Итак, подведем-с небольшой итог недели:)
☑Стараюсь кушать только полезную пищу.
☑Минимизирую сладкое и мучное в рационе✖🍩✖
☑С утра стакан воды обязательно🍼
☑На завтрак овсяная каша с медом или фруктами/ или же творог также с медом и фруктами🍚🍌
Если очень хочется сладенького - один пряник)🍪
☑Полноценный обед:)🍜
☑И вечером обычно также овсянка или творог🍚
☑После 6-7 не ем🕕
🔼Утром планка и вакуум
🔼Пока получилось побегать только во вторник, надеюсь получится на выходных)
🔼Продолжаем делать комплекс для получения ореха😂🍑
🔼+ 8-минутный комплекс на пресс
🔼 ими вечером снова планка
В конце следующей недели взвешивание🙏