Добрий день всім. Вчора у мене був вихідний день. Він пройшов отак : 7:00-7:35 : зарядка + ранкові вправи з йоги .8:00 : поставила виварювати свої рушники з роботи, бо я їх замастила фарбою. Постірала зимне взуття і розвісила на дворі. 9:00 - 9:15 : кава експрессо без цукру(30 г ) , салат із білокачанної капусти, огірків та помідор(200 г ) , блінчик з лівером (150г );10:00 кава експрессо без цукру (30 г. ).13: 00: суп фрикадельковий + салат з білокачанної капусти і помідори + грінка чорного бородинського хліба. 10:20 - 15 :00 : стірка постільної білизни + миття вікна , що є на кухні (попугай вилетів з клітки та з карніза, гад такий, пачкає підвіконник , двері , умивальник . Невстигла прибрати , а він уже нагадив 😡).15 :30 -16 :10 : я стомилась і задрімала. 17 :00 - 19:00 була з чоловіком вгостях у батьків, ходили із бабусею дивитись на город, на картоплю ,яку допомагали садити минулого тижня . Мама дала : заморожену домашню курку( батьки тримають кури ), зелену цибулю і петрушку. 19 :00 : плов із курятини + салат з білокачанної капусти і помідори + скумбрія копчена(25 г. )+ розвод (яблучне варення добре розбавлене холодною водою,можна використовувати будь-яке варення)(200 г. ).19 : 30 : Тренування на стадіоні : біг (2 круга ), невеличка разминка; стрибки на скакалці ;присідання у станку з резинкою(3 підходи по 15 раз)+ стрибки на скакалці як відпочинок між піходами ; вправи для грудних м'язів у станку + стрибки на скакалці; вправи для спини у станку ; біг сходами догори з підняттям колін . 20: 40:салат з білокачанної капусти , зеленої цибулі з петрушкою + грінка чорного бородинського хліба + м'ятний заварний чай без цукру . 21:00 :готувала оладки з кабачків . 21:34 : забрала з двору взуття. 22 :10 відбій. Сьогодні : 5:55 - 6:10 підйом, ранкова зарядка . 6:10 - 7:15 : готувала макарони по флодськи ( використрвувала курячий фарш ) з ротондою і помідорами+ розробляла розморожену курку та склала у морозилку. 7:18 : оладки з кабачків (100г ) + заварний
липовий чай без цукру. 7:25 : похід в магазин по хліб і булочки з ізюмом (для чоловіка ). На роботу взяла макарони по-флотськи (500 грам , на 2 прийоми їжі ;ротунду (2 шт. ), свіжий огірок (2 шт. ) і 3 середніх яблука ( перекус ). 7:45 - 8 :34 : добралась до роботи у тролейбусі. 8:45 : випила каву експрессо без цукру.

Всім привіт. У мене зараз обід : плов із курятини (200грам)і салат з білокачанної капусти , огірків, помідор і зеленої цибульки(150 г.) . Пити буду теплу воду замість чаю. Бажаю вам гарного дня.

Таке може трапитись лише зі мною : Я з колегою по роботі Світланою прийшли до роботи я у чорному плащі, а вона у чорній весняній куртці. Света йшла з роботи раніше і забрала мій плащ у якому були ключі і від дому ,і від роботи. Зараз чекаю на неї, щоб закрити перукарню.

Вчора у мене був вихідний день. Він пройшов отак : Вранці зварила картопляний суп з фрикадельками без цибулі. Одночасно з цим прала брудні речі у стіралці. Сніданок був о 9:30 : відварена гречка (200грам ) , запечена у духовці печінка (я її позавчора готувала пізно ввечері ) (150г. ) , свіжі огірочки (230г.).З 10 :00 по 14 :30. 15:00 обід : фрикадельковий суп (250 г ) , копчена скумбрія (60 г. ) грінка чорного бородинського хліба , чорний зварний чай без цукру. З 16 : 30 по 20 :30 гуляли з чоловіком у Садгірському саду і вулицями Садгори. Зайшли в школу ДЮСША 4 , там поруч з футбольним полем встановили вуличні тренажери. Виконала кілька вправ для спини у станках. Зібрала букетик із польових квітів.Як вам?Вечеря о 21 :10 : салат з пекінської капусти і помідори (300 г. ) сир мацарелла (30 г. )Враці за сніданком хотіла з'їсти грінку чорного хліба із згущеним молоком, але не з 'їла , бо цілком наситилась сніданком.

Вчора була на роботі до 16:00. Прийшов мій чоловік і ми пішли пішки у парк (це за 4 зупинки від моєї роботи ). Гуляли там годину, а потім зайшли в лікарню провідати Валерія Миколайовича. Сніданок : Я снідала на роботі запареною вівсяною кашою (100г)та кава експрессо без цукру(30 г.) бо так вранці поспішала, що забула поснідати. Обід : відварена гречка(200 г ), печінка тушкована в сметані (150г ) і салат з квашеної капусти(150г ). Вечеря : макарони твердих сортів (100 г) , куряча ніжка , яку запікала вранці і салат з пекінської капусти і помідори (300 г )

Всім привіт. Вчора зранку снідала :відварена гречка(150г.) , салат з пекінської капусти і помідори (200 г.) І столова ложка тушкованої квашеної капусти. 9:30 пішли з чоловіком до моїх батьків садити картоплю на городі. Обід : гречані оладки(2 шт.), свинні котлети (мама готувала їх в духовці)(4 шт. ) , солоний огірок (1 шт.) і 2 курячих яйця зварених в круту. З 9:45 по 13:00 випила 1 літр води, з 13:50 по 18:00 випила іще близько 2л. Вечеря о 19:00 : відварена гречка (300 г ) + салат з відварених сушених білих грибів(150 г ) + компот із чорної черешні( 200 г. ). Прийшли додому і одразу ж лягли спати. Сьогодні рук майже не відчуваю, болять спина ,прес і ноги + загоріла на сонці і тому печуть руки і шия бо я була в футболці. А ще сьогодні вранці я запікала курячі ніжки у рукаві для запікання у духовці та готувала свинну печінку у сметані ,а наступного разу я запечу її у рукаві для запікання (може буде смачніше )На днях хочу запекти скумбрію у духовці , а до неї відварити стручкову квасолю і приготувати баклажанну ікру.

Всім привіт. Отже, що відбулось вчора : Мої батьки і мій брат Дмитро ходили на реконструкцію ДТП. Іще одного мого брата Іллю 14 листопада 2017 , о 20 :00 вечора збив водій автомобіля на смерть та ще й так, що у Ілюши відтяло праву ногу і відкинуло вбік від тіла. У Валерія Миколайовича(відчим мого чоловіка ) спочатку дуже боліло горло, була температура , збивали "фамацитрон " +через 30 хв. "Німесил ".А вночі спухла шия і йому важко було дихати. О 3:30 викликали швидку допомогу і о 4:00 відвезли в лікарню. Лікар швидкої допомоги сказав що у Валерія Миколайовича така алергічна реакція. Що могло її спровокувати? Поняття не маю , бо все , що він їв , їли і я з Сергієм (мій чоловік ). Сергій поїхав із Валерієм Миколайовичем в лікарню. О 4:37 заснула. На вечерю вчора їла запечену в духовці картоплю з низьким вмістом крохмалю( 200 г ) м'ясний рулет з яйцем і сушеними білими грибами грам 100 , салат з пекінської капусти та огірків заправлений соняшниковою олією першого віджиму (300 г) + кефір.

Привіт всім. Фото за період з 17 березня по 18 квітня. А це моя бігова доріжка . Двічі , а іноді і тричі на день я пробігаю східцями і вверх і вниз. Роботи сьогодні було не багато, тож я побалувала своє волосся маскою та масляним флюїдом для посічених кінчиків. Моє харчування було трішечки з порушенням 😔 (вино домашне яблучне 200 г два дні поспіль, 50 г маринованого сала теж два дні , пиво 250 г із сиром сулугуні 50 г ). Тренування щодня бо вранці без зарядки ходжу мов сонна муха.

Вчора виповнився місяць як я розпочала своє схуднення. Отже через те, що я їм через кожні 2-3 години, то немає причини наїдатися на ніч. А через те, що я записую у свій щоденник все, що з'їла , то сама не помітила як мої порції їжі стали меншими. У вівторок купила собі джинси, в які місяць тому не влізала через "вушка " на бедрах , а сьогодні я дягнула їх на роботу.

Хрестос Воскрес! Міцного здоров'я всім!

Сніданок вдома я пропустила, тому снідала на роботі запареною вівсяною кашою і випила розчинну каву "нескафе " без цукру.