23 марта, 10:18
Обед 🍝 - самый обильный суточный приём пищи 😋 но это не означает, что нужно съедать: первое, второе, десерт и компот 😝 иначе, в желудке будет большая тяжесть, которая будет мешать вашей работоспособности и склонять в послеобеденный сон 😴 иными словами, традиционный режим питания давно утратил свою актуальность 😑 проблема ожирения во всем мире стала чересчур глобальна 🤔 а все потому, что львиная доля населения планеты питается совершенно безграмотно 🆘 все эти советские принципы 👵🏼 а-ля борщ с салом, котлета с пюре, оливье с майонезом ... И все это за один приём пищи 🙆🏽 в наше время применимы лишь к тем, у кого профессия связана с тяжелым физическим трудом: строители, шахтеры, спасатели МЧС... - которым действительно нужна калорийная пища 🍖🍞🍔🍗, чтобы были силы на свою работу, требующую большую энергозатрату ☝🏼в остальных случаях 🙌🏽 при сидячем образе жизни, получится избыток калорий и откладывание организмом жиров в ненужные нам места 😭 или ещё многие думают, что на обед можно себе позволить объедаться 🍰🍟🍕🌮 🌭 - ведь это же все сгорит в течение дня 👻 НЕТ! 🙅🏽 НЕ СГОРИТ 😈 а будет откладываться годами на всём теле равномерно 👌🏼 проверено лично на себе 😭 ну так вот 🤓 чтобы не допустить этого недоразумения, нужно питаться рационально 🍀 а именно на вашем обеденном столе должны присутствовать: ✔Супчики густой консистенции (зеленые щи-борщи, уха, куриный) ✔супы-пюре (из шпината, грибной, тыквенный, гороховый, креветочный) ✔ рыба ✔птица ✔нежирное мясо ✔кусочек Черного зернового хлеба ✔тушеные или запечённые овощи ✔салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом 👉🏽 причём если суп - на первое, то на второе - рыба/птица без гарнира (можно с зеленью) 👉🏽 а если без супа, то рыба/птица с овощным гарниром или гарниром из сложных углеводов (крупы) ❗не запивая соком, компотом, чаем ❗можно глоток-два простой воды без газа 👌🏼 и летом - как можно больше зелени 🍃🍀🌱 ну и никаких 🙊 булочек на десерт 🤐 всем приятного аппетита 🤗
И тяжелый сытный ужин 🍝🍕🍖 и голодание 🤐 по вечерам одинаково пагубно влияют на наш организм 🙄 на счёт первого случая - "переедания" 🍣🍩🍷- итак все понятно 👉🏽 избыток калорий плохо скажется на фигуре худеющего человека 😈 а вот второй вариант - "голодание" 😷 или отказ от ужина ⛔ практикуют многие девушки 😤 думая, что уйдут те самые "ненавистные бока" 🤓 поэтому, мне хочется многих предостеречь 🤔 от "голодных пыток" и "опытов над своим телом" 😡 не гонитесь за модой 🙅🏽 не применяйте диеты по советам подружек 🙆🏽 не слушайте тех, кто говорит, что нужно просто меньше, простите, "жрать" 😜 не покупайте чудо-ягоды 💩 для похудения и другие "волшебные" продукты 👽, которые кричат: ешь , лежи, худей 👻 а более того - в рекламах пропагандируют замену 🙉традиционного ужина на порошок сомнительного качества 💀 все это бред 🆘🆘🆘 люди, которые все это 💩 рекламируют, зачастую , даже не пробуют рекламный продукт 😝 нет ничего прекраснее и полезнее настоящей еды ☝🏼так что давайте разберёмся, что скушать на ужин 🍴 чтобы похудеть (или сохранить вес). Итак, кто не знает, в первой половине дня ⏰ организмом отлично усваиваются углеводы (и быстрые, и медленные): хлеб, макароны, крупы, злаки, картофель и все крахмалистые овощи, сладкие фрукты 👉🏽 без вреда для фигуры и здоровья 😋 в умеренном количестве 😀 а вот во второй половине дня ⏰ уже необходимо думать, что будет безопаснее для талии или бёдер 🤔 конечно же, это белки 🤗 а точнее их преимущество в вашей тарелке 🍽 лучшее сочетание продуктов для ужина - это примерно 50/50 👍🏼 50% - объема тарелки занимают белки (рыба, нежирное мясо, птица, морепродукты, грибы) и 50% - должны быть не крахмалистые овощи 🍆🍅🌶 - все в тушеном или запеченном виде или овощной салат 🤗 на счёт гречи и риса в качестве гарнира на ужин - вопрос индивидуальный 🤔 кто-то худеет, кушая "курогречку" вечерами, а кто-то стоит на месте 😐 все очень индивидуально ✌🏼 конечно, на вес очень влияет и способ приготовления пищи: старайтесь избегать ⛔ жареного ⛔ копченого ⛔ жирного - все это вредно не только для талии, но и для внутренних органов в первую очередь ❗