Добрий день всім. Вчора у мене був вихідний день. Він пройшов отак : 7:00-7:35 : зарядка + ранкові вправи з йоги .8:00 : поставила виварювати свої рушники з роботи, бо я їх замастила фарбою. Постірала зимне взуття і розвісила на дворі. 9:00 - 9:15 : кава експрессо без цукру(30 г ) , салат із білокачанної капусти, огірків та помідор(200 г ) , блінчик з лівером (150г );10:00 кава експрессо без цукру (30 г. ).13: 00: суп фрикадельковий + салат з білокачанної капусти і помідори + грінка чорного бородинського хліба. 10:20 - 15 :00 : стірка постільної білизни + миття вікна , що є на кухні (попугай вилетів з клітки та з карніза, гад такий, пачкає підвіконник , двері , умивальник . Невстигла прибрати , а він уже нагадив 😡).15 :30 -16 :10 : я стомилась і задрімала. 17 :00 - 19:00 була з чоловіком вгостях у батьків, ходили із бабусею дивитись на город, на картоплю ,яку допомагали садити минулого тижня . Мама дала : заморожену домашню курку( батьки тримають кури ), зелену цибулю і петрушку. 19 :00 : плов із курятини + салат з білокачанної капусти і помідори + скумбрія копчена(25 г. )+ розвод (яблучне варення добре розбавлене холодною водою,можна використовувати будь-яке варення)(200 г. ).19 : 30 : Тренування на стадіоні : біг (2 круга ), невеличка разминка; стрибки на скакалці ;присідання у станку з резинкою(3 підходи по 15 раз)+ стрибки на скакалці як відпочинок між піходами ; вправи для грудних м'язів у станку + стрибки на скакалці; вправи для спини у станку ; біг сходами догори з підняттям колін . 20: 40:салат з білокачанної капусти , зеленої цибулі з петрушкою + грінка чорного бородинського хліба + м'ятний заварний чай без цукру . 21:00 :готувала оладки з кабачків . 21:34 : забрала з двору взуття. 22 :10 відбій. Сьогодні : 5:55 - 6:10 підйом, ранкова зарядка . 6:10 - 7:15 : готувала макарони по флодськи ( використрвувала курячий фарш ) з ротондою і помідорами+ розробляла розморожену курку та склала у морозилку. 7:18 : оладки з кабачків (100г ) + заварний
липовий чай без цукру. 7:25 : похід в магазин по хліб і булочки з ізюмом (для чоловіка ). На роботу взяла макарони по-флотськи (500 грам , на 2 прийоми їжі ;ротунду (2 шт. ), свіжий огірок (2 шт. ) і 3 середніх яблука ( перекус ). 7:45 - 8 :34 : добралась до роботи у тролейбусі. 8:45 : випила каву експрессо без цукру.