И тяжелый сытный ужин 🍝🍕🍖 и голодание 🤐 по вечерам одинаково пагубно влияют на наш организм 🙄 на счёт первого случая - "переедания" 🍣🍩🍷- итак все понятно 👉🏽 избыток калорий плохо скажется на фигуре худеющего человека 😈 а вот второй вариант - "голодание" 😷 или отказ от ужина ⛔ практикуют многие девушки 😤 думая, что уйдут те самые "ненавистные бока" 🤓 поэтому, мне хочется многих предостеречь 🤔 от "голодных пыток" и "опытов над своим телом" 😡 не гонитесь за модой 🙅🏽 не применяйте диеты по советам подружек 🙆🏽 не слушайте тех, кто говорит, что нужно просто меньше, простите, "жрать" 😜 не покупайте чудо-ягоды 💩 для похудения и другие "волшебные" продукты 👽, которые кричат: ешь , лежи, худей 👻 а более того - в рекламах пропагандируют замену 🙉традиционного ужина на порошок сомнительного качества 💀 все это бред 🆘🆘🆘 люди, которые все это 💩 рекламируют, зачастую , даже не пробуют рекламный продукт 😝 нет ничего прекраснее и полезнее настоящей еды ☝🏼так что давайте разберёмся, что скушать на ужин 🍴 чтобы похудеть (или сохранить вес). Итак, кто не знает, в первой половине дня ⏰ организмом отлично усваиваются углеводы (и быстрые, и медленные): хлеб, макароны, крупы, злаки, картофель и все крахмалистые овощи, сладкие фрукты 👉🏽 без вреда для фигуры и здоровья 😋 в умеренном количестве 😀 а вот во второй половине дня ⏰ уже необходимо думать, что будет безопаснее для талии или бёдер 🤔 конечно же, это белки 🤗 а точнее их преимущество в вашей тарелке 🍽 лучшее сочетание продуктов для ужина - это примерно 50/50 👍🏼 50% - объема тарелки занимают белки (рыба, нежирное мясо, птица, морепродукты, грибы) и 50% - должны быть не крахмалистые овощи 🍆🍅🌶 - все в тушеном или запеченном виде или овощной салат 🤗 на счёт гречи и риса в качестве гарнира на ужин - вопрос индивидуальный 🤔 кто-то худеет, кушая "курогречку" вечерами, а кто-то стоит на месте 😐 все очень индивидуально ✌🏼 конечно, на вес очень влияет и способ приготовления пищи: старайтесь избегать ⛔ жареного ⛔ копченого ⛔ жирного - все это вредно не только для талии, но и для внутренних органов в первую очередь ❗