23 марта, 10:27
Правильное Питание 🍏 или #пп на пике популярности 😌👍🏼 каждый второй сейчас #напп 😂 но каждую пятницу - "разгрузочный" день, в который можно #шашлычокподконьячок #пицца с 🍻, #роллы с соленой рыбой и 🍾 😜 нет 😝 #пп - это самый настоящий образ жизни, который складывается годами... И человек, следящий за своим здоровьем тщательно - ни за что не будет каждую пятницу складывать в себя вредные канцерогенные продукты с Ешками в составе ради сиюминутной радости 🙅🏽 в первую очередь, правильное питание - это #здоровоепитание☝🏼, направленное на улучшение работы ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), сердца, почек, очищения сосудов и в целом всего тела и его внутренностей 🍀 и как приятный бонус ко всему 🎁 похудение 👙 то есть, человек, применяя принципы #пп, задумывается о здоровье и красоте в будущем 💁🏽 с чего начать? - исключайте постепенно самые злые 👿рафинированные продукты: фри, чипсы, колбасные изделия, копченые продукты (Кура, ребрышки свиные), полуфабрикаты (пельмени, котлеты), кремовые гмо-торты, пончики, шоколад молочный, соки пакетированные, крекеры, сдобные булки, шоколадные импортные батончики, газвода, импортные йогурты, плавленные сыры типа "Хохланд", все продукты в вакууме (которые имеют срок годности больше месяца), крупы и макароны быстрого приготовления, роллы, консервация, майонез, соусы магазинные типа "Цезаря", жевательная резинка (там весь состав таблицы Менделеева + сахар непонятного происхождения) 🍗🍔🍟🌭🍕🍩🍿🍰🍭 ну и алкоголь 😄 сведите к минимуму 😝 по праздникам 🙈этиловый спирт - это яд для души и тела 🙃 закидайте меня помидорами 😅 но без алко жизнь становится ярче и добрее 😽😻 в общем, питайтесь чисто 🍀 не складывайте "в себя" канцерогенную дрянь 🤐 не подсаживайте себя и своих детей на пищевую зависимость 🙏🏼 и будьте здоровы 😽 продолжение следует😎
23 марта, 10:26
Сколько нужно выпивать чистой воды 💦 в день? Однозначного ответа нет на данный вопрос 🤔 так как все очень-очень индивидуально для каждого человека, ведь все мы разные: вес, рост, климат, рацион питания, вредные привычки (или их отсутствие), физическая активность в течение дня, профессия, хронические заболевания (или их отсутсвие) 🙌🏽 поэтому конкретно СКОЛЬКО 💧 литров нужно выпивать сказать сложно, врачи говорят так: пейте столько - сколько хочется 🤗 потому что Ваш организм Вам всегда подскажет, когда ему потребуется влага 💦 например, вегетарианцу требуется меньшее количество воды в чистом виде, потому как он итак со свежими овощами и фруктами поглощает хорошую порцию жидкости 🍅🍏🍊 или, к примеру, человек питающийся бургерами 🍔 с картошкой фри 🍟 - ему необходимо выпить спустя час дополнительный стакан воды, чтобы вымыть токсины, которые отравляют тело ☝🏼 ❗для всех остальных людей, питающихся традиционно есть простое ‼правило хорошего пищеварения: стакан воды = 200 мл (⏰за 15-30 минут) до основных приемов пищи 👉🏽 завтрака/обеда/ужина = 600 мл ❗ а также в течение дня, сколько требует организм 👌🏼 имейте ввиду, что помимо воды, вы потребляете и другие жидкости: чай ☕ кофе, суп 🍵 , сок 🍹, свежие овощи и фрукты 🍒🍏🍇 👍🏼 это тоже все считается ✌🏼поэтому, возможно, вы и не испытываете чувство жажды - и это нормально 🙌🏽 но есть и ещё одно 👑 правило КРАСОТЫ и МОЛОДОСТИ 💄👠 чем больше воды-тем