подводя итоги первого дня, считаю, что все достаточно не плохо. съела не много за сегодня:
завтрак - кофе и крекеры, перекус - банан, потом два кусочка сыра. обеда как такового не было, я ходила в магазин (и нехило так затарилась!). все таки правильное питание дорогое удовольствие 😱
вернувшись домой, съела пару хлебцев с брынзой и приготовила ужин: запечённые овощи (кабачки, перец, помидоры). ⬇️
и вот сейчас не сдержалась, съела яблоко, так как что-то голодная была 😒
купила себе на завтраки разных мюсли, буду завтракать вкусно и полезно с завтрашнего дня😋
спорта сегодня можно считать и не было, кроме похода в магазин. начну с завтрашнего дня - как минимум ходить пешком на работу и с работы.
год назад непродолжительное время я ходила по вечерам - много, по 5км и больше. ходьба, на мой взгляд, самый эффективный спорт. и это дело так меня заряжало энергией 😱 что я была готова идти и идти дальше. вот думаю возобновить вечерние прогулочки 🤔 а из домашних упражненек - планочка. тяжело, но мощщно.
а какую физическую нагрузку делаете вы?
наверное, на сегодня все. голова разболелась. посмотрю пару серий сериала и баи. доброй ночи всем. и всем отвесов завтра с утреца 😌