6 мая, 07:26
Проспала на 2 часа от режима, сегодня надо лечь во время😑
✒✒Познакомимся?✒✒
Обо всем по чуть-чуть.
Я сходила к доктору 3 недели назад и он сказал, что у меня эрозии в желудке. Итог отсутствия желчного и не правильного питания. Я как то испугалась😯. Вообще. Вот честно. Потом пришла, встала на весы увидела цифру 137 и пришла в ужас😱.
И решила, что хватит. Хватит гробить себя. Хватит здесь и сейчас. И убила остаток дня на сбор инфо, обзвон друзей и консультацию у гастроэнтэролога.
Часа так в 2 ночи, я уже имела четкий план своей дальнейшей жизни:
✔- первое - урезать порции до одной пиалки.
✔- второе - увеличить приемы пищи, до 6 раз. С моим графиком сна с 23.00 до 7.00 получилось питаться каждые три часа.
✔- и третье - самое главное, я стала готовить сама. Соответственно, в процессе готовки, управляю полезными и вредными продуктами. И если не получается снизить вредность блюда, я уменьшают количество его употребления.
❌Я не ем жирное, соленое, жареное, острое, кислое.❌
⚠️К сладкому равнодушна от слова совсем.
В связи с некоторым финансовым затруднением в своей жизни, у меня есть куча круп, яйца, картофель и мука, масло и молоко с кефиром. Собственно их я и тусую ежедневно.
💤Утро.💤
🌞В 7.00 я просыпаюсь🤦♀️, душ🛀 и легкая зарядка 🧘♀️(5 мин). В 7.30 пью стакан воды -150-200мл. Готовлю завтрак - чай с молоком кружка и углеводы в после. В 8.00 приступаю к приему пищи.
🌝В 10.30 (через 3 часа) пью все тот же стакан воды. В 11.00 ем кашу со сливочным маслом в пиале, чай с молоком кружка.
☀️В 13.30 стакан воды и в 14.00 суп, пюре или что есть все в мою пиалу. Кружка чая с молоком.
🌝В 16.30 стакан воды и в 17.00 любой белок, например омлет на пару размером с палку. Кружка чая с молоком.
🌝В 19.30 стакан воды и в 20.00 легкий ужин, если получается - салат, фрукт. Нет, углеводы или белок в половину пиалы. Чай с молоком кружка.
🌜В 22.30 я пью стакан кефир и в 23.00 я в кровати.
⚡Если мне нужно куда-то отъехать из дома, я беру с собой отмерянную пиалами еду в контейнере. И воду, 420 мл.
⚡Спорт, при моем весе возможен без вреда в бассейне. Я купила себе коврик, и выполняю упражнения лежа. Это конечно смешной тюлень на берегу, но я себя чувствую лучше.
🔖Я солю еду и использую не острые специи. Готовлю - или отвариваю, или на пару. После 40 минут после приема пищи, пью пару стаканов воды. Итого воды у меня выходит в день 2-3 литра.
✔Так прошло 25 дней уже, у меня есть приложение, куда я вношу данные веса и размера. За 25 дней я потеряла 8 кг и наела (ездила в другой город) 2 кг. Так что разница составила всего ❌6 кг. Но и то дело.
📡 Доброго утра и хорошего дня!
Удачи! Путь долгий, но красивое тело и хорошее здоровье того стоят!))
Happy End, Спасибо! Вам успехов и достойной награды за Ваш труд над собой!
lenistrax, спасибо)) Ко мне на "ты"))
Happy End, Ко мне тоже;)
Привет, почитала твой дневник. Какие-то двоякие впечатления. В любом случае, желаю терпения и старания в нелегком деле.
Единственный вопрос: как ты так много кг наела? В таком соотношении рост/вес стоит реальная же угроза здоровью😞
🦋Алиша🦋, Не надо мне тыкать пожалуйста. Так же как и Вы. Так же как и все.
Не нужно обижаться, я всего лишь задала вопрос. Видимо Вас он очень задел... Девочки тут все простые, общаемся на «ты» и никто ещё не предъявлял 😁 Но раз Вы так хотите, то буду с Вами на «Вы».
🦋Алиша🦋, Я не обижаюсь, не терплю хамства. Ответ на Ваш вопрос вполне лаконичен и был ожидаем.
lenistrax, А в чем хамство, простите? Лишь в том, что я хотела услышать вашу историю по набору веса?)
Как бы так: случаи разные бывают, и не только пору что кто-то много жрет и не закрывает рта. Бывают гормональные сбои, которые приводят к набору веса, бывают стрессы, какие-то большие переживания, болезни сердца, восстановление после перелома...да и вообще много всего. Поверьте, не все набирают съедая ведрами пищу.
Всего Вам доброго, придите к своей цели.
🦋Алиша🦋, Вы так ничего и не поняли. Не тыкайте не знакомым людям и не услышите обвинений.
lenistrax, Гопадзи 😁 будьте проще, и люди к Вам потянутся... Это всего лишь общение в интернете, причём «между нами, девочками». Это не саммит тысячелетия. Поверьте, всей этой помпезности нам хватает в жизни, на работе...
а ко мне можно на «ты».
lenistrax, зря ты так на Алишу))) Поверь, она не из тех кто хочет обидеть! А вопрос очень даже уместен, т.к. мы все советуем друг другу и поддерживаем, и причины лучше знать, чтоб не насоветовать чего-то не того... Ведь причины у всех разные, никто ж не говорит что ты "жрешь ведрами"... Реально, не злись)))
Happy End, Привет! Не люблю писать много, но видимо придется пояснять.
🔅По поводу ее вопроса - я ответила, *как все*, реально как все, стресс, гиподинамия, гормоны и тд. Человек, который хочет дать совет, должен понимать, что в таком весе у меня просто не может быть все ок, например, с гормонами. По-моему это нормальный ответ, который означает, что ничего необычного, типа у меня 5 рук и 2 рта на один желудок, со мной не произошло.
🔅Я не нуждаюсь в советах. Вот правда, я вполне самостоятельно могу дать оценку своему состоянию. Мне понадобилось много лет, чтобы прийти к этому, но я пришла. И не просила и просить не буду. Я много времени угробила на то, чтобы понять в чем причина, и никто, кроме меня и моего доктора не смогут мне помочь реальным советом.
🔅 Я благодарна за добрые слова здесь всем, кто не проходит мимо. Я пишу этот дневник, для тех, кто в +100 кг хочет что-то изменить. И я хочу показать, что это возможно, поэтому этот дневник в Интернете.
🔅Обида и злость?! Девчат, ну реально, мне скоро тридцатник, а я буду тратить эмоции на слова кого-то в Интернете. Самим не смешно? Я лишь написала, что не стоит тыкать в Интернете не знакомым людям. Вежливость - это не помпезность, это атрибут интеллигентного человека, способного понимать, что Интернет-общение - тоже общение. И не важно где мы находимся, важно кто мы есть.
Когда ты написала мне *ко мне на ты* и я ответила *ко мне тоже*, это относилось исключительно к тебе. Это воспитание.
⬆ Теперь надеюсь понятнее. В любом случае, можно просто пропускать мои посты мимо. Я никого насильно не держу.