лучше 💃🏻 ведь вода очищает и обновляет клетки кожи 🌺 но это не значит, что нужно выпивать пятилитровые бутыли ежедневно 🙈 а всего лишь заменять некоторые приёмы кофе/чая/алкоголя простой водой или минеральной 🤗 в вопросе ПОХУДЕНИЯ 👯 все также: чем больше воды выпиваете - тем быстрее очищаются органы и ткани 🌷 то есть приблизительно ✅ по факту: не менее 1,5 литров в день ☝🏼чистой воды, а далее идёт добор жидкости: чай, сок, суп... Кроме того, увеличиваем объём выпитой воды в день, если: 💧 вы занимаетесь спортом (фитнесом) 💧 в жаркую погоду 💧после застолья 💧 при частом употреблении кофе (кофеин обезвоживает тело) 👉🏽👉🏽👉🏽 объём такой, какой требует организм 👌🏼😘
23 марта, 10:23
И тяжелый сытный ужин 🍝🍕🍖 и голодание 🤐 по вечерам одинаково пагубно влияют на наш организм 🙄 на счёт первого случая - "переедания" 🍣🍩🍷- итак все понятно 👉🏽 избыток калорий плохо скажется на фигуре худеющего человека 😈 а вот второй вариант - "голодание" 😷 или отказ от ужина ⛔ практикуют многие девушки 😤 думая, что уйдут те самые "ненавистные бока" 🤓 поэтому, мне хочется многих предостеречь 🤔 от "голодных пыток" и "опытов над своим телом" 😡 не гонитесь за модой 🙅🏽 не применяйте диеты по советам подружек 🙆🏽 не слушайте тех, кто говорит, что нужно просто меньше, простите, "жрать" 😜 не покупайте чудо-ягоды 💩 для похудения и другие "волшебные" продукты 👽, которые кричат: ешь , лежи, худей 👻 а более того - в рекламах пропагандируют замену 🙉традиционного ужина на порошок сомнительного качества 💀 все это бред 🆘🆘🆘 люди, которые все это 💩 рекламируют, зачастую , даже не пробуют рекламный продукт 😝 нет ничего прекраснее и полезнее настоящей еды ☝🏼так что давайте разберёмся, что скушать на ужин 🍴 чтобы похудеть (или сохранить вес). Итак, кто не знает, в первой половине дня ⏰ организмом отлично усваиваются углеводы (и быстрые, и медленные): хлеб, макароны, крупы, злаки, картофель и все крахмалистые овощи, сладкие фрукты 👉🏽 без вреда для фигуры и здоровья 😋 в умеренном количестве 😀 а вот во второй половине дня ⏰ уже необходимо думать, что будет безопаснее для талии или бёдер 🤔 конечно же, это белки 🤗 а точнее их преимущество в вашей тарелке 🍽 лучшее сочетание продуктов для ужина - это примерно 50/50 👍🏼 50% - объема тарелки занимают белки (рыба, нежирное мясо, птица, морепродукты, грибы) и 50% - должны быть не крахмалистые овощи 🍆🍅🌶 - все в тушеном или запеченном виде или овощной салат 🤗 на счёт гречи и риса в качестве гарнира на ужин - вопрос индивидуальный 🤔 кто-то худеет, кушая "курогречку" вечерами, а кто-то стоит на месте 😐 все очень индивидуально ✌🏼 конечно, на вес очень влияет и способ приготовления пищи: старайтесь избегать ⛔ жареного ⛔ копченого ⛔ жирного - все это вредно не только для талии, но и для внутренних органов в первую очередь ❗
23 марта, 10:18
Обед 🍝 - самый обильный суточный приём пищи 😋 но это не означает, что нужно съедать: первое, второе, десерт и компот 😝 иначе, в желудке будет большая тяжесть, которая будет мешать вашей работоспособности и склонять в послеобеденный сон 😴 иными словами, традиционный режим питания давно утратил свою актуальность 😑 проблема ожирения во всем мире стала чересчур глобальна 🤔 а все потому, что львиная доля населения планеты питается совершенно безграмотно 🆘 все эти советские принципы 👵🏼 а-ля борщ с салом, котлета с пюре, оливье с майонезом ... И все это за один приём пищи 🙆🏽 в наше время применимы лишь к тем, у кого профессия связана с тяжелым физическим трудом: строители, шахтеры, спасатели МЧС... - которым действительно нужна калорийная пища 🍖🍞🍔🍗, чтобы были силы на свою работу, требующую большую энергозатрату ☝🏼в остальных случаях 🙌🏽 при сидячем образе жизни, получится избыток калорий и откладывание организмом жиров в ненужные нам места 😭 или ещё многие думают, что на обед можно себе позволить объедаться 🍰🍟🍕🌮 🌭 - ведь это же все сгорит в течение дня 👻 НЕТ! 🙅🏽 НЕ СГОРИТ 😈 а будет откладываться годами на всём теле равномерно 👌🏼 проверено лично на себе 😭 ну так вот 🤓 чтобы не допустить этого недоразумения, нужно питаться рационально 🍀 а именно на вашем обеденном столе должны присутствовать: ✔Супчики густой консистенции (зеленые щи-борщи, уха, куриный) ✔супы-пюре (из шпината, грибной, тыквенный, гороховый, креветочный) ✔ рыба ✔птица ✔нежирное мясо ✔кусочек Черного зернового хлеба ✔тушеные или запечённые овощи ✔салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом 👉🏽 причём если суп - на первое, то на второе - рыба/птица без гарнира (можно с зеленью) 👉🏽 а если без супа, то рыба/птица с овощным гарниром или гарниром из сложных углеводов (крупы) ❗не запивая соком, компотом, чаем ❗можно глоток-два простой воды без газа 👌🏼 и летом - как можно больше зелени 🍃🍀🌱 ну и никаких 🙊 булочек на десерт 🤐 всем приятного аппетита 🤗
23 марта, 10:14
Рассказывайте 😉, а как Вы завтракаете? Вкуснючие бутеры 🌮🌯 с кофе, мюсли с йогуртом 🍶, каша с фруктами 🍚🍒, яичница 🍳 или может быть Французский завтрак 🍩☕ ? На самом деле, информации на эту тему ну очень много 🙀 но все-таки и я здесь повторюсь, вдруг кто-то забыл 🙈 что должно лежать в Вашей тарелке с утра 🍲 Врачи утверждают 🤓 что завтрак – важный прием пищи ❗который нельзя пропускать ☝🏼если не позавтракать - у организма не хватит сил и энергии для полноценной работы в течение дня ☝🏼Правильный завтрак – залог хорошего самочувствия 🤗 От того, что мы съедим, проснувшись утром, будет зависеть наше настроение 👻 на целый день 👉🏽 поэтому свое утро необходимо начинать с полезного и сбалансированного завтрака 🍳 А пока Вы готовите завтрак - рекомендуется выпить стакан простой тёплой воды 💦 чтобы активизировать пищеварение и запустить обменные процессы организма 🍴 Какие продукты легче усваиваются с утра? - в первую очередь, это 🍀 медленные (сложные) углеводы: злаки, крупы, макаронные изделия, цельнозерновой хлеб 🍝🍚, а также 🍀 клетчатка: свежие овощи и фрукты/ягоды - но не цитрусы🙅🏽, сухофрукты 👉🏽полезны и 🍀 белки: творог, йогурты, яйца, отварная птица и нежирная рыба, нежирный сыр и полезные 🍀 жиры: качественное сливочное масло, горстка орехов, растительные масла👌🏼 ❗не рекомендуется❗завтракать: ⛔сдобой ⛔колбасными изделиями ⛔ жаренными гренками ⛔ шоколадом... И прочими высококалорийными продуктами 🙅🏽 это не только вредно для вашей талии и боков 🚨 но и для пищеварительной системы 🆘 В общем, начинайте Ваше утро правильно 😊 не хомячьте 🐹 на ходу☝🏼нет времени утром готовить? - сварите, например, кашу 🍲 с вечера 🙌🏽 продумывайте свой каждый приём пищи ✌🏼 чашку кофе ☕ или чая лучше выпить спустя полчаса после завтрака☺️
