Правильное Питание или #пп на пике популярности каждый второй сейчас #напп но каждую пятницу - "разгрузочный" день, в который можно #шашлычокподконьячок #пицца с , #роллы с соленой рыбой и нет #пп - это самый настоящий образ жизни, который складывается годами... И человек, следящий за своим здоровьем тщательно - ни за что не будет каждую пятницу складывать в себя вредные канцерогенные продукты с Ешками в составе ради сиюминутной радости в первую очередь, правильное питание - это #здоровоепитание, направленное на улучшение работы ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), сердца, почек, очищения сосудов и в целом всего тела и его внутренностей и как приятный бонус ко всему похудение то есть, человек, применяя принципы #пп, задумывается о здоровье и красоте в будущем с чего начать? - исключайте постепенно самые злые рафинированные продукты: фри, чипсы, колбасные изделия, копченые продукты (Кура, ребрышки свиные), полуфабрикаты (пельмени, котлеты), кремовые гмо-торты, пончики, шоколад молочный, соки пакетированные, крекеры, сдобные булки, шоколадные импортные батончики, газвода, импортные йогурты, плавленные сыры типа "Хохланд", все продукты в вакууме (которые имеют срок годности больше месяца), крупы и макароны быстрого приготовления, роллы, консервация, майонез, соусы магазинные типа "Цезаря", жевательная резинка (там весь состав таблицы Менделеева + сахар непонятного происхождения) ну и алкоголь сведите к минимуму по праздникам этиловый спирт - это яд для души и тела закидайте меня помидорами но без алко жизнь становится ярче и добрее в общем, питайтесь чисто не складывайте "в себя" канцерогенную дрянь не подсаживайте себя и своих детей на пищевую зависимость и будьте здоровы продолжение следует

Сколько нужно выпивать чистой воды в день? Однозначного ответа нет на данный вопрос так как все очень-очень индивидуально для каждого человека, ведь все мы разные: вес, рост, климат, рацион питания, вредные привычки (или их отсутствие), физическая активность в течение дня, профессия, хронические заболевания (или их отсутсвие) поэтому конкретно СКОЛЬКО литров нужно выпивать сказать сложно, врачи говорят так: пейте столько - сколько хочется потому что Ваш организм Вам всегда подскажет, когда ему потребуется влага например, вегетарианцу требуется меньшее количество воды в чистом виде, потому как он итак со свежими овощами и фруктами поглощает хорошую порцию жидкости или, к примеру, человек питающийся бургерами с картошкой фри - ему необходимо выпить спустя час дополнительный стакан воды, чтобы вымыть токсины, которые отравляют тело для всех остальных людей, питающихся традиционно есть простое правило хорошего пищеварения: стакан воды = 200 мл (за 15-30 минут) до основных приемов пищи завтрака/обеда/ужина = 600 мл а также в течение дня, сколько требует организм имейте ввиду, что помимо воды, вы потребляете и другие жидкости: чай кофе, суп , сок , свежие овощи и фрукты это тоже все считается поэтому, возможно, вы и не испытываете чувство жажды - и это нормально но есть и ещё одно правило КРАСОТЫ и МОЛОДОСТИ чем больше воды-тем лучше ведь вода очищает и обновляет клетки кожи но это не значит, что нужно выпивать пятилитровые бутыли ежедневно а всего лишь заменять некоторые приёмы кофе/чая/алкоголя простой водой или минеральной в вопросе ПОХУДЕНИЯ все также: чем больше воды выпиваете - тем быстрее очищаются органы и ткани то есть приблизительно по факту: не менее 1,5 литров в день чистой воды, а далее идёт добор жидкости: чай, сок, суп... Кроме того, увеличиваем объём выпитой воды в день, если: вы занимаетесь спортом (фитнесом) в жаркую погоду после застолья при частом употреблении кофе (кофеин обезвоживает тело) объём такой, какой требует организм

