посмотрю, может это питание только на 1 неделю