Вчора робила заміри : груди було 120 см , стало 110 см; талія було 86 см . , стало 84 см; обхват сідниць було 112 см , стало 105 см; обхват стегна правої ноги було 66 см , стало 63 см. ; обхват стегна лівої ноги було 65 см , стало 61 см. Порадували мене заміри стегон і сідниць, а замір талії навпаки засмутив . Висновок : треба качати прес , а не філонити. До слова прес качати я ненавижу, бо важко підняти корпус тіла хоча б 30 раз, тому я качала прес не 30 разів , а лише 25. Харчування без порушень. Сплю 8 годин стабільно. Сама без дзвінку будильника прокидаюсь о 6:55 -7 :00 . Я працюю в перукарні що розміщена на території заводу "Перчатка " . Туалет є на території заводу (7 хвилин пішки і 3 хвилини якщо бігти ) Скільки разів приперає в туалет стільки разів і бігаю до туалету і назад. Вчора таких пробіжок у мене було шість . Така собі фізична нагрузка .

Пюре із селери на вечерю я так і не з'їла (не подобається мені її запах ) зате салат з пекінської капусти їла залюбки. Я захворіла : горло болить , температура 37,5. Зарядку сьогодні пропустила. П'ю бігом каву і лечу на роботу. Всім гарного дня.

Коли я почала записувати що і о котрій годині поїла , то виявилось що я їм 3-4 рази в день, але їжа була не завжди корисна і заняття спортом були не регулярними. Мій графік харчування : 7: 20 - 7 - 35 (залежно від того проснулась я о 6:55,чи о 7:00) : ячнева каша ( 120 г), оселедець слабосолений (60 г ) , салат із пекінської капусти, огірків та помідор (160 г ); через 10 хв . після цього заварна чорна кава (50 г ) без цукру і згущеного молока , але сьогодні дозволила собі з' їсти печиво "день і ніч " ( 50 г , це два печенька ) ; 11 : 30 : кава експрессо( 25 г ); 13 :36 : оселедець маринований , слабосолений ( 60 г ), каша гречана (170 г )свіжий огірок (110 г) , 15 :10 : огірок (120 г ) ; 16: 20 : слойка з повидлом (150 г ) . На вечерю планую з'їсти печінку тушковану із грибами і пюре із селери.

Доброго ранку всім. Читаю записи дівчат і думаю , що зважуватись щодня та підраховувати на скільки ж грам ви сьогодні схудли погано, бо дивлячись постійно на цифри ваг виникає депресія, а так не далеко і до анурексії . У мене так точно оце щоденне зважування викликає лише депресію . Може буде краще коли ви будете зважуватись один раз на тиждень, наприклад у неділю.

Вчора мені дуже закортіло з'їсти налисники із лівером , тому на базарі купила серце , легені, почки та селезінку (свинні ) 6 кг. Поки це все зварила пройшло 6 годин. Перемолола одразу всі зварені субпродукти , відібрала 1 кг , а решту розфасувала в пакети і поклала у морозилку . Обсмажила цибулю і додала до фаршу , також додала солі та перцю. Додатково не обсмажувала , бо жирний , маслянистий лівер не їм. Найсмачніше із перелічених вище субпродуктів серце і почки. Гуляли з чоловіком на свіжому повітрі 2 години вранці та 1 годину ввечері. Вчора заради цікавості зважилась, моя вага зараз 65 кг (- 3 кг ). Це мене дуже тішить, але моя фізична форма ще далека від ідеалу.

Ось мій сніданок сьогодні. М'ясо на тарілці то запечена свинна корейка.

Добрий ранок. Я скачала з плей-маркету додатки :"Час пити воду ", "Фізична форма за 30 днів " та "вправи йоги для початківців ". Це для тих хто хоче займатися спортом вдома .Вранішне тренування : вправи для всього тіла з додатку "Фізична форма за 30 днів " + вправи йоги які потрібно виконувати вранці. Скляночка води на порожній шлунок і за кілька хвилин до тренування. На сніданок сьогодні у мене : відварена гречка(150 г) + зварене в смятку яйце (50 г )+ маринований кабачок (50 г ) .

Всім доброго ранку . Оскільки вдома я не встигла поснідати , то в магазині я купила вівсяну кашу швидкого приготування .

+ я сьогодні не пропустила сніданок ,- я на сніданок з'їла 150 гр. свинного холодцю з гріночкою хліба і запила чорним чаєм без цукру. Перед сніданком виконала ранкові вправи з йоги. В 10 годині з'їла одне яблуко і випила 1 чашку кави без цукру (чай і каву без цукру п'ю приблизно пів року); 14:30 з'їла вермішель з твердих сортів пшениці з відвареним курячим філе та свіжими огірочками. Так як я незовсім дотрималась сьогодні режиму правильного харчування, то я сьогодні на вечірньому тренуванні буду качати прес ( ця вправа дуже важка для мене )Оскільки я працюю з 8:30 до 20 :00 тому вечірне тренування у мене в 21 : 10. Я лягаю спати в 23 :00.