И тяжелый сытный ужин и голодание по вечерам одинаково пагубно влияют на наш организм на счёт первого случая - "переедания" - итак все понятно избыток калорий плохо скажется на фигуре худеющего человека а вот второй вариант - "голодание" или отказ от ужина практикуют многие девушки думая, что уйдут те самые "ненавистные бока" поэтому, мне хочется многих предостеречь от "голодных пыток" и "опытов над своим телом" не гонитесь за модой не применяйте диеты по советам подружек не слушайте тех, кто говорит, что нужно просто меньше, простите, "жрать" не покупайте чудо-ягоды для похудения и другие "волшебные" продукты , которые кричат: ешь , лежи, худей а более того - в рекламах пропагандируют замену традиционного ужина на порошок сомнительного качества все это бред люди, которые все это рекламируют, зачастую , даже не пробуют рекламный продукт нет ничего прекраснее и полезнее настоящей еды так что давайте разберёмся, что скушать на ужин чтобы похудеть (или сохранить вес). Итак, кто не знает, в первой половине дня организмом отлично усваиваются углеводы (и быстрые, и медленные): хлеб, макароны, крупы, злаки, картофель и все крахмалистые овощи, сладкие фрукты без вреда для фигуры и здоровья в умеренном количестве а вот во второй половине дня уже необходимо думать, что будет безопаснее для талии или бёдер конечно же, это белки а точнее их преимущество в вашей тарелке лучшее сочетание продуктов для ужина - это примерно 50/50 50% - объема тарелки занимают белки (рыба, нежирное мясо, птица, морепродукты, грибы) и 50% - должны быть не крахмалистые овощи - все в тушеном или запеченном виде или овощной салат на счёт гречи и риса в качестве гарнира на ужин - вопрос индивидуальный кто-то худеет, кушая "курогречку" вечерами, а кто-то стоит на месте все очень индивидуально конечно, на вес очень влияет и способ приготовления пищи: старайтесь избегать жареного копченого жирного - все это вредно не только для талии, но и для внутренних органов в первую очередь

Обед - самый обильный суточный приём пищи но это не означает, что нужно съедать: первое, второе, десерт и компот иначе, в желудке будет большая тяжесть, которая будет мешать вашей работоспособности и склонять в послеобеденный сон иными словами, традиционный режим питания давно утратил свою актуальность проблема ожирения во всем мире стала чересчур глобальна а все потому, что львиная доля населения планеты питается совершенно безграмотно все эти советские принципы а-ля борщ с салом, котлета с пюре, оливье с майонезом ... И все это за один приём пищи в наше время применимы лишь к тем, у кого профессия связана с тяжелым физическим трудом: строители, шахтеры, спасатели МЧС... - которым действительно нужна калорийная пища , чтобы были силы на свою работу, требующую большую энергозатрату в остальных случаях при сидячем образе жизни, получится избыток калорий и откладывание организмом жиров в ненужные нам места или ещё многие думают, что на обед можно себе позволить объедаться - ведь это же все сгорит в течение дня НЕТ! НЕ СГОРИТ а будет откладываться годами на всём теле равномерно проверено лично на себе ну так вот чтобы не допустить этого недоразумения, нужно питаться рационально а именно на вашем обеденном столе должны присутствовать: Супчики густой консистенции (зеленые щи-борщи, уха, куриный) супы-пюре (из шпината, грибной, тыквенный, гороховый, креветочный) рыба птица нежирное мясо кусочек Черного зернового хлеба тушеные или запечённые овощи салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом причём если суп - на первое, то на второе - рыба/птица без гарнира (можно с зеленью) а если без супа, то рыба/птица с овощным гарниром или гарниром из сложных углеводов (крупы) не запивая соком, компотом, чаем можно глоток-два простой воды без газа и летом - как можно больше зелени ну и никаких булочек на десерт всем приятного аппетита

Рассказывайте , а как Вы завтракаете? Вкуснючие бутеры с кофе, мюсли с йогуртом , каша с фруктами , яичница или может быть Французский завтрак ? На самом деле, информации на эту тему ну очень много но все-таки и я здесь повторюсь, вдруг кто-то забыл что должно лежать в Вашей тарелке с утра Врачи утверждают что завтрак – важный прием пищи который нельзя пропускать если не позавтракать - у организма не хватит сил и энергии для полноценной работы в течение дня Правильный завтрак – залог хорошего самочувствия От того, что мы съедим, проснувшись утром, будет зависеть наше настроение на целый день поэтому свое утро необходимо начинать с полезного и сбалансированного завтрака А пока Вы готовите завтрак - рекомендуется выпить стакан простой тёплой воды чтобы активизировать пищеварение и запустить обменные процессы организма Какие продукты легче усваиваются с утра? - в первую очередь, это медленные (сложные) углеводы: злаки, крупы, макаронные изделия, цельнозерновой хлеб , а также клетчатка: свежие овощи и фрукты/ягоды - но не цитрусы, сухофрукты полезны и белки: творог, йогурты, яйца, отварная птица и нежирная рыба, нежирный сыр и полезные жиры: качественное сливочное масло, горстка орехов, растительные масла не рекомендуетсязавтракать: сдобой колбасными изделиями жаренными гренками шоколадом... И прочими высококалорийными продуктами это не только вредно для вашей талии и боков но и для пищеварительной системы В общем, начинайте Ваше утро правильно не хомячьте на ходунет времени утром готовить? - сварите, например, кашу с вечера продумывайте свой каждый приём пищи чашку кофе или чая лучше выпить спустя полчаса после завтрака

Привет) сегодня 0 день тут стартую с весом 90кг хочу весить 60.Надеюсь все получится худеть буду с помощью пп и упражнения. Когда погода наладится буду ездить на велосипеде и бегать На пути к идеалу Лучше поздно чем никогда)