Всім привіт. Вчора у мене був вихідний день , але я його провела на роботі. Я зранку мала робити дитині зачіску, але клієнт з дочкою не прийшов , а директорка перукарні поїхала на шашлики. Сніданок :холодець з домашньої курки (250 г. )+ грінка білого хліба (100г ) + заварна кава без цукру (30 г. ); обід : запарена вівсянка (100г ); перекус :круасан з шоколадом (60 г. )+ айран (250 г. ) ; підвечірок : вівсяна каша (100 г. ) і стакан теплої води(180 г. ); вечеря :холодець із курятини (250 г .)+ грінка чорного бородинського хліба (100 г. ) + чай без цукру.
Вчора ввечері поки варила жаркоє виконала вправи для м'язів пресу і сідниць. А ще переглядала другий півфінал пісенного конкурсу "Євробачення 2018 ". Мені сподобались виступи : Чорногорії, Австралії, Грузії і звісно ж представник України Melovin. Виступ Юлії Самойлової мені не сподобався , бо співаючи приспів разом із бек -вокалістами голос Юлії майже не було чутно.
Привіт всім. Зранку зробила зарядку . Сніданок : смажене яйце(60 г. ) , гріночка білого хліба (60 г. ) і два свіжих огірочка (120 г. ).Прибігла на роботу . Поки роботи не мала поприсідала 20 раз звичайні присідання + 20 раз присідання -пліє + 20 раз присідання -реверанс і махи ніг вперед і вбоки. Обід :відварена гречка ( 150г.) + хек скажений в клярі (100 г.) + салат з білокачанної капусти, огірків та помідор(100 г. ).Перекус :банан . Купила собі вівсяну кашу швидкого приготування на той випадок якщо я завтра не встигну зранку поснідати. Випила розчинну маккаву без цукру. Вчора робила заміри ніг. Стегна 102 см.,права нога 57 см. , ліва нога 58 см.
Доброго ранку. Вчора у мене був вихідний день.Варила омлет з 3 яєць у рукаві для запікання , готувала салат з білокачанної капусти, огірків, помідор, зеленої цибулі і сметани 10 відсотків жирності , запікала філе хека у духовці. З фізичної нагрузки : зарядка (30 хв. ), стірка одягу (2 год.), прогулянка на свіжому повітрі приблизно 3 години, а решту часу перегляд телевізійних програм.
Мій розпорядок дня на сьогодні : 8:00 випила води , 8:10 зробила зарядку. 10:30 :кава експрессо без цукру , але з молоком. 13 :00 чоловік готував шашлик, а я каталася на велосипеді весь цей час (приблизно 1- 1:30 години ) , випила 1 літр води ;15 : 30 : їла шашлик із свинини (400 г )+ свіжі огірки, помідори (300 )+ зелену цибулю (20 г ) + пиво "Bud " (250 г ).16 : 10 -18: 00 каталася на велосипеді з перервами , бо пила воду(приблизно 2 години )20:00 : виконувала вправи для м'язів рук і спини у станках + біг по сходах вверх з підняттям колін. о 21:30 : печена на кострі картопля (2 шт. ) + огірок 1 (шт. ) + стакан мінеральної негазованої води. Зараз запікаю у духовці курячі рулетики з яйцем і сиром ( завтра їсти буду сама, бо і Сергій , і Валерій Миколайович полюбляють їсти свинину ).
Всім привіт. Вчора я пішла раніше з роботи, бо погано себе почувала . Перед кд у мене завжди болить поперек, а вчора піднялась температура з 36, 6 до 37, 2 . Я випила "фамацитрон " і через 40 хв пішли з чоловіком на стадіон. Тренування : біг (1 круг ) , стрибки на скакалці (10 хв. ), махи ніг вперед ( тяжістю була резинка, що була прив'язана до станку "лежачий прес ") , махи ніг назад , випади на праву і ліву ноги (всі вправи з використанням резинки ) стрибки на пеньок (3×5).