⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣·⁣··⁣·⁣·⁣··⁣··⁣·⁣··⁣·⁣·⁣·······⁣·······⁣····⁣····⁣·⁣··⁣··⁣·····⁣·⁣⁣··⁣···⁣·⁣·⁣·⁣⁣·⁣·⁣··⁣Day19⁣·····⁣···············⁣····⁣···⁣····⁣·····⁣⁣··⁣····⁣···⁣·⁣⁣····⁣···⁣··⁣·⁣·⁣·⁣·⁣

Сегодня день тоже без настроения! Погода: сильный ветер и все в дыму и пепле. Еще и трагедия... Все это сказывается и на моем ⁣общем состоянии. Серость и апатия. Заедаю сладостями...

Надоело взвешивать еду и считать кбжу.


Норма: 1260кк/Б-104/Ж-47/У-105⁣
Факт:⁣ 1117кк/Б-72,2/Ж-47,1/У-101,5

⁣⁣⁣·⁣··⁣·⁣·⁣··⁣··⁣·⁣··⁣·⁣·⁣·······⁣·······⁣····⁣····⁣·⁣·····⁣··⁣··⁣··⁣·⁣·⁣⁣⁣·⁣··⁣··⁣··⁣·⁣··⁣Menu⁣····⁣··⁣··⁣·⁣··⁣············⁣····⁣···⁣····⁣··⁣·······⁣···⁣·⁣⁣····⁣···⁣··⁣·⁣·⁣·⁣·⁣
🍳⁣Завтрак:⁣ 2 яйца + хлеб + сыр
🍱⁣Обед:⁣ ⁣Гречка + кусочек рыбы с помидором и сыром
⁣⁣⁣🍦⁣Перекус:⁣ Протеиновый батончик
🍲⁣Ужин:⁣ Побеги чеснока с курицей
⁣⁣⁣⁣🍦⁣Перекус:⁣ Кофе б/с + арахисовая паста

Руки после тренажерки болят. Но планку простояла 3 мин 10 сек. Тяжко было, но когда достигла 3 мин, то подумала, а почему бы не простоять еще 10 сек.

Впервые за долгое время взяла в руки книгу. Решила, что хватит уже деградировать. Пора взять себя в руки!

Вот и день к концу. Завтра тренировка и новый серый